Just In
- 41 min ago അധികം മിനക്കെടാതെ ഹോട്ടല് സ്റ്റൈല് മഷ്റൂം പെപ്പര് ഫ്രൈ
- 1 hr ago മുടി കൊഴിച്ചിലും മുടിയുടെ കട്ടി കുറയുന്നതും തടയാം; ഇതാ ചില പരിഹാരമാര്ഗ്ഗങ്ങള്
- 2 hrs ago പതിനഞ്ച് ദിവസം വരെ പഴം ഫ്രഷ് ആയിരിക്കും, തൊലി കറുക്കില്ല; ഇതൊന്ന് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ
- 3 hrs ago 200-ല് ഒരു പുരുഷന് വീതം തൊണ്ടയില് ക്യാന്സര് സാധ്യത: ചെറിയ തൊണ്ട വേദന പോലും ശ്രദ്ധിക്കണം
Don't Miss
- Movies 'ഗുണ്ടയെയും എന്നെയും ഒരുമിച്ചിരുത്തി, ഗുണ്ടയെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നത് പോലെ എന്നെയും; അമ്മ പറഞ്ഞത് വിഷമിപ്പിച്ചു'
- News വി മുരളീധരന് കെട്ടിവെയ്ക്കാനുള്ള പണം നല്കിയത് യുക്രൈനില് നിന്നും മടങ്ങിയെത്തിയ വിദ്യാർത്ഥികൾ
- Automobiles പാവങ്ങളുടെ ലംബോർഗിനി ആവാനുള്ള യുദ്ധം ടാറ്റയും സിട്രണും തമ്മിൽ; ഇതിൽ മിടുക്കൻ ആരെന്ന് അറിയാം
- Technology പുതുമോടിക്ക് ഇരട്ടി മധുരം, ലോഞ്ചിന് ശേഷം ആദ്യമായി വൺപ്ലസ് 12ന് വില കുറഞ്ഞ മഹത്തായ ദിനം!
- Sports IPL 2024: വാശി കേറാന് കോലിയ്ക്ക് കെകെആര് ഡഗ്ഗൗട്ടിലേക്ക് നോക്കിയാ മതി; ഗംഭീറിനെ കുത്തി മുന് കെകെആര് താരം
- Finance 1 വർഷം കൊണ്ട് 50% അധികം നേട്ടം, 10,000 രൂപയുടെ എസ്ഐപി 1.5 ലക്ഷം രൂപയായി, വിശദമായി അറിയാം
- Travel തേക്കടിയുടെ പൂക്കാലത്തിന് തുടക്കം.. തേക്കടി ഫ്ലവർ ഷോ കാണേണ്ടെ?
നടുവ് വേദന അകറ്റാന് ആനന്ദ ബലാസനം
ജോലി ചെയ്യുന്നവര് സ്ഥിരമായി പരാതിപ്പെടുന്ന ഒരു കാര്യമാണ് നടുവ് വേദന. പ്രത്യേകിച്ച് ഏറെ സമയം ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവര്ക്ക്. മറ്റൊരു വിഭാഗം പരുക്കുകളേല്ക്കാനിടയുള്ള കായികരംഗത്തുള്ളവരാണ്. നടുവിനും നട്ടെല്ലിനും പരുക്കേല്ക്കുമ്പോള് അവര് വേദനയെപ്പറ്റി പരാതിപ്പെടും. അനേകമാളുകള് നടുവ് വേദനയ്ക്ക് ശമനം കിട്ടാനായി സ്പ്രേകളും വേദനാസംഹാരികളും ഉപയോഗിക്കുന്നവരാണ്.
നടുവ് വേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച പരിഹാരം യോഗയാണ്. ആനന്ദബലാസനം അഥവാ 'ഹാപ്പി ബേബി പോസ്' നടുവ് വേദനയ്ക്ക് ശമനം ഉത്തമമാണ്. ആനന്ദ ബലാസനം എന്ന വാക്ക് ഉറവെടുത്തത് സന്തോഷം എന്നര്ത്ഥമുള്ള 'ആനന്ദം', ശാരീരികനില എന്നര്ത്ഥം വരുന്ന 'ആസനം' എന്നീ സംസ്കൃത വാക്കുകളില് നിന്നാണ്.
ഇത് ചെയ്യാന് എളുപ്പമുള്ള യോഗാസനമാണെങ്കിലും ചിലര്ക്ക് വിഷമകരമായി തോന്നാം. ചെയ്യാന് പ്രയാസം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില് ഒരു ബ്ലാങ്കറ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയും കഴുത്തിന് പിന്നില് വെയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം. എന്നിരുന്നാലും തുടര്ച്ചയായി പരിശീലിക്കുന്നത് വഴി എളുപ്പത്തില് ചെയ്യാന് സാധിക്കും. ആനന്ദ ബലാസനം ചെയ്യാനുള്ള ക്രമം താഴെ പറയുന്നു.
1. നില്ക്കുന്ന നിലയില് നിന്ന് സാവധാനം മലര്ന്ന് കിടക്കുക.
2. രണ്ട് കാലുകളും ഉയര്ത്തുക. രണ്ട് കാല്മുട്ടുകളും നെഞ്ചിനോട് ചേര്ന്നാണെന്ന് ഉറപ്പു വരുത്തുക.
3. കാലിന്റെ തള്ളവിരലുകള് കൈകള് കൊണ്ട് പിടിക്കുക.
4. കൈകള് നിവര്ത്തുകയും കൈകള് കൊണ്ട് വിരലില് പിടിക്കുകയും ചെയ്യുക.
5. മുതുകെല്ലിന്റെ അടിഭാഗവും നട്ടെല്ലിന്റെ അടിഭാഗവും തലയ്ക്കൊപ്പം തറയില് സ്പര്ശിക്കണം.
6. ഉപ്പൂറ്റി ഉയര്ത്തി വെയ്ക്കുകയും കൈകള് ഉപയോഗിച്ച് പുറകിലേക്ക് വലിക്കുകയും ചെയ്യുക.
7. കഴുത്തിന്റെ പിന്ഭാഗം, തോള്, പുറം എന്നിവ തറയില് അമര്ന്നിരിക്കണം.
8. ഗാഡമായി ശ്വാസമെടുത്ത് 20-30 സെക്കന്ഡ് പിടിച്ച് നിര്ത്തുക.
9. പൂര്വ്വസ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ വരികയും 3-4 തവണ ആവര്ത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ആനന്ദ ബലാസനം ചെയ്യുന്നതുകൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങള് - നട്ടെല്ല്,നാഭി എന്നിവ നിവര്ത്താന് സഹായിക്കുന്നു. പിന്തുടഞരമ്പ്, ഉള്ത്തുടയുടെ ഞരമ്പ് എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ക്ഷീണം, സമ്മര്ദ്ദം എന്നിവ അകറ്റാനും മനശാന്തി ലഭിക്കാനും ത്രികാസ്ഥിക്ക് ആശ്വാസം നല്കാനും ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നെഞ്ചും തോളും വിരിഞ്ഞ് കിട്ടാനും ആനന്ദബലാസനം ഫലപ്രദമാണ്.