Just In
- 2 hrs ago അവധിക്കാലം കുട്ടികള്ക്ക് ഉഷാറാക്കാന് സ്വീറ്റ് സോഫ്റ്റ് കേക്ക്
- 2 hrs ago മഹാശുക്രദശയോടെ ഒന്നാം തീയ്യതി തുടങ്ങിയ നാളുകാര്: ഇനി ഇവരെ പിടിച്ചാല് കിട്ടില്ല
- 4 hrs ago ഒരു കാരണവശാലും ഇവര് കാപ്പി കുടിക്കരുത്, ആയുസ്സിന് ദോഷം
- 4 hrs ago രക്തശുദ്ധീകരണം നടത്തുന്ന പ്രധാന ഭക്ഷണം: സ്ഥിരമാക്കണം ഇവയെല്ലാം
Don't Miss
- Movies സുഹൃത്തുക്കൾ പോയി, അപ്സര ഒറ്റപ്പെട്ട അവസ്ഥയിൽ; തിരിച്ച് വന്ന ശേഷം രസ്മിനും ആളാകെ മാറി; പ്രേക്ഷകർ
- News ശൈലജക്കെതിരായ ദുഷ്പ്രചരണം; പിന്നില് ഈ മൂവര്സംഘമെന്ന് വികെ സനോജ്
- Sports IPL 2024: ഗില്ലിനെക്കൊണ്ടാവില്ല! ഹാര്ദിക് പാണ്ഡ്യ മടങ്ങി വരൂ..., ആവശ്യപ്പെട്ട് ജിടി ആരാധകര്
- Automobiles ടൊയോട്ട ഇനി ചന്ദ്രനിലേക്കോ, നാസയുമായി കൈകോർത്ത് ബ്രാൻഡ്
- Finance എല്ലാ മാസവും ഉറപ്പായ വരുമാനം, റിട്ടയർമെന്റ് ജീവിതം അടിപൊളിയാക്കൂ, ഇതാണ് പദ്ധതി
- Technology 2 രൂപ വ്യത്യാസത്തിൽ ഇങ്ങനെ മാജിക്ക് കാണിക്കാൻ ബിഎസ്എൻഎല്ലിനേ പറ്റൂ! കാണുന്നവർ അമ്പരക്കും
- Travel ബാംഗ്ലൂർ നഗരത്തിലെ യാത്രകൾ ഈസി; 2 കിലോമീറ്ററിന് 20 രൂപ, ജിപിഎസ് ട്രാക്കിങ്, കുട്ടികൾക്ക് സൗജന്യ യാത്ര..
ഈ ഭക്ഷണ ക്രമീകരണം നിങ്ങളുടെ വയറും കുറയ്ക്കും
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാനും കുടവയറിനെ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണ മാര്ഗ്ഗങ്ങള് ഉണ്ട്
വയറും വണ്ണവും തന്നെയാണ് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ചെറുപ്പക്കാരുടെ പ്രധാന പ്രതിസന്ധികള്. പലപ്പോഴും വയറും കുറയ്ക്കാന് കഴിയാത്തത് ചെറുപ്പക്കാരില് ആത്മവിശ്വാസം പോലും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. എത്രയൊക്കെ വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടും കഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടും വയറും വണ്ണവും കുറയുന്നില്ല.
പ്രമേഹത്തെ പൂര്ണമായും മാറ്റും വ്യായാമം ഇത്
എന്നാല് ഇനി ചില ഭക്ഷണ ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങള്ക്ക് വയറും വണ്ണവും കുറയ്ക്കാം. അതിനായി താഴെ പറയുന്ന രീതികള് സ്വീകരിക്കാം. വഎറും ചുരുങ്ങിയ ദിവസം കൊണ്ട് വയറു കുറയും എന്ന കാര്യത്തില് സംശയം വേണ്ട.
നാരടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്
നാരടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ധാരാളം കഴിയ്ക്കുക. പയറു വര്ഗ്ഗങ്ങള്, പഴവര്ഗ്ഗങ്ങള്, പച്ചക്കറികള് തുടങ്ങിയവ ധാരാളം കഴിയ്ക്കാം. ഇലക്കറികളും ശീലമാക്കാം. ഇത് വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
പച്ചക്കറികള് ആവിയില് വേവിയ്ക്കാം
പച്ചക്കറികള് ആവിയില് വേവിച്ച് കഴിയ്ക്കാവുന്നതാണ്. ഇങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളില് നിന്നും പോഷകങ്ങള് ഇല്ലാതാവുന്നില്ല. മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഫാറ്റി ആസിഡ് വിറ്റാമിനുകള് എന്നിവയെല്ലാം ലഭിയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക
കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം. ഇറച്ചി, പാല്ക്കട്ടി തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കുന്ന കാര്യത്തില് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കാം.
പഞ്ചസാര വേണ്ട
പഞ്ചസാര പൂര്ണമായും ഉപേക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിലും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. കേക്ക് മധുര പലഹാരങ്ങള്, ബിസ്ക്കറ്റ്, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ കുറയ്ക്കാം.
ഉപ്പും അല്പം കുറയ്ക്കാം
ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗവും അല്പം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉപ്പിന് പകരം നാരങ്ങ നീര്, വിനാഗിരി എന്നിവ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കാം.
സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ്
സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് കൂടുതല് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പൂര്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളില് കലോറി കൂടുതലാണ്.
മിതമായ വ്യായാമം
അമിത ഭക്ഷണം എന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കി മിതമായ വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.