Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Rashiphalam: ഇന്നത്തെ പുലരിയില് ഗജകേസരിയോഗം: ഒട്ടും പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത നേട്ടങ്ങളില് ഇവര്, സമ്പൂര്ണഫലം -
Rashiphalam: ഇന്ന് തെളിയുന്ന ഭാഗ്യ രാശിക്കാര്, നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ സമ്പൂര്ണഫലം ഇതാണ് -
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം -
ഭക്ഷണത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലോ? അറിയണം കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് -
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് -
മീനം 1 പുലരുന്നത് തന്നെ രാജയോഗത്തോടെ: അശ്വതി - രേവതി വരെ 27 നാളിനും മീനമാസം സമ്പൂര്ണ നാള്ഫലം -
5 ദിനങ്ങള്ക്കുള്ളില് സൂര്യനെത്തുന്നു മീനത്തില്: പക്ഷേ ഈ രാശിക്കാര് അല്പം കരുതിയിരിക്കണം, നിര്ണായകം -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം
ഈ ഭക്ഷണ ക്രമീകരണം നിങ്ങളുടെ വയറും കുറയ്ക്കും
അമിതവണ്ണം കുറയ്ക്കാനും കുടവയറിനെ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണ മാര്ഗ്ഗങ്ങള് ഉണ്ട്
വയറും വണ്ണവും തന്നെയാണ് ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ചെറുപ്പക്കാരുടെ പ്രധാന പ്രതിസന്ധികള്. പലപ്പോഴും വയറും കുറയ്ക്കാന് കഴിയാത്തത് ചെറുപ്പക്കാരില് ആത്മവിശ്വാസം പോലും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. എത്രയൊക്കെ വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടും കഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടും വയറും വണ്ണവും കുറയുന്നില്ല.
എന്നാല് ഇനി ചില ഭക്ഷണ ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങള്ക്ക് വയറും വണ്ണവും കുറയ്ക്കാം. അതിനായി താഴെ പറയുന്ന രീതികള് സ്വീകരിക്കാം. വഎറും ചുരുങ്ങിയ ദിവസം കൊണ്ട് വയറു കുറയും എന്ന കാര്യത്തില് സംശയം വേണ്ട.
നാരടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്
നാരടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള് ധാരാളം കഴിയ്ക്കുക. പയറു വര്ഗ്ഗങ്ങള്, പഴവര്ഗ്ഗങ്ങള്, പച്ചക്കറികള് തുടങ്ങിയവ ധാരാളം കഴിയ്ക്കാം. ഇലക്കറികളും ശീലമാക്കാം. ഇത് വണ്ണം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
പച്ചക്കറികള് ആവിയില് വേവിയ്ക്കാം
പച്ചക്കറികള് ആവിയില് വേവിച്ച് കഴിയ്ക്കാവുന്നതാണ്. ഇങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്ന പച്ചക്കറികളില് നിന്നും പോഷകങ്ങള് ഇല്ലാതാവുന്നില്ല. മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് വേണ്ട ഫാറ്റി ആസിഡ് വിറ്റാമിനുകള് എന്നിവയെല്ലാം ലഭിയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക
കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാം. പ്രത്യേകിച്ച് സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം. ഇറച്ചി, പാല്ക്കട്ടി തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിക്കുന്ന കാര്യത്തില് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കാം.
പഞ്ചസാര വേണ്ട
പഞ്ചസാര പൂര്ണമായും ഉപേക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിലും പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. കേക്ക് മധുര പലഹാരങ്ങള്, ബിസ്ക്കറ്റ്, ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ കുറയ്ക്കാം.
ഉപ്പും അല്പം കുറയ്ക്കാം
ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗവും അല്പം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉപ്പിന് പകരം നാരങ്ങ നീര്, വിനാഗിരി എന്നിവ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കാം.
സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ്
സാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റ് കൂടുതല് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം പൂര്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളില് കലോറി കൂടുതലാണ്.
മിതമായ വ്യായാമം
അമിത ഭക്ഷണം എന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കി മിതമായ വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും തടി കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
Continue with Google