പ്രസവം എളുപ്പമാക്കും ഈ വഴികള്‍

Posted By: Lekhaka
Subscribe to Boldsky

ഗർഭിണിയായിരിക്കുമ്പോൾ സുഖ പ്രസവമായിരിക്കുമോ, സിസേറിയനായിരിക്കുമോ എന്നൊക്കെ കൂടുതൽ ചിന്തിക്കാതിരിക്കുക. ഒരുപാട് ആലോചിക്കുന്നതിൽ നിന്നും എപ്പോഴും മാറിനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്‌. അച്ഛനാവണോ ഉടനെ തന്നെ, ഈ ചെറിയ കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കാം

ഏതാണ്ട് 85 % ഗർഭിണികളിലും സുഖപ്രസവത്തിനുള്ള സാദ്ധ്യതയുണ്ടെങ്കിലും അതിൽ 65 %മാത്രമേ വിജയിക്കുന്നുള്ളൂ. നിങ്ങൾ സുഖപ്രസവം ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്‌ത്രീയാണെങ്കിൽ ഇതാ നിങ്ങൾക്കായി ചില നുറുങ്ങുകൾ.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഗർഭകാലം മുഴുവൻ ചെറിയ വ്യായാമം ചെയ്താൽ ആരോഗ്യവും ഈ കാലയളവ് മുഴുവനും ചുറുചുറുക്കോടെയിരിക്കാനും സാധിക്കും .പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഇടുപ്പിലെ പേശികളെ ആരോഗ്യമുള്ളതാക്കും .കെഗെൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒരു പരിധിവരെ സഹായിക്കും .ഇത് തുടയിലെ മസിലുകളെ ബലപ്പെടുത്തി പ്രസവ വേദനയും ,സ്‌ട്രെസ്സും കുറയ്ക്കുന്നു .

 യോഗ ചെയ്യുന്നത്

യോഗ ചെയ്യുന്നത്

പ്രിനറ്റൽ യോഗ ചെയ്യുന്നത് ശരീരവഴക്കം നൽകുകയും, ശ്വാസം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും .യോഗ നിങ്ങൾക്ക് ശാന്തതയും ,സമാധാനവും നൽകും .

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധിക്കുക

ശരിയായ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക .നിങ്ങളുടെ ഭാരത്തിന്റെ തോത് കൃത്യമായി രേഖപ്പെടുത്തുക .ശരീരഭാരം അമിതമായി കൂടുന്നത് സാധാരണ പ്രസവത്തെ ബാധിക്കും .

കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം

കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം

ഗർഭകാലത്തു പല സ്‌ത്രീകളും കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം ധാരാളം കഴിച്ചു ഭാരം കൂട്ടാറുണ്ട് .നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം നിയന്ത്രിക്കുക .പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ആവശ്യമാണ് .

 വെള്ളം കുടിക്കുകയും

വെള്ളം കുടിക്കുകയും

നിങ്ങളെയും കുഞ്ഞിനെയും പോഷകസമൃദ്ധമാക്കാൻ ഭക്ഷണം ആവശ്യമാണ് .ആരോഗ്യമുള്ള അമ്മയ്ക്ക് പ്രസവസംബന്ധമായ എല്ലാ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും തരണം ചെയ്യാനാകും .ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും പച്ചക്കറികളും പഴവർഗ്ഗങ്ങളും കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക .

 സമ്മർദ്ദത്തെ മാറ്റിനിർത്തുക

സമ്മർദ്ദത്തെ മാറ്റിനിർത്തുക

സമ്മർദ്ദം , ഉത്കണ്ഠ,അമിത ചിന്ത എന്നിവ മാറ്റിനിർത്തുക .നിങ്ങൾ വളരെ ശാന്തമായി ഇരിക്കേണ്ട സമയമാണിത് .ഉത്കണ്ഠ വന്നിട്ട് ഒഴിവാക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശാന്തമായി ഇരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത് .

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക

ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക

പ്രസവ സമയത്തു ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ വളരെയേറെ സഹായിക്കും .ശരിയായ രീതിയിൽ ഓക്‌സിജൻ ലഭിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് നല്ലതാണ് . അതിനാൽ പതിവായി ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക .ഇതുവഴി നിങ്ങൾ സുഖ പ്രസവത്തിലേക്കുള്ള ഒരു ചുവടുകൂടി വച്ചിരിക്കുന്നു .

 സ്വയം ബോധവാനാകുക

സ്വയം ബോധവാനാകുക

പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചു സ്വയം ബോധവാനായിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് .പ്രസവ വേദന ലഘൂകരിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങളായ ശ്വസനം ,ശാന്തത ,മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുക . നിങ്ങൾ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുകയോ ,മറ്റ് ക്ലാസ്സുകളിൽ പങ്കെടുത്തു പ്രസവത്തെക്കുറിച്ചു കൂടുതൽ മനസ്സിലാക്കുകയോ ചെയ്യുക .

പതിവായി മസാജ് ചെയ്യുക

പതിവായി മസാജ് ചെയ്യുക

ഗർഭത്തിന്റെ ഏഴു മാസം മുതൽ പതിവായി മസാജ് ചെയ്യാവുന്നതാണ് .ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ,പേശിവേദന ,മറ്റ് ടെൻഷനുകൾ എല്ലാം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും . നിങ്ങളുടെ സഹായത്തിനായി ശരിയായ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക

 പിന്തുണ നല്കാൻ കഴിയുന്നവരെ

പിന്തുണ നല്കാൻ കഴിയുന്നവരെ

നിങ്ങളുടെ പ്രസവ സമയത്തു തക്ക പിന്തുണ നല്കാൻ കഴിയുന്നവരെ കൂടെ നിർത്തുക എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ് . അമ്മയായിരിക്കുന്നത് വളരെ മഹത്തരമായ കാര്യമായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും .സഹോദരിമാരും മറ്റു കുടുംബാംഗങ്ങളും കുഞ്ഞിനെ നോക്കുന്നതും ,നിങ്ങൾക്ക് എവിടെ പോകുന്നതിനും പിന്തുണ നൽകുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ് .

For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS
For Daily Alerts

    English summary

    Useful Pregnancy Tips For Normal Delivery

    If you are one of those women who want to have a baby the normal way take a look at some useful pregnancy tips for vaginal delivery.
    We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website. This includes cookies from third party social media websites and ad networks. Such third party cookies may track your use on Boldsky sites for better rendering. Our partners use cookies to ensure we show you advertising that is relevant to you. If you continue without changing your settings, we'll assume that you are happy to receive all cookies on Boldsky website. However, you can change your cookie settings at any time. Learn more