തടി കുറയുമ്പോള്‍ കൊഴുപ്പ് എങ്ങോട്ട് പോവുന്നു

ബാത്ത്‌റൂമിലേക്ക് എത്തുമ്പോള്‍

എല്ലാ കൊഴുപ്പും ബാത്ത്‌റൂമിലൂടെ ഇല്ലാതാകില്ല എന്നുള്ളതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എല്ലാം ബാത്ത്‌റൂമിലൂടെ ഇല്ലാതാക്കുമെന്നാണ് ഒരു പൊതു തെറ്റിദ്ധാരണ. എന്നാല്‍ 22 പൗണ്ട് കൊഴുപ്പില്‍ 3.5 പൗണ്ട് മാത്രമേ വെള്ളമായി മാറുകയുള്ളൂവെന്നും ഇത് മൂത്രം, മലം അല്ലെങ്കില്‍ മറ്റ് ശാരീരിക ദ്രാവകങ്ങളാക്കി മാറ്റാമെന്നും ഈ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തി. അതില്‍ ബാക്കിയുള്ള ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് എന്താണ് എങ്ങനെയാണ് ശരീരത്തില്‍ ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നത് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്.

ഇത് ഊര്‍ജ്ജമായി മാറില്ല.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഊര്‍ജ്ജമായി മാറുമെന്ന് പറയുന്നുണ്ട്. ഡയറ്റീഷ്യന്‍മാര്‍, വ്യക്തിഗത പരിശീലകര്‍ എന്നിവരില്‍ ഭൂരിഭാഗവും ഇപ്പോഴും കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഈ തെറ്റിദ്ധാരണ ഇതിനകം തെറ്റാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. വാസ്തവത്തില്‍, ഊര്‍ജ്ജം കാലക്രമേണ സ്ഥിരമാണ്. അമിതമായ കൊഴുപ്പ് ഒരിക്കലും ഊര്‍ജ്ജമായി മാറുന്നില്ല എന്നുള്ളതാണ് സത്യം.

ശ്വസനത്തിലൂടെ മാറുന്നു

ശ്വസനത്തിലൂടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കുന്നു എന്ന് പറയുന്നുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശ്വാസകോശത്തിലൂടെ ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ആശ്ചര്യകരമാണ്, പക്ഷേ ഇത് സത്യമാണ്. നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന മിക്കവാറും എല്ലാ വസ്തുക്കളുടെയും 84% കാര്‍ബണ്‍ ഡൈ ഓക്‌സൈഡായി ശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ നിര്‍ഭാഗ്യവശാല്‍, ശ്വസനം അമിത ഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇതിനര്‍ത്ഥമില്ല. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

കൂടുതല്‍ വ്യായാമം

കുറവ് കഴിച്ച് കൂടുതല്‍ നീങ്ങുക എന്നതാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ ശ്വസിക്കാന്‍ ശ്രമിച്ചാല്‍, അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതില്‍ പരാജയപ്പെടും എന്ന് മാത്രമല്ല, ഇത് നിങ്ങളെ ഹൈപ്പര്‍വെന്റിലേറ്റ് ചെയ്യാനും തലകറക്കത്തിനും കാരണമാകും. വിദഗ്ധര്‍ തെളിയിച്ച രഹസ്യം, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കില്‍ സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള ഉപാപചയ നിരക്ക് ഉയര്‍ത്തുന്ന ഒരു വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്. ഇത്തരം കാര്യത്തിലൂടെയെല്ലാമാണ് നിങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പുകള്‍ ഇല്ലാതാക്കുന്നത്.

കൊഴുപ്പ് കുറയുന്നത് എങ്ങനെ?

അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഊര്‍ജ്ജം - സാധാരണയായി കൊഴുപ്പുകളില്‍ നിന്നോ കാര്‍ബണുകളില്‍ നിന്നോ ഉള്ള കലോറി - കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളില്‍ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ രൂപത്തില്‍ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഭാവിയിലെ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊര്‍ജ്ജം സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. കാലക്രമേണ, ഈ അധിക ഊര്‍ജ്ജം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതിയെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു കൊഴുപ്പ് മിച്ചത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഓരോ വ്യക്തിക്കും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് അല്‍പം കൊഴുപ്പ് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാല്‍ അതില്‍ കൂടുതല്‍ കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തില്‍ ഉണ്ടാവുമ്പോള്‍ അത് പലപ്പോഴും അപകടം ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്.

തടി കുറയുമ്പോള്‍ കൊഴുപ്പ്

ഇത് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുമെങ്കിലും, പ്രതിദിനം 500 കലോറി കമ്മി ശ്രദ്ധേയമായ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം നല്ലതാണ്. സ്ഥിരമായ കലോറി കമ്മി നിലനിര്‍ത്തുന്നതിലൂടെ, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളില്‍ നിന്ന് കൊഴുപ്പുകള്‍ പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ ഊര്‍ജ്ജം ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങളെ മൈറ്റോകോണ്‍ഡ്രിയ എന്ന് വിളിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവിടെ ഊര്‍ജ്ജം ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയകളുടെ ഒരു പരമ്പരയിലൂടെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാവുന്നുണ്ട്. കലോറി കമ്മി തുടരുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ നിന്നുള്ള കൊഴുപ്പ് സ്റ്റോറുക ഊര്‍ജ്ജമായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് തുടരും, ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കും.

കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ ഉപോല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍

നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളിലെ സങ്കീര്‍ണ്ണ പ്രക്രിയകളിലൂടെ ഊര്‍ജ്ജത്തിനായി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാവുമ്പോള്‍ രണ്ട് പ്രധാന ഉപോല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍ പുറത്തുവിടുന്നു - കാര്‍ബണ്‍ ഡൈ ഓക്‌സൈഡും വെള്ളവും. കാര്‍ബണ്‍ ഡൈ ഓക്‌സൈഡ് ശ്വസിക്കുന്ന സമയത്ത് പുറന്തള്ളുന്നു, കൂടാതെ വെള്ളം മൂത്രം, വിയര്‍പ്പ് അല്ലെങ്കില്‍ പുറംതള്ളുന്ന വായു എന്നിവയിലൂടെ പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. വര്‍ദ്ധിച്ച ശ്വസനവും വിയര്‍പ്പും കാരണം വ്യായാമ സമയത്ത് ഈ ഉപോല്‍പ്പന്നങ്ങളുടെ വിസര്‍ജ്ജനം വളരെയധികം ഉയര്‍ത്തുന്നു

എവിടെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാവും

ആദ്യം നിങ്ങള്‍ ശരീരത്തില്‍ എവിടെ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും? സാധാരണയായി, വയറ്, ഇടുപ്പ്, തുട, നിതംബം എന്നിവയില്‍ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ആളുകള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പ്രദേശത്ത് കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് കാണിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, ചില ആളുകള്‍ മറ്റുള്ളവരേക്കാള്‍ വേഗത്തില്‍ ചില പ്രദേശങ്ങളില്‍ നിന്ന് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വിതരണത്തില്‍ ജനിതക, ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങള്‍ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്.