Click it and Unblock the Notifications
Just In
Don't Miss
-
സുരാജിന്റെ 14 ദിവസത്തെ ക്വാറന്റൈന് അവസാനിച്ചു! സുഖവിവരം തിരക്കിയവര്ക്ക് നന്ദി പറഞ്ഞ് താരം -
'തെറി കേൾക്കാനിടയുണ്ട് എന്ന് കരുതിത്തന്നെ'; ആരാധനാലയങ്ങൾ തുറക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോ. നെല്സണ് -
സുരക്ഷിത യാത്രയ്ക്കായി 'റൈഡ് സേഫ് ഇന്ത്യ' പദ്ധതിയുമായി ഓല -
റെഡ്മി നോട്ട് 9 പ്രോയുടെ അടുത്ത വിൽപ്പന ജൂൺ 9ന് ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണിക്ക് -
കൊച്ചി പഴയ കൊച്ചിയല്ല...കയാക്കിങ് മുതല് ബനാന റൈഡ് വരെ -
അടുത്ത 5 വർഷത്തിനുള്ളിൽ ഇന്ത്യയുടെ ഊർജ്ജ ഉത്പാദനം കുറയും: റിപ്പോർട്ട് -
പ്രീമിയര് ലീഗ് 17ന് തുടങ്ങും, സിറ്റിയും ആഴ്സണലും ആദ്യം നേര്ക്കുനേര്; ഫിക്സചര് തയ്യാര്
കൊഴുപ്പ് കത്തും, തടികുറയും; കിടക്കും മുമ്പ് ഇവ
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു കാര്യമാണെന്നതില്‍ തര്‍ക്കമില്ല. പ്രത്യേകിച്ച്, വയറിലെ കൊഴുപ്പില്‍ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതും കൂടുതല്‍ വെല്ലുവിളിയായേക്കാം. ധാരാളം ആളുകള്‍ അവരുടെ തടിയെക്കുറിച്ച് ഭയപ്പെടുന്നു. ഏതു വഴികളിലൂടെ തടി കുറച്ചെടുക്കാം എന്നു ചിന്തിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക എന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല . ഇത് സമീകൃതാഹാരവും ശരിയായ വ്യായാമ വ്യവസ്ഥയും ഉണ്ടെങ്കില്‍ മാത്രമേ നടക്കൂ. വളരെ നിര്‍ണായകമായ ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളെ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഒരുതരത്തിലും തള്ളിക്കളയാനാവില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയുടെ ആദ്യപടിയാണ് മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനവ്യവസ്ഥ. ഭക്ഷണത്തിലെ ചില മാറ്റങ്ങളിലൂടെ ദഹനക്ഷമത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരാള്‍ക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
Most read: ഭക്ഷണശീലം ഇങ്ങനെയോ? അള്‍സര്‍ അപകടം അടുത്ത്
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയുടെ വേഗത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില പാനീയങ്ങളുണ്ട്. വ്യായാമം, കൃത്യസമയത്ത് ഉറക്കം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, മെറ്റബോളിസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഇത്തരം പാനീയങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. രാത്രി കിടക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഇത്തരം ചില പാനീയങ്ങള്‍ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നീക്കി തടി കുറക്കാവുന്നതാണ്. ഈ രീതി ലളിതമാണെങ്കിലും ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ദഹന പ്രക്രിയ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും വേഗത്തില്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ഈ വഴി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
കറുവപ്പട്ട ചായ
ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമായ പല ഗുണങ്ങളും കറുവപ്പട്ടയില്‍ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ഉറക്കസമയം ചായയുടെ കറുവപ്പട്ട രൂപത്തില്‍ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തിന് നല്ല ഉത്തേജനം നല്‍കും. കറുവപ്പട്ടയില്‍ വിവിധ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ്, ആന്റിബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ഒരു ഡിറ്റോക്‌സ് ഡ്രിങ്കായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇത് തേനുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് കൂടുതല്‍ രുചികരമാക്കാം.
Most read: അമിതവണ്ണവും പ്രമേഹവും നീക്കും അവോക്കാഡോ; പഠനം
ഏങ്ങനെ തയാറാക്കാം
കറുവപ്പട്ട ചായ ഉണ്ടാക്കാന്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് 1 കപ്പ് ചൂടുള്ള വെള്ളത്തില്‍ 1 ടീസ്പൂണ്‍ കറുവപ്പട്ട പൊടി ഇടുക. മധുരത്തിനായി അല്‍പം തേന്‍ ഒഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് 20 - 30 മിനുട്ട് തണുപ്പിക്കാന്‍ വിടുക. നല്ല ഫലങ്ങള്‍ക്കായി ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നതിന് കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും മുന്‍പ് ഒരു കപ്പ് കറുവപ്പട്ട ചായ കുടിക്കുക.
Most read: റംസാന്‍ വ്രതം; പ്രമേഹ രോഗികള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍
ഉലുവ കുതിര്‍ത്ത വെള്ളം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഉലുവ. ഉലുവയുടെ പതിവ് ഉപഭോഗം ശരീരത്തില്‍ ചൂട് സൃഷ്ടിക്കുകയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു മികച്ച ആന്റാസിഡായി പ്രവര്‍ത്തിക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കസമയം കുറഞ്ഞത് അരമണിക്കൂറോ ഒരു മണിക്കൂറോ മുന്‍പ് ഇത് കഴിക്കണം. ഒരു പാത്രത്തില്‍ വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് അതില്‍ പൊടിച്ച ഉലുവ ചേര്‍ക്കുക. ഇത് നന്നായി തിളപ്പിച്ചാറ്റി നിങ്ങള്‍ക്ക് ഈ വെള്ളം കുടിക്കാവുന്നതാണ്.
Most read: ബെല്ലി ഫാറ്റ് കുറക്കാം യോഗാസനങ്ങളിലൂടെ
ചമോമൈല്‍ ചായ
ശരീരഭാരം കുറക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ക്ക് മികച്ച കൂട്ടാളിയാണ് ചമോമൈല്‍ ചായ. കാല്‍സ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫ്‌ളേവനോയ്ഡുകള്‍ എന്നിവ നിറഞ്ഞ ചമോമൈല്‍ ചായ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിനു മുമ്പുള്ള ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ചമോമൈല്‍ ചായ മികച്ച ഉറക്കം നേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഈ ചായയിലേക്ക് മധുരത്തിനായി അല്‍പം തേന്‍ കൂടി ചേര്‍ക്കാവുന്നതാണ്
Most read: വരണ്ട വായ, ഉദ്ധാരണക്കുറവ്; അസാധാരണ പ്രമേഹ ലക്ഷണം
കറ്റാര്‍വാഴ ജ്യൂസ്
ഉറക്കത്തിനു മുന്‍പ് കറ്റാര്‍ വാഴ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമായും ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് കളയാന്‍ സഹായിക്കും. കറ്റാര്‍ വാഴയ്ക്ക് നിരവധി രോഗങ്ങള്‍ ഭേദമാക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് പൂര്‍ണ്ണ പോഷണം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു. കറ്റാര്‍ വാഴ ജ്യൂസ് കുടലിനെ സന്തുലിതമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ദഹനനാളത്തില്‍ നിന്ന് പരാന്നഭോജികളെ പുറന്തള്ളാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വസ്തു കൂടിയാണിത്.
Most read: കൊവിഡ് 19: അമിതവണ്ണം ആപത്തെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍
കറ്റാര്‍വാഴ ജ്യൂസ് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
കറ്റാര്‍ വാഴ ഇലയുടെ പുറം പാളി കത്തി ഉപയോഗിച്ച് ചുരണ്ടുക. കറ്റാര്‍ വാഴ ഇലയ്ക്കുള്ളിലെ ഭാഗം പുറത്തെടുത്ത് ജെല്‍ വേര്‍തിരിക്കുക. രണ്ട് കപ്പ് വെള്ളത്തില്‍ ഇത് ചേര്‍ത്ത് യോജിപ്പിക്കുക. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് ഒരു ഗ്ലാസില്‍ ഒഴിച്ച് കുടിക്കാവുന്നതാണ്.
Most read: സ്വിച്ച് ഇട്ടപോലെ ഉറങ്ങും ഇവ കുടിച്ചാല്‍
മഞ്ഞള്‍ പാല്‍
ജലദോഷം, ചുമ എന്നിവയ്ക്കു മാത്രമല്ല, മഞ്ഞള്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഔഷധമാണ്. മെറ്റബോളിസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ദഹനത്തെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും മഞ്ഞള്‍ സഹായിക്കും, ഇത് അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങള്‍ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുകയും ഉറക്കം സുഗമമായി നടക്കുകയും ചെയ്യും. കാല്‍സ്യം, പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് പാല്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നല്‍കുന്നു. ഇത് അടുത്ത ദിവസം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാനും സഹായിക്കും. ചൂടു പാലില്‍ അര ടീസ്പൂണ്‍ മഞ്ഞള്‍ പൊടിയിട്ട് ഉറക്കത്തിനു മുമ്പായി കുടിക്കുക.
Most read: കുട്ടികളെ പൊണ്ണത്തടിയന്‍മാരാക്കരുതേ..
കക്കിരി, മല്ലിയില ജ്യൂസ്
ഈ പാനീയത്തിന്റെ ചേരുവകള്‍ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഗുണങ്ങളാല്‍ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. കക്കിരിയില്‍ ഉയര്‍ന്ന ജലാംശവും നാരുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല കലോറിയും കുറവാണ്. മിതമായ ഡൈയൂററ്റിക് ഗുണങ്ങളും ഉയര്‍ന്ന ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ കാര്യക്ഷമമായി സഹായിക്കുന്നു. ഈ ജ്യൂസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമം വേഗത്തിലാക്കുകയും പതിവായി കഴിക്കുകയാണെങ്കില്‍ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങള്‍ കാണിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ജ്യൂസ് ഉണ്ടാക്കാന്‍, കക്കിരി, അല്‍പം മല്ലിയില, അര ടീസ്പൂണ്‍ വറ്റല്‍ ഇഞ്ചി, 1 ടീസ്പൂണ്‍ നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ സംയോജിപ്പിക്കുക. ഇത് നന്നായി ജ്യൂസാക്കി അടിച്ചെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ അത്താഴത്തിന് ശേഷം എല്ലാ രാത്രിയിലും ഈ മിശ്രിതം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.
Most read: അമിതവണ്ണമകറ്റും ആരോഗ്യം കാക്കും; ഇതാ പാലിയോ ഡയറ്റ്
