Just In
- 3 hrs ago കഠിനാധ്വാനം വിജയം കാണും, അപ്രതീക്ഷിത സൗഭാഗ്യം മുന്നിലെത്തും; രാശിഫലം
- 8 hrs ago ജപ്പാന്കാരുടെ ദീര്ഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം ഇതാണ്; ഇത് മാതൃകയാക്കിയാല് നമുക്കും നേടാം ദീര്ഘായുസ്സ്
- 8 hrs ago ഓവുലേഷന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മുന്നോട്ട് പോയാല് ഗര്ഭധാരണം ആദ്യദിനം അറിയാം
- 9 hrs ago മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പിന് അടുക്കളക്കൂട്ടില് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം
Don't Miss
- Sports IPL 2024: ബോള്ട്ടുണ്ടായിട്ടും എന്തിന് ഞാന്? സഞ്ജു മുത്താണ്; ക്യാപ്റ്റന്സിയെ പ്രശംസിച്ച് ആവേശ്
- News ബെംഗളൂരു രാമേശ്വരം കഫേ സ്ഫോടനം; മുഖ്യ പ്രതിയെ അറസ്റ്റ് ചെയ്ത് എൻഐഎ, വിവിധ സംസ്ഥാനങ്ങളിൽ റെയ്ഡ്
- Movies നിനക്ക് പോയത് ഗബ്രിയില്, അവനെ മാറ്റി നിര്ത്തണം എന്ന് റസ്മിന്; ഗെയിം കളഞ്ഞത് വീട്ടുകാരെന്ന് ജാസ്മിന്
- Automobiles ഹിമാലയനും പെരുത്തിഷ്ടായി..! എന്ഫീല്ഡിന്റെ ദക്ഷിണാഫ്രിക്കക്കാരനായ 'സെലിബ്രിറ്റി' ഫാനിനെ മനസ്സിലായോ?
- Travel ബാംഗ്ലൂർ-ചെന്നൈ യാത്രയ്ക്ക് ഡബിൾ ഡെക്കർ ട്രെയിൻ; പുതിയ സമയക്രമം മേയ് 1 മുതല്, ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേ എത്താം
- Technology സാംസങ് രചിച്ച പുതിയ ഇതിഹാസം! എം സീരീസിന് ആവേശം പകർന്ന് M55 5G ലോഞ്ച് ചെയ്തു
- Finance വർഷാവസാനത്തെ അവസാന വ്യാപാരം, പച്ചയിൽ തുടർന്ന് സൂചികകൾ, ഇടിവ് നേരിട്ട് ഐഡിഎഫ്സി ഫസ്റ്റ് ബാങ്ക്, കാരണം ഇതാണ്
തൂക്കം കൂട്ടാന് എളുപ്പവഴികള്
തടിയുള്ളവര് തടി കുറയ്ക്കാനും തടിയില്ലാത്തവര് തടി കൂട്ടാനുമുള്ള നെട്ടോട്ടത്തിലാണ് ഇന്ന്. എന്നാല് മാര്ക്കറ്റില് സുലഭമായി ലഭിക്കുന്ന ഉല്പ്പന്നങ്ങള് മൂലം പണി കിട്ടിയവരും ഒട്ടും കുറവല്ല.
ശരീരഭാരം സൗന്ദര്യ സങ്കല്പ്പങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാതെ പോകുന്നത് നാം സ്ഥിരം കാണുന്ന കാഴ്ചയാണ്. എന്നാല് ചിലരാവട്ടെ ശരീരഭാരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഉയര്ന്ന കലോറി അടങ്ങിയ നിരവധി പൗഡറുകളും മരുന്നുകളും ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കിയിരിക്കുകയാണ്.മൈക്രോവേവ് പാചകം ആരോഗ്യകരമാണോ?
ശരീരഭാരം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിരവധി ഉത്പ്പന്നങ്ങളാണ് ഇന്ന് മാര്ക്കറ്റില് വിരുന്നെത്തിയിരിക്കുന്നത്. എന്നാല് ഇവയൊന്നുമില്ലാതെ തന്നെ അല്പം ശ്രദ്ധിച്ചാല് നമുക്ക് നമ്മുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച ഭാരം വീണ്ടെടുത്ത് സുന്ദരനാകാം. അതിനുള്ള ചില പൊടിക്കൈകളാണ് താഴെ പറയുന്നത്.
കൂടുതല് കലോറി
നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തില് കലോറി അളവ് വര്ദ്ധിപ്പിക്കുക. പുരുഷന്മാരില് 2200 ഉം സ്ത്രീകളില് 1900വും ആണ് കലോറി അളവ്. എന്നാല് ഭക്ഷണത്തില് കൂടുതല് കലോറി ഉള്പ്പെടുത്തുക വഴി 1000 അധിക കലോറി നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നു.
ധാന്യങ്ങള് പ്രധാനം
പാലും പാലുല്പ്പന്നങ്ങളും കൂടുതലായി ഭക്ഷണത്തില് ഉള്പ്പെടുത്തുക. പച്ചക്കറികളേക്കാള് കൂടുതലായി മുട്ട കഴിക്കുക. ധാന്യങ്ങളും ബീന്സും പയറും കൂടുതലായി കഴിക്കുക.
പോഷകം മതിയായ അളവില്
പുതിയ മസിലുകള് ഉണ്ടാവാനും അവയെ പരിപാലിക്കാനും ഭക്ഷണം കൂടുതല് പോഷക മൂല്യമുള്ളതാക്കുക.
ജങ്ക് ഫുഡുകള് ഒഴിവാക്കുക
ജങ്ക് ഫുഡുകള് ഒഴിവാക്കി ഡ്രൈ ഫ്രൂട്സ്, മില്ക്ക് ഷേക്ക്സ്, പാല് ഉല്പ്പന്നങ്ങള് തുടങ്ങിയവ സ്ഥിരമാക്കുക.
വ്യായാമം സ്ഥിരമാക്കുക
സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും എയറോബിക്സ് പോലുള്ള അഭ്യാസ മുറകള് പരിശീലിക്കുന്നതും ശരീരത്തിന് ഉന്മേഷം നല്കും.
വെള്ളം കുടി പ്രധാനം
ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായിട്ടുള്ള ഘടകമാണ് വെള്ളം. സ്ഥിരമായി വെള്ളം കുടിയ്ക്കുന്നത് ആരോഗ്യപ്രദമായ ശരീരം നല്കും.
സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കുക
ജോലി സ്ഥലങ്ങളിലുണ്ടാവുന്ന സ്ട്രെസ്സ് ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. അതുകൊണ്ടു തന്നെ സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യം.
ഉന്മേഷത്തോടെയിരിക്കുക
ഏത് വ്യായാമമാണെങ്കിലും ഡയറ്റിംഗ് ആണെങ്കിലും ശരീരത്തില് ഇവയൊക്കെ പ്രാവര്ത്തികമാകാന് സമയമെടുക്കും എന്നതാണ് ഏറ്റവും വലിയ കാര്യം. അതുകൊണ്ടു തന്നെ പെട്ടെന്ന് ഫലം വേണം എന്ന് വാശിപിടിക്കുന്നവര്ക്ക് നിരാശയായിരിക്കും ഫലം.