Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Rashiphalam: ഇന്ന് തെളിയുന്ന ഭാഗ്യ രാശിക്കാര്, നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ സമ്പൂര്ണഫലം ഇതാണ് -
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം -
ഭക്ഷണത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലോ? അറിയണം കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് -
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് -
മീനം 1 പുലരുന്നത് തന്നെ രാജയോഗത്തോടെ: അശ്വതി - രേവതി വരെ 27 നാളിനും മീനമാസം സമ്പൂര്ണ നാള്ഫലം -
5 ദിനങ്ങള്ക്കുള്ളില് സൂര്യനെത്തുന്നു മീനത്തില്: പക്ഷേ ഈ രാശിക്കാര് അല്പം കരുതിയിരിക്കണം, നിര്ണായകം -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
വ്യാഴം മിഥുനത്തില് നേര്ഗതിയില്: ഈ രാശിക്കാര് മാര്ച്ച് 11 മുതല് കരുതിയിരിക്കണം
ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ എങ്ങനെ തടി കുറയ്ക്കാം?
തടി കുറയ്ക്കുക എന്നു പറയുന്നത് അല്പം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. എങ്കിലും കുഴപ്പമില്ല എന്ന രീതിയില് അതിനു വേണ്ടി പരിശ്രമിക്കുന്നവരുണ്ടാകും. എന്നിട്ടും നിരാശയാണ് ഫലമെങ്കിലോ? എന്നാല് ഇനി അല്പം പോലും കഷ്ടപ്പാടില്ലാതെ തടി കുറയ്ക്കാം. എങ്ങനെയെന്നല്ലേ?
എന്റെ കരളല്ലേ.....
എന്തു കഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടാണെങ്കിലും വേണ്ടില്ല ഈ തടിയൊന്ന് കുറഞ്ഞാല് മതി എന്നു വിചാരിക്കുന്നവര്ക്കാണ് ഈ രീതികള് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്നത്. പരീക്ഷണമായല്ല ഈ രീതികള് തടി കുറയ്ക്കും എന്നതാണ് സത്യം.
ഡയറ്റില് നിന്ന് തുടക്കം
ഡയറ്റ് എല്ലാവര്ക്കും ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ്. തുടക്കം മാത്രമല്ല തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പ്രധാന മാര്ഗ്ഗം കൂടിയാണ്. എന്നാല് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനാവശ്യമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. കലോറി കുറയ്ക്കുന്ന പച്ചക്കറികളും കാല്സ്യം നല്കുന്ന പാല് മുട്ട തുടങ്ങി ആരോഗ്യം നല്കുന്ന എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഡയറ്റില് ഉള്പ്പെടുത്തുക.
വ്യായാമം അല്പമാവാം
അല്പസ്വല്പം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിന് പരിതപിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. അതും കരുതി വ്യായാമത്തിനായി മാത്രം ദിവസം മാറ്റിവെയ്ക്കേണ്ടതില്ല. ഇത് മസിലുകള്ക്കും ശരീരത്തിനും വേദന ഉണ്ടാക്കും.
മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുക
ഇന്ന് പലരും നേരിടുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളില് ഒന്നാണിത്. മാനസിക പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. അതിനായി ഭക്ഷണം കഴിക്കലല്ലാതെയുള്ള വിനോദങ്ങളില് ഏര്പ്പെടുക. ആരോഗ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിലുള്ള വിനോദങ്ങളില് ഏര്പ്പെടുക.
ജീവിത ലക്ഷ്യം അതല്ല
തടി കുറയ്ക്കുക എന്നതല്ല നമ്മുടെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഇതിനേക്കാള് എത്രയോ വലിയ കാര്യങ്ങള് ജീവിതത്തില് ചെയ്യാനുണ്ടെന്ന കാര്യം ഓര്ക്കുക. തടി കുറയ്ക്കലല്ല ജീവിതമെന്നും അത് ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണെന്നും വിശ്വസിക്കുക.
എന്താണ് വേണ്ടതെങ്കില് കഴിക്കുക
എന്താണ് നമുക്ക് കഴിക്കാന് ആഗ്രഹമെങ്കില് അത് കഴിക്കുക. അതല്ലാതെ കഴിക്കാതിരിക്കാന് ശ്രമിക്കുന്നത് നമ്മുടെ മാനസികമായും ശാരീരികമായും ഉള്ള ആരോഗ്യത്തെ തകര്ക്കും. ചോക്ലേറ്റ്, ഐസ്ക്രീം, ചിക്കന് തുടങ്ങിയവയായിരിക്കും എപ്പോഴും നമ്മുടെ വായില് കപ്പോലോടിക്കുന്ന പ്രധാന വിഭവങ്ങള്.
വിശക്കുമ്പോള് മാത്രം കഴിക്കുക
എന്തും കഴിക്കാമെങ്കിലും ആവശ്യമില്ലെങ്കില് അത് കഴിക്കരുത്. വിശക്കുമ്പോള് മാത്രം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. അതും കഴിക്കുമ്പോള് ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യം ആലോചിക്കേണ്ടത്.
കൂടുതല് കലോറി ഒഴിവാക്കുക
കൂടുതല് കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനേയും വയറിനേയും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന കുറഞ്ഞ കലോറിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാന് കഴിവതും ശ്രമിക്കുക.
Continue with Google