Just In
- 12 min ago ഓവുലേഷന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മുന്നോട്ട് പോയാല് ഗര്ഭധാരണം ആദ്യദിനം അറിയാം
- 59 min ago മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പിന് അടുക്കളക്കൂട്ടില് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം
- 1 hr ago നെഗറ്റീവ് എനര്ജിയെ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി ഒഴിവാക്കാം
- 2 hrs ago ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിനെ കുറിച്ചോര്ത്ത് ടെന്ഷന് വേണ്ട; പത്തുമിനിട്ടില് കിടിലന് സേമിയ ഉപ്പുമാവ് ഉണ്ടാക്കാം
Don't Miss
- Movies നിനക്ക് പോയത് ഗബ്രിയില്, അവനെ മാറ്റി നിര്ത്തണം എന്ന് റസ്മിന്; ഗെയിം കളഞ്ഞത് വീട്ടുകാരെന്ന് ജാസ്മിന്
- News 14 വര്ഷത്തെ ഇടവേളയ്ക്ക് അവസാനം, രാഷ്ട്രീയത്തിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തി ഗോവിന്ദ; ശിവസേനയില് ചേര്ന്നു
- Sports IPL 2024: റയാന് പരാഗ് 2.0; വിമര്ശകരുടെ വായടപ്പിച്ച വെടിക്കെട്ട്; രാജസ്ഥാന്റെ രക്ഷകനായി പരാഗ്
- Automobiles ഹിമാലയനും പെരുത്തിഷ്ടായി..! എന്ഫീല്ഡിന്റെ ദക്ഷിണാഫ്രിക്കക്കാരനായ 'സെലിബ്രിറ്റി' ഫാനിനെ മനസ്സിലായോ?
- Travel ബാംഗ്ലൂർ-ചെന്നൈ യാത്രയ്ക്ക് ഡബിൾ ഡെക്കർ ട്രെയിൻ; പുതിയ സമയക്രമം മേയ് 1 മുതല്, ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേ എത്താം
- Technology സാംസങ് രചിച്ച പുതിയ ഇതിഹാസം! എം സീരീസിന് ആവേശം പകർന്ന് M55 5G ലോഞ്ച് ചെയ്തു
- Finance വർഷാവസാനത്തെ അവസാന വ്യാപാരം, പച്ചയിൽ തുടർന്ന് സൂചികകൾ, ഇടിവ് നേരിട്ട് ഐഡിഎഫ്സി ഫസ്റ്റ് ബാങ്ക്, കാരണം ഇതാണ്
സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കും യോഗാ പോസുകള്
ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു ഭാഗമായി മാറിയിരിയ്ക്കുന്നു സ്ട്രെസ്. ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ നിമിഷങ്ങളും സ്ട്രെസിലൂടെയാണ് എല്ലാവരും കടന്നു പോകുന്നത്.
സ്ട്രെസ് വരുത്തി വയ്ക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളും ചില്ലറയൊന്നുമല്ല. ശാരീരിക-മാനസിക ആരോഗ്യം നശിപ്പിയ്ക്കാനും അസുഖങ്ങള് വരുത്തി വയ്ക്കാനും ആയുസിന്റെ നീളം കുറയ്ക്കാനുമെല്ലാം ഇതിനാകും.
ശാസ്ത്രം എത്ര വളര്ന്നെന്നു പറഞ്ഞാലും സ്ട്രെസിനുള്ള മരുന്ന് ഇതുവരെ ആരും കണ്ടുപിടിച്ചിട്ടില്ല. ഇവിടെയാണ് യോഗയുടെ പ്രാധാന്യം എടുത്തു പറയേണ്ടത്.
പല തരം യോഗാഭ്യാസരീതികളുണ്ട്. സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില യോഗാരീതികളുമുണ്ട്. ഇവയെന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കൂ,
സുഖാസന
സുഖാസന എന്ന ഈ യോഗാരീതി സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അടിസ്ഥാന യോഗമുറയാണിത്. ചമ്രം പടിഞ്ഞിരുന്ന് ദീര്ഘമായി ശ്വാസോച്ഛാസം ചെയ്ത് ശരീരത്തേയും മനസിനേയും ശാന്തമാക്കുക.
പ്രാണായാമ
സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റൊരു യോഗാഭ്യാസ രീതിയാണ് പ്രാണായാമ. ഇത് അടിസ്ഥാനമായി ശ്വസനക്രിയയാണ്. ദീര്ഘമായി ശ്വസിയ്ക്കുന്നതും നിശ്വസിയ്ക്കുന്നതുമെല്ലാം സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കും.
ബാലാസന
ബാലാസനം എവിവ ഈ പോസിലെ യോഗാഭ്യാസ രീതി ഗര്ഭപാത്രത്തില് കുഞ്ഞ് കിടക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള ഒന്നാണ്. ഇത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ഗരുഡാസന
ഗരുഡാസന എന്ന രീതിയിലെ ഈ യോഗാപോസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു യോഗാഭ്യാസരീതിയാണ്. ഇത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് മാത്രമല്ല, ഏകാഗ്രത വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
മാര്ജാരാസന
ക്യാറ്റ് പോസ് അഥവാ മാര്ജാരാസനം ടെന്ഷന് കാരണമുള്ള തലവേദനകള് കുറയ്ക്കാന് നല്ലതാണ്. സ്പൈനല് കോഡിന് താഴേയ്ക്കായി തല താഴ്ത്തിപ്പിടിയ്ക്കുന്നത് ടെന്ഷന് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ബിതിലാസന
കൗ പോസ് അഥവാ ബിതിലാസന സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു യോഗാരീതിയാണ്.
ഉത്താന ശിഷോസന
പപ്പി പോസ് അഥവാ ഉത്താന ശിഷോസന സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു യോഗാപൊസിഷനാണ്.
ശീര്ഷാനസ
ശീര്ഷാനസ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു യോഗാരീതിയാണ്. ഇത് തലച്ചോറിലേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സേതുബന്ധ സര്വാംഗാസന
സേതുബന്ധ സര്വാംഗാസന മറ്റൊരു യോഗാരീതിയാണ്. ഇത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു യോഗാരീതി.
ശവാസന
ശവാസന സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു യോഗാരീതിയാണെന്നു പറയാം.