Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
2026 ജൂൺ 22: സരസ്വതി യോഗത്തിന്റെ കരുത്തിൽ ഭാഗ്യം തെളിയുന്ന നക്ഷത്രങ്ങൾ; ഇന്നത്തെ രാശിഫലം അറിയാം -
ബുധന്റെ രാശിമാറ്റം: ഈ രാശിക്കാർക്ക് കരിയറിൽ വൻ കുതിപ്പ്, സരസ്വതി യോഗത്തിന്റെ അത്ഭുത ഫലങ്ങൾ അറിയാം! -
ഫാദേഴ്സ് ഡേ ആഘോഷിക്കാം ഫിറ്റ്നസോടെ: അച്ഛന്മാർക്കായി 20 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ടും സ്പെഷ്യൽ ബ്രഞ്ച് ടിപ്സും! -
മഴക്കാലത്ത് മുടി കൊഴിച്ചിലും പരുപരുപ്പും അലട്ടുന്നുണ്ടോ? തിളക്കമുള്ള മുടിക്കായി ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
കേരളത്തിൽ കനത്ത മഴ: ഷിഗെല്ലയും എലിപ്പനിയും പടരുന്നു; ഈ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്തില്ലെങ്കിൽ അപകടം ഉറപ്പ്! -
കടുത്ത ചൂടും ഈർപ്പവും ഉറക്കം കെടുത്തുന്നുണ്ടോ? പുരുഷന്മാരുടെ ആരോഗ്യവും ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ അളവും സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ രാത്രി ശീലങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കൂ -
നീറ്റ് പരീക്ഷാ ഹാളിൽ പിസിഒഎസ് അസ്വസ്ഥതകളാണോ? ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പരീക്ഷ എഴുതാൻ ഈ മുൻകരുതലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
സമ്മർ സോൾസ്റ്റിസ്: ഈ വർഷത്തെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ പകൽ; വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് ഇങ്ങനെ പരീക്ഷിക്കൂ! -
മഴയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ ഈ അബദ്ധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ; ചർമ്മവും കണ്ണും സുരക്ഷിതമാക്കാൻ ഇതാ ചില വഴികൾ -
അന്താരാഷ്ട്ര യോഗാ ദിനം: കരീനയും കീർത്തിയും പിന്തുടരുന്ന ഈ 12 മിനിറ്റ് വർക്കൗട്ട് ശീലമാക്കിയാൽ മാറ്റം ഉറപ്പ്!
സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കും യോഗാ പോസുകള്
ഇന്നത്തെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയുടെ ഒരു ഭാഗമായി മാറിയിരിയ്ക്കുന്നു സ്ട്രെസ്. ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ നിമിഷങ്ങളും സ്ട്രെസിലൂടെയാണ് എല്ലാവരും കടന്നു പോകുന്നത്.
സ്ട്രെസ് വരുത്തി വയ്ക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളും ചില്ലറയൊന്നുമല്ല. ശാരീരിക-മാനസിക ആരോഗ്യം നശിപ്പിയ്ക്കാനും അസുഖങ്ങള് വരുത്തി വയ്ക്കാനും ആയുസിന്റെ നീളം കുറയ്ക്കാനുമെല്ലാം ഇതിനാകും.
ശാസ്ത്രം എത്ര വളര്ന്നെന്നു പറഞ്ഞാലും സ്ട്രെസിനുള്ള മരുന്ന് ഇതുവരെ ആരും കണ്ടുപിടിച്ചിട്ടില്ല. ഇവിടെയാണ് യോഗയുടെ പ്രാധാന്യം എടുത്തു പറയേണ്ടത്.
പല തരം യോഗാഭ്യാസരീതികളുണ്ട്. സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ചില യോഗാരീതികളുമുണ്ട്. ഇവയെന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കൂ,
സുഖാസന
സുഖാസന എന്ന ഈ യോഗാരീതി സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. അടിസ്ഥാന യോഗമുറയാണിത്. ചമ്രം പടിഞ്ഞിരുന്ന് ദീര്ഘമായി ശ്വാസോച്ഛാസം ചെയ്ത് ശരീരത്തേയും മനസിനേയും ശാന്തമാക്കുക.
പ്രാണായാമ
സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റൊരു യോഗാഭ്യാസ രീതിയാണ് പ്രാണായാമ. ഇത് അടിസ്ഥാനമായി ശ്വസനക്രിയയാണ്. ദീര്ഘമായി ശ്വസിയ്ക്കുന്നതും നിശ്വസിയ്ക്കുന്നതുമെല്ലാം സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കും.
ബാലാസന
ബാലാസനം എവിവ ഈ പോസിലെ യോഗാഭ്യാസ രീതി ഗര്ഭപാത്രത്തില് കുഞ്ഞ് കിടക്കുന്ന രീതിയിലുള്ള ഒന്നാണ്. ഇത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ഗരുഡാസന
ഗരുഡാസന എന്ന രീതിയിലെ ഈ യോഗാപോസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു യോഗാഭ്യാസരീതിയാണ്. ഇത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് മാത്രമല്ല, ഏകാഗ്രത വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
മാര്ജാരാസന
ക്യാറ്റ് പോസ് അഥവാ മാര്ജാരാസനം ടെന്ഷന് കാരണമുള്ള തലവേദനകള് കുറയ്ക്കാന് നല്ലതാണ്. സ്പൈനല് കോഡിന് താഴേയ്ക്കായി തല താഴ്ത്തിപ്പിടിയ്ക്കുന്നത് ടെന്ഷന് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
ബിതിലാസന
കൗ പോസ് അഥവാ ബിതിലാസന സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു യോഗാരീതിയാണ്.
ഉത്താന ശിഷോസന
പപ്പി പോസ് അഥവാ ഉത്താന ശിഷോസന സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു യോഗാപൊസിഷനാണ്.
ശീര്ഷാനസ
ശീര്ഷാനസ സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു യോഗാരീതിയാണ്. ഇത് തലച്ചോറിലേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം വര്ദ്ധിപ്പിയ്ക്കാന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സേതുബന്ധ സര്വാംഗാസന
സേതുബന്ധ സര്വാംഗാസന മറ്റൊരു യോഗാരീതിയാണ്. ഇത് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു യോഗാരീതി.
ശവാസന
ശവാസന സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു യോഗാരീതിയാണെന്നു പറയാം.
Continue with Google