Just In
- 5 hrs ago ഒരു രക്ഷയുമില്ലാത്ത രുചിയും ലുക്കും, നിമിഷങ്ങള് കൊണ്ട് ബനാന ബ്രെഡ് പുഡ്ഡിംഗ് ഉണ്ടാക്കാം
- 5 hrs ago ലോക മലേറിയ ദിനം 2024: മലേറിയ വരാതിരിക്കാന് എന്തുചെയ്യണം, തുടക്കം വീട്ടില് നിന്ന്
- 6 hrs ago മാസങ്ങളില് അതിശ്രേഷ്ഠം വൈശാഖ മാസം; മഹാവിഷ്ണുവും ലക്ഷ്മീദേവിയും ഭൂമിയില് അവതരിച്ച മാസം
- 7 hrs ago ആയുര്വ്വേദം ഉറപ്പ് നല്കുന്ന പരിഹാരം വായ്നാറ്റത്തിന്
Don't Miss
- News യുപിയില് വന് ട്വിസ്റ്റ്; അഖിലേഷ് യാദവ് ലോക്സഭാ തിരഞ്ഞെടുപ്പില് മത്സരിക്കും, കനോജില് തീപ്പാറും
- Movies നായികമാര് ഇല്ലാതാവുന്ന ഫഹദ് ചിത്രങ്ങള്? 'ആണ്-പെണ് ബന്ധം എക്സ്പ്ലോര് ചെയ്യാന് ആഗ്രഹമുണ്ട്'
- Sports IPL 2024: ഗില് ലോക മണ്ടന്, ഇങ്ങനെയൊരു ദുരന്തം ക്യാപ്റ്റന്സിയില്ല! ജിടിയെ തോല്പ്പിച്ച പിഴവിതാ
- Automobiles തൊണ്ണൂറ് ലക്ഷം ടയറുകളുടെ വിൽപ്പനയുമായി ബ്രിഡ്ജ്സ്റ്റോൺ, 2026 -ൽ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത് 25 ശതമാനം വളർച്ച
- Technology DSLRനെ വെല്ലും ക്യാമറ മികവുമായി ഓപ്പോ; ഫൈൻഡ് X7 അൾട്ര ആള് പൊളി തന്നെ
- Finance ദിവസവും 7 രൂപ നിക്ഷേപിക്കാമോ, പ്രതിമാസം നേടാം 5000 രൂപ, ഇതാണ് സൂപ്പർ ഹിറ്റ് പദ്ധതി
- Travel ഈ വെക്കേഷൻ വിദേശത്ത്...ചെലവ് പേടിക്കുകയേ വേണ്ട.. കേരളത്തിൽ നിന്ന സുഖമായി പോയി വരാം
തടി കുറയ്ക്കാം, യോഗര്ട്ട് ഡയറ്റിലൂടെ
യോഗര്ട്ട് അഥവാ തൈരിന് ആരോഗ്യഗുണങ്ങള് ഏറെയുണ്ട്. പാലിനോട് അലര്ജിയുള്ളവര്ക്ക് കഴിയ്ക്കാവുന്ന നല്ലൊരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണിത്.
കാല്സ്യം, പ്രോട്ടീന് തുടങ്ങിയ ധാരാളം പോഷകങ്ങള് ഇതില് അടങ്ങിയിട്ടുമുണ്ട്.
തടി കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന പലതരം ഡയറ്റുകളിലൊന്നു കൂടിയാണ് യോഗര്ട്ട് ഡയറ്റ്. ഇത് ഏതുവിധം ചെയ്യണമെന്നറിയൂ,
തൈരു കഴിച്ചു തടി കുറയ്ക്കൂ
ഈ ഡയറ്റ് പ്രകാരം ദിവസവും 500 ഗ്രാം യോഗര്ട്ട് കഴിക്കാം. ഇതിനൊപ്പം 300 ഗ്രാം പഴവര്ഗങ്ങള്, 100 ഗ്രാം ഇറച്ചി, 300 ഗ്രാം പച്ചക്കറികള് എന്നിവ കഴിയ്ക്കാം.
തൈരു കഴിച്ചു തടി കുറയ്ക്കൂ
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില് ഒരു ചെറിയ ബൗള് യോഗര്ട്ട്, മുറിച്ച് ഫലങ്ങള്, മധുരം ചേര്ക്കാത്ത ഗ്രീന് ടീ, മധുരം ചേര്ക്കാത്ത ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവ കഴിയ്ക്കാം. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന് പകരം മാതളനാരങ്ങയുടെ ജ്യൂസും ഉപയോഗിക്കും.
തൈരു കഴിച്ചു തടി കുറയ്ക്കൂ
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് യോഗര്ട്ട്, തവിടു കളയാത്ത അരി, മീറ്റ് സാലഡ്, പഴച്ചാര് എന്നിവ കഴിയ്ക്കാം.
തൈരു കഴിച്ചു തടി കുറയ്ക്കൂ
അത്താഴത്തിന് യോഗര്ട്ട് അല്പം വെള്ളമൊഴിച്ച് നേര്പ്പിച്ചത്, ആപ്പിള് ജ്യൂസ്, വേവിച്ച പച്ചക്കറികള്, ഹെര്ബല്ടീ അല്ലെങ്കില് വെജിറ്റബിള് സ്റ്റോക്ക് എന്നിവ കഴിയ്ക്കാം.
തൈരു കഴിച്ചു തടി കുറയ്ക്കൂ
ആവശ്യമായ പോഷണങ്ങള് ലഭിക്കുന്നതു കൊണ്ടും ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടി വരാത്തതിനാലും യോഗര്ട്ട് ഡയറ്റ് സുരക്ഷിതമായ ഒന്നാണ്. വണ്ണം കുറയുമെന്നത് മാത്രമല്ലാ, ദഹനത്തിനും പ്രതിരോധശേഷിക്കും യോഗര്ട്ട് ഡയറ്റ് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷപദാര്ത്ഥങ്ങളെ തള്ളിക്കളയുകയും ചര്മത്തിന് ആരോഗ്യം നല്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്.
തൈരു കഴിച്ചു തടി കുറയ്ക്കൂ
യോഗര്ട്ട് ഡയറ്റ് 10-15 ദിവസം പിന്തുടര്ന്നാല് തന്നെ ഫലം കണ്ടുതുടങ്ങും.
യോഗര്ട്ട് ഡയറ്റ് 10-15 ദിവസം പിന്തുടര്ന്നാല് തന്നെ ഫലം കണ്ടുതുടങ്ങും. ഈ ഡയറ്റ് പ്രകാരം ദിവസവും 500 ഗ്രാം യോഗര്ട്ട് കഴിക്കാം. ഇതിനൊപ്പം 300 ഗ്രാം പഴവര്ഗങ്ങള്, 100 ഗ്രാം ഇറച്ചി, 300 ഗ്രാം പച്ചക്കറികള് എന്നിവ കഴിയ്ക്കാം.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില് ഒരു ചെറിയ ബൗള് യോഗര്ട്ട്, മുറിച്ച് ഫലങ്ങള്, മധുരം ചേര്ക്കാത്ത ഗ്രീന് ടീ, മധുരം ചേര്ക്കാത്ത ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എന്നിവ കഴിയ്ക്കാം. ഓറഞ്ച് ജ്യൂസിന് പകരം മാതളനാരങ്ങയുടെ ജ്യൂസും ഉപയോഗിക്കും.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് യോഗര്ട്ട്, തവിടു കളയാത്ത അരി, മീറ്റ് സാലഡ്, പഴച്ചാര് എന്നിവ കഴിയ്ക്കാം.
അത്താഴത്തിന് യോഗര്ട്ട് അല്പം വെള്ളമൊഴിച്ച് നേര്പ്പിച്ചത്, ആപ്പിള് ജ്യൂസ്, വേവിച്ച പച്ചക്കറികള്, ഹെര്ബല്ടീ അല്ലെങ്കില് വെജിറ്റബിള് സ്റ്റോക്ക് എന്നിവ കഴിയ്ക്കാം.
ആവശ്യമായ പോഷണങ്ങള് ലഭിക്കുന്നതു കൊണ്ടും ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടി വരാത്തതിനാലും യോഗര്ട്ട് ഡയറ്റ് സുരക്ഷിതമായ ഒന്നാണ്. വണ്ണം കുറയുമെന്നത് മാത്രമല്ലാ, ദഹനത്തിനും പ്രതിരോധശേഷിക്കും യോഗര്ട്ട് ഡയറ്റ് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ വിഷപദാര്ത്ഥങ്ങളെ തള്ളിക്കളയുകയും ചര്മത്തിന് ആരോഗ്യം നല്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്.