മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഈ ഡയറ്റ് ശീലമാക്കൂ, തടി കുറയും

പ്രഭാത ഭക്ഷണം

അരക്കപ്പ് മുന്തിരി ജ്യൂസ്, ഒരു കഷ്ണം ബ്രഡ് ടോസ്റ്റ് ചെയ്തത്, രണ്ട് ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ വെണ്ണ, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി എന്നിവ ശീലമാക്കാം.

ഉച്ചഭക്ഷണം

ട്യൂണ മത്സ്യം വറുത്തെടുത്തത് ഒരു കഷ്ണം, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി അല്ലെങ്കില്‍ ചായ എന്നിവ ശീലമാക്കാം.

അത്താഴത്തിന്

നൂറ് ഗ്രാം വേവിച്ച ഇറച്ചി ഏതെങ്കിലും ഒരു കപ്പ് ബീന്‍സ് പുഴുങ്ങിയത്, ഒരു ചെറിയ ആപ്പിള്‍, ഒരു ചെറിയ വാഴപ്പഴം ഒരു കപ്പ് വാനില ഐസ്‌ക്രീം എന്നിവ കഴിയ്ക്കാം.

പ്രഭാത ഭക്ഷണം

ഒരു മുട്ട, ഒരു കഷ്ണം ബ്രഡ് ടോസ്റ്റ് ചെയ്തത്, അരക്കഷ്ണം വാഴപ്പഴം എന്നിവ കഴിയ്ക്കാം

ഉച്ചഭക്ഷണം

വീട്ടിലുണ്ടാക്കിയ വെണ്ണ ഒരു കപ്പ്, ഒരു മുട്ട പുഴുങ്ങിയത്, ഉപ്പ് അടങ്ങിയ ബിസ്‌ക്കറ്റ് അഞ്ച് എണ്ണം.

അത്താഴത്തിന്

രണ്ട് ഹോട്ട് ഡോഗ്‌സ് ബണ്‍ ഇല്ലാതെ, ഒരു കപ്പ് ബ്രൊക്കോളി, അരക്കപ്പ് കാരറ്റ്, അര വാഴപ്പഴം, അരക്കപ്പ് വനില ഐസ്‌ക്രീം എന്നിവ കഴിയ്ക്കുക.

പ്രഭാത ഭക്ഷണം

അഞ്ച് ഉപ്പ് രസം അടങ്ങിയ ബിസ്‌ക്കറ്റ്, വെണ്ണ, ഒരു ചെറിയ ആപ്പിള്‍ എന്നിവയാകട്ടെ പ്രഭാത ഭക്ഷണം.

ഉച്ചഭക്ഷണം

ഒരു മുട്ട പുഴുങ്ങിയത്. ഒരു കഷ്ണം ബ്രഡ് ടോസ്റ്റ് ചെയ്തത്

അത്താഴത്തിന്