കുഞ്ഞിന് നല്‍കാം കൂര്‍മ്മബുദ്ധിക്കും ആരോഗ്യത്തിനും മാമ്പഴം

കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴാണ് മാമ്പഴം കഴിക്കാന്‍ കഴിയുക?

ആരോഗ്യമുള്ള മിക്ക കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്കും ഏകദേശം ആറുമാസം മുതല്‍ അവര്‍ ഖരഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ തുടങ്ങുമ്പോള്‍ പഴുത്ത മാമ്പഴം നല്‍കാവുന്നതാണ്. തുടക്കത്തില്‍, നിങ്ങള്‍ക്ക് ചെറിയ അളവില്‍ മിനുസമാര്‍ന്നതും കട്ടയില്ലാത്തതുമായ മാമ്പഴം ഉടച്ച് നല്‍കാവുന്നതാണ്. കുഞ്ഞിന് പഴത്തിന് രുചിയും ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവും ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാല്‍, വാഴപ്പഴം കുട്ടികള്‍ക്ക് ബേബി ഫുഡ് ആയി നല്‍കാവുന്നതാണ്.

ഒമ്പത് മാസത്തില്‍ കൂടുതല്‍ പ്രായമുള്ള

ഒമ്പത് മാസത്തില്‍ കൂടുതല്‍ പ്രായമുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്ക്, നിങ്ങള്‍ക്ക് ചെറിയ, മാമ്പഴം മുറിച്ച് നല്‍കാവുന്നതാണ്. അല്ലെങ്കില്‍ തൈരിനോ ചീസിനോ മുകളില്‍ അരിഞ്ഞ മാങ്ങ ഇട്ട് നല്‍കാവുന്നതാണ്. മുലകുടി മാറുന്നതിന് മുന്‍പ് തന്നെ കുഞ്ഞിന് ഇത് നല്‍കാവുന്നതാണ്. ചെറുതായി അരിഞ്ഞ മാങ്ങാ കഷണങ്ങള്‍ (തൊലിയോ തൊലിയോ ഇല്ലാതെ) കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്ക് പിടിക്കാനും കഴിക്കാനും നല്‍കാം. തൊലിയില്ലാത്ത മാമ്പഴം വഴുവഴുപ്പുള്ളതിനാല്‍, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ നിരീക്ഷിക്കുകയും കുഞ്ഞിന് അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഇല്ല എന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തേണ്ടതും ആണ്.

മാമ്പഴത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം

മാമ്പഴത്തിന് നൂറുകണക്കിന് ഇനങ്ങളുണ്ട്. ഓരോ മാമ്പഴത്തിനും വ്യത്യസ്തമായ സ്വാദും ഘടനയും പോഷകഘടനയുമുണ്ട്. ശരാശരി, 75 ഗ്രാം ശീതീകരിച്ച മാമ്പഴത്തിന് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ദൈനംദിന പോഷക ആവശ്യങ്ങള്‍ക്കായി ഇനിപ്പറയുന്ന പോഷകങ്ങള്‍ നല്‍കാന്‍ കഴിയും. കുഞ്ഞിനെ ആരോഗ്യത്തോടെ വളരാന്‍ സഹായിക്കുന്ന സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളും ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയ ജലാംശം നല്‍കുന്ന പഴമാണ് മാമ്പഴം.

നാരുകള്‍, 1.2 ഗ്രാം -

കാല്‍സ്യം, Ca 8.25mg 260mg

ഇരുമ്പ്, Fe 0.12mg 11mg (RDA)

മഗ്‌നീഷ്യം, Mg 7.5mg 75mg

ഫോസ്ഫറസ്, പി 10.5 മില്ലിഗ്രാം 275 മില്ലിഗ്രാം

പൊട്ടാസ്യം, കെ 126mg 860mg

വിറ്റാമിന്‍ സി, മൊത്തം അസ്‌കോര്‍ബിക് ആസിഡ് 27.3mg 50mg

വിറ്റാമിന്‍ ബി 6 0.09 മില്ലിഗ്രാം 0.3 മില്ലിഗ്രാം എന്നിവയാണ് മാമ്പഴത്തില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഗുണങ്ങള്‍. എന്നാല്‍ ഇത് എന്തൊക്കെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട് എന്ന് നോക്കാവുന്നതാണ്.

വളര്‍ച്ചയെയും വികാസത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു

വിറ്റാമിന്‍ എ പോലുള്ള നിരവധി സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ് മാമ്പഴം ഇത് കുട്ടികളെ സ്മാര്‍ട്ടാക്കുന്നു. കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്ക് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ക്ക് ഊര്‍ജ്ജം ആവശ്യമാണ്, അവരുടെ ശരിയായ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും വികാസത്തിനും അത് പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിന്‍ എ (ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍) ആരോഗ്യമുള്ള ചര്‍മ്മം, മുടി, കഫം മെംബറേന്‍, ശരിയായ കാഴ്ച വികസനം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ദിനവും കുഞ്ഞിന് മാമ്പഴം നല്‍കാവുന്നതാണ്.

ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു

75 ഗ്രാം മാങ്ങയില്‍ 1.2 ഗ്രാം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമായി കുഞ്ഞുങ്ങള്‍ക്ക് മാമ്പഴം നല്‍കുന്നത് അവര്‍ക്ക് ആവശ്യമായ ശരീരത്തിലേക്ക് ഫൈബര്‍ ധാരാളം ലഭിക്കുന്നതിന് സാധിക്കുന്നു. ഇത് ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നതോടൊപ്പം തന്നെ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാനും മലവിസര്‍ജ്ജനം സുഗമമാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

വിറ്റാമിന്‍ എ, വിറ്റാമിന്‍ സി, ഫ്‌ലേവനോയ്ഡുകള്‍, ഫിനോളിക് ആസിഡുകള്‍ തുടങ്ങിയ നിരവധി ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് മാമ്പഴം. ഈ സംയുക്തങ്ങള്‍ക്ക് ആന്റിഓക്സിഡന്റും ആന്റി-ഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അതോടൊപ്പം തന്നെ രോഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് കുഞ്ഞിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇവ കൂടാതെ, മാമ്പഴത്തിന് ചെറിയ അളവില്‍ ഇരുമ്പ്, ഫോളേറ്റ്, മഗ്‌നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിന്‍ ബി 6 എന്നിവ കുഞ്ഞിന് വളര്‍ച്ചക്കും സഹായിക്കുന്നു.

ബ്രോങ്കൈറ്റിസ് കുട്ടികളെ വിടാതെ പിന്തുടരുമ്പോള്‍: കാരണവും ലക്ഷണവും

കുട്ടികള്‍ക്ക് വളര്‍ച്ചക്ക് പ്രോബയോട്ടിക്: അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് ഇതെല്ലാം