Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Rashiphalam: ഇന്ന് തെളിയുന്ന ഭാഗ്യ രാശിക്കാര്, നിങ്ങളുടെ ഇന്നത്തെ സമ്പൂര്ണഫലം ഇതാണ് -
മീനത്തില് ഭാഗ്യം തെളിയുന്നവര്: ഇനി അടുത്ത 30 നാള് ഈ നക്ഷത്രക്കാര്ക്കുള്ളത്, ധനവും, കരിയറും സുരക്ഷിതം -
ഭക്ഷണത്തില് ഉപ്പ് കൂടുതലോ? അറിയണം കിഡ്നിയെ ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് -
30 വര്ഷത്തിനിപ്പുറം ശനിയും ചൊവ്വയും ചേരുന്നു: ശത്രു മുട്ടുമടക്കും, ധനം നിറഞ്ഞ് കുമിയും, ഭാഗ്യം ഏത് കോണിലും -
തടി കുറയ്ക്കാന് രാവിലെ ഈ ശീലങ്ങള് മാത്രം മതി: മറക്കാതെ ചെയ്യണം ഇതെല്ലാം -
കരള് എന്നെന്നും സുരക്ഷിതമായിരിക്കുന്നതിനും വിഷമുക്തമാക്കുന്നതിനും കഴിക്കണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങള് -
മീനം 1 പുലരുന്നത് തന്നെ രാജയോഗത്തോടെ: അശ്വതി - രേവതി വരെ 27 നാളിനും മീനമാസം സമ്പൂര്ണ നാള്ഫലം -
5 ദിനങ്ങള്ക്കുള്ളില് സൂര്യനെത്തുന്നു മീനത്തില്: പക്ഷേ ഈ രാശിക്കാര് അല്പം കരുതിയിരിക്കണം, നിര്ണായകം -
Rashiphalam: ഇന്ന് ഭാഗ്യയോഗങ്ങളില് മാറ്റങ്ങള് തേടി എത്തുന്ന രാശിക്കാര്: സമ്പൂര്ണഫലം ഇപ്രകാരം -
വ്യാഴം മിഥുനത്തില് നേര്ഗതിയില്: ഈ രാശിക്കാര് മാര്ച്ച് 11 മുതല് കരുതിയിരിക്കണം
ഗര്ഭിണികള്ക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് വേണമെന്ന് പറയുന്നത് ഇതിനാലാണ്
സ്ത്രീകള്ക്ക് അവരുടെ ആരോഗ്യത്തില് ഏറെ ശ്രദ്ധവേണ്ട കാലമാണ് ഗര്ഭാവസ്ഥ. കുഞ്ഞിന്റെ വളര്ച്ച ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഗര്ഭിണികള്ക്ക് ഫോളിക് ആസിഡ് വേണമെന്ന് പറയുന്നതും ഇതിനാലാണ്. ഫോളിക് ആസിഡ് ഒരു ബി വിറ്റാമിനാണ്. ഫോളേറ്റിന്റെ സിന്തറ്റിക് പതിപ്പാണ് ഇത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില് പുതിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കള് ഉത്പാദിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
ചുവന്ന രക്താണുക്കള് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും ഓക്സിജന് എത്തിക്കുന്നു. ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ അഭാവത്താല് ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് ഓക്സിജന് വഹിക്കാന് കഴിയാതെ വരികയും ഇത് കുഞ്ഞിന്റെ വളര്ച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇവിടെയാണ് ഗര്ഭിണികള് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കണമെന്ന് പറയുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം.
ഗര്ഭകാലത്ത് ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ പ്രാധാന്യം
ഗര്ഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ ആഴ്ചകളില് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് ഭ്രൂണത്തിന്റെ തലച്ചോറിന്റെയും സുഷുമ്ന നാഡിയുടെയും മുന്ഗാമിയായ ഫീറ്റസ് ന്യൂറല് ട്യൂബിനെ ശരിയായി അടയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു. ഫോളിക് ആസിഡ് കുഞ്ഞിന്റെ രൂപീകരണത്തെ കൂടുതല് സഹായിക്കുന്നു. ഫോളിക് ആസിഡ് വെള്ളത്തില് ലയിക്കുന്നതാണെന്നും നമ്മുടെ ശരീരത്തില് അധികമായി സംഭരിക്കില്ലെന്നും വിദഗ്ധര് പറയുന്നു. ഇത് മൂത്രത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിനാല് ഗര്ഭാവസ്ഥയില് ശരീരത്തിന് നല്ല അളവില് ഫോളിക് ആസിഡ് ലഭിക്കേണ്ടതായുണ്ട്.
ഗര്ഭകാലത്ത് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങള്
ഗവേഷണങ്ങള് അനുസരിച്ച് ഫോളിക് ആസിഡ് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും വ്യത്യസ്ത രീതികളില് ഗുണം ചെയ്യും. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ പതിവ് ഉപയോഗം ഗര്ഭം അലസല്, ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിന്റെ ഹൃദയ വൈകല്യങ്ങള്, അകാല പ്രസവം, ന്യൂറല് ട്യൂബ് തകരാറുകള് തുടങ്ങിയ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്നു.
ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്
സപ്ലിമെന്റുകള് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഫോളിക് ആസിഡ് എളുപ്പത്തില് ശരീരത്തില് ചേര്ക്കാന് കഴിയുമെങ്കിലും ഫോളേറ്റ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളുണ്ട്. ഫോളേറ്റിന്റെ ചില മികച്ച ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകളാണ് കടുക് ഇലകള്, ബ്രൊക്കോളി, ചീര, ശതാവരി, ചീര, അവോക്കാഡോ, ബീന്സ്, പയര്, ഗ്രീന് പീസ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, പപ്പായ, വാഴപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, ധാന്യങ്ങള്, പാസ്ത, അരി എന്നിവ.
ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകള് കഴിക്കുന്നുവെങ്കില്
സപ്ലിമെന്റുകള് എടുക്കുകയാണെങ്കില്, സ്ത്രീകള് 400mcg സപ്ലിമെന്റ് ദിവസേന അല്ലെങ്കില് ഗര്ഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് എടുക്കണമെന്ന് പറയുന്നു. മള്ട്ടിവിറ്റാമിന് ഗുളികകള് കഴിക്കുകയാണെങ്കില്, അതില് വിറ്റാമിന് എ ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തണം. അല്ലെങ്കില് ഗര്ഭത്തിന്റെ ആദ്യ ത്രിമാസത്തില് ഇത് വികസന പ്രശ്നങ്ങള്ക്ക് കാരണമാകും. ഗര്ഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയതിന് ശേഷം ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് ചിലപ്പോള് മതിയാകില്ല. ഗര്ഭാവസ്ഥയുടെ 6 ആഴ്ചയിലോ അതിനുശേഷമോ കാലം പല സ്ത്രീകളും തങ്ങള് ഗര്ഭിണിയാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല.
ഈ രോഗങ്ങളുള്ളവര് ശ്രദ്ദിക്കണം
കുഞ്ഞിനെ ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിനോ ഗര്ഭധാരണത്തിനോ മുമ്പ് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കണമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധര് പറയുന്നു. അമ്മയ്ക്ക് ചില രോഗാവസ്ഥകളുണ്ടെങ്കില് ഉയര്ന്ന അളവില് ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കരള് രോഗം, വൃക്കരോഗം അല്ലെങ്കില് ഡയാലിസിസ്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ആമാശയ നീര്കെട്ട്, ആസ്ത്മ, അപസ്മാരം, സോറിയാസിസ്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആര്ത്രൈറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവര് തുടങ്ങിയ സ്ത്രീകള്ക്ക് ഇത് ബാധകമാണ്. എന്നാല്, കൂടുതല് സപ്ലിമെന്റുകള് കഴിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന് വിഷമയമായതിനാല് പ്രസവത്തിന് മുമ്പ് വിറ്റാമിന്റെ ശരിയായ അളവ് ഉറപ്പാക്കാന് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
Continue with Google