Ramadan 2021: റംസാന്‍ വ്രതം നിങ്ങളെ പൂര്‍ണ ആരോഗ്യവാനാക്കും

ഊര്‍ജ്ജം ലഭിക്കുന്നു

റംസാന്‍ മാസത്തില്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ അത്യാവശ്യമാണ്. ശാരീരികോര്‍ജ്ജം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് വേണ്ടിയാണ് നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. നോമ്പിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ആകര്‍ഷണം ശരിയായ ഊര്‍ജ്ജം നേടുക എന്നതാണ്, അതുകൊണ്ട് നോമ്പ് തുറക്കുന്നവ സമയത്ത് ഈന്തപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലതാണ്. ഇത് ശാരീരികോര്‍ജ്ജം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. ഇതില്‍ ധാരാളം കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ ഉള്‍ക്കൊള്ളുന്നു, ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് ശാരീരികോര്‍ജ്ജം നല്‍കുന്ന മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ്.

മികച്ച ദഹനത്തിന്

മികച്ച ദഹനത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഈന്തപ്പഴം. വളരെയധികം ആവശ്യമായ ഫൈബര്‍ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാര്‍ഗ്ഗം കൂടിയാണ് ഈന്തപ്പഴം. ഇത് റമദാനിലുടനീളം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇവയുടെ ഉയര്‍ന്ന അളവിലുള്ള പൊട്ടാസ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം, ബി വിറ്റാമിനുകള്‍ എന്നിവ ചേര്‍ക്കുക, അവിടത്തെ ആരോഗ്യകരമായ പഴങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് ഈന്തപ്പഴം എന്ന് പെട്ടെന്ന് വ്യക്തമാകും.

നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കത്തിന്റെ ആരോഗ്യം

മസ്തിഷ്‌കത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. റമദാന്‍ മാസത്തില്‍ നേടിയ മാനസിക ആരോഗ്യം തലച്ചോറില്‍ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ന്യൂറോട്രോഫിക്ക് ഘടകത്തിന്റെ തോത് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി, ഇത് ശരീരം കൂടുതല്‍ മസ്തിഷ്‌ക കോശങ്ങള്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ, അഡ്രീനല്‍ ഗ്രന്ഥി ഉല്‍പാദിപ്പിക്കുന്ന കോര്‍ട്ടിസോള്‍ എന്ന ഹോര്‍മോണിന്റെ അളവില്‍ വ്യക്തമായ കുറവുണ്ടാകുന്നത്, റമദാന്‍ സമയത്തും അതിനുശേഷവും സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ അളവ് വളരെ കുറയുന്നു എന്നാണ്.

മോശം ശീലങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാവുന്നു

റംസാന്‍ മാസം പുണ്യമാസമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ നിങ്ങള്‍ പകല്‍ ഉപവസിക്കുന്നതിനാല്‍, നിങ്ങളുടെ മോശം ശീലങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. പുകവലി, ഡ്രഗ്‌സ് എന്നിവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങള്‍ ഒരു കാരണവശാലും റമദാന്‍ മാസത്തില്‍ ചെയ്യുന്നില്ല. അവയില്‍ നിന്ന് നിങ്ങള്‍ വിട്ടുനില്‍ക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമേണ അവയുടെ അഭാവവുമായി പൊരുത്തപ്പെടും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം ശീലങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും പുതിയ ജീവിത രീതിയിലേക്കെത്തുന്നതിനും നമുക്ക് സഹായകമാവുന്നു.

കുറഞ്ഞ കൊളസ്‌ട്രോള്‍

ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് റമദാനിലെ നോമ്പിന്റെ ശാരീരിക ഫലങ്ങളില്‍ ഒന്നാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവര്‍ക്കും അറിയാം, പക്ഷേ ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു മുഴുവന്‍ ഗുണവും ഇതിന് പിന്നിലുണ്ട്. റമദാന്‍ ആചരിക്കുന്ന ആളുകള്‍ അവരുടെ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലില്‍ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുവെന്ന് യുഎഇയിലെ കാര്‍ഡിയോളജിസ്റ്റുകളുടെ ഒരു സംഘം കണ്ടെത്തി, അതായത് രക്തത്തില്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയുന്നു. കുറഞ്ഞ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ഹൃദയാരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദ്രോഗം, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവ മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്തിനധികം, റമദാന് ശേഷം നിങ്ങള്‍ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയാണെങ്കില്‍, പുതുതായി കുറച്ച ഈ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ നില നിലനിര്‍ത്തുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.

വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു

പലപ്പോഴും പലരിലും അമിതവിശപ്പിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ ആവാതെ കുഴങ്ങുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഈ പ്രശ്‌നം പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. പക്ഷേ റംസാന്‍ മാസത്തില്‍ നിങ്ങള്‍ വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ശ്രമിക്കുന്നു. ഇത് കൂടാതെ ഉപവാസത്തിലുടനീളം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ കുറവ് നിങ്ങളുടെ വയറു ക്രമേണ ചുരുങ്ങാന്‍ ഇടയാക്കുന്നു.

വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുക

ആത്മീയമായി സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനോടൊപ്പം തന്നെ ശരീരത്തിലെ ടോക്‌സിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും റംസാന്‍ വ്രതം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ദിവസം മുഴുവന്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യാത്തതിലൂടെ, മാസം മുഴുവന്‍ നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ടോക്‌സിന്‍ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് റംസാന്‍ മാസം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഊര്‍ജ്ജം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊഴുപ്പ് ശേഖരത്തില്‍ നിന്ന് ഭക്ഷണത്തെ എടുക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി റംസാന്‍ വ്രതം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

കൂടുതല്‍ പോഷകങ്ങള്‍ ആഗിരണം ചെയ്യുക

റമദാന്‍ സമയത്ത് വ്രതമെടുക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം കൂടുതല്‍ കാര്യക്ഷമമായിത്തീരുന്നതായി നിങ്ങള്‍ക്ക് മനസ്സിലാകും. അതായത് ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് നിങ്ങള്‍ ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് മെച്ചപ്പെടുന്നു. അഡിപോനെക്റ്റിന്‍ എന്ന ഹോര്‍മോണിന്റെ വര്‍ദ്ധനവാണ് ഇതിന് കാരണം. ഈ സമയം കൂടുതല്‍ പോഷകങ്ങള്‍ ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.