ഇടുപ്പിലെ കൊഴുപ്പകറ്റാന്‍ പിസ്ത ദിനവും ഒരു പിടി

കൊഴുപ്പ് കുറക്കാന്‍

കൊഴുപ്പ് കുറക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി പ്രമേഹമില്ലാത്ത അമിതഭാരമുള്ള / അമിതവണ്ണമുള്ള മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്ക് പ്രതിദിനം 42 ഗ്രാം പിസ്ത കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് രക്തസമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ ഗണ്യമായ കുറവ്, ഭക്ഷണത്തിലെ ഫൈബര്‍ ഉപഭോഗം എന്നിവക്കെല്ലാം പോസിറ്റീവ് ഗുണം നല്‍കുന്നതാണ്. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ പിസ്ത അതുകൊണ്ട് തന്നെ അനിവാര്യമായ ഒന്നാണ്. ഒരിക്കലും ആരോഗ്യത്തിന് രണ്ടാമത് ചിന്തിക്കേണ്ട അവസ്ഥ പിസ്തയില്‍ ഇല്ല. ദിവസവും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അരക്കെട്ടിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ഗണ്യമായ കുറവ് നിങ്ങള്‍ക്ക് കണ്ടെത്താവുന്ന

ശാരീരികോര്‍ജ്ജം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ശാരീരികോര്‍ജ്ജം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പിസ്ത കഴിക്കാവുന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തില്‍ നിന്ന് തളര്‍ച്ചയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് പിസ്ത എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. ശാരീരികോര്‍ജ്ജം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യത്തില്‍ ഏറ്റവും മികച്ചതാണ് പിസ്ത. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ക്ഷീണം, ശാരീരികോര്‍ജ്ജക്കുറവ് എന്നിവക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് പിസ്ത കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

നേത്രരോഗങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം

കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളായ ല്യൂട്ടിന്‍, സിയാക്സാന്തിന്‍ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പിസ്ത. വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തില്‍, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാക്കുലാര്‍ ഡീജനറേഷന്‍ (എഎംഡി), തിമിരം എന്നിവ പോലുള്ള നേത്രരോഗങ്ങള്‍ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ പിസ്തയിലെ ഘടകങ്ങള്‍ സഹായിക്കുന്നുണ്ട് എന്നാണ് പറയുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് പിസ്ത.

ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം

പിസ്ത ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള എല്ലാ അണ്ടിപ്പരിപ്പ് നാരുകളുടെ സമൃദ്ധമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്. ദഹന ആരോഗ്യത്തിന് പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട് പിസ്ത. ഫൈബര്‍ നിങ്ങളുടെ മലവിസര്‍ജ്ജനം എളുപ്പത്തിലാക്കുകയും മലബന്ധം തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. 2012-ലെ ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പിസ്ത കഴിക്കുന്നത് കുടലില്‍ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നാണ്. പഠനത്തില്‍, ദിവസവും 3 ഔണ്‍സ് പിസ്ത കഴിക്കുന്ന ആളുകള്‍ ബദാം കഴിച്ചവരേക്കാള്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ സഹായകരമായ കുടല്‍ ബാക്ടീരിയകള്‍ കാണിക്കുന്നു.

ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ പിസ്ത ചേര്‍ക്കുന്നത് കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവും ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദവും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. 2001 ല്‍ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച 12 വര്‍ഷത്തെ പഠനത്തില്‍, പരിപ്പ് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് (ദിവസവും രണ്ട് ഭാഗങ്ങള്‍) ഹൃദയ രോഗങ്ങള്‍ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുമെന്ന് അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് മറ്റ് കാരണങ്ങളില്‍ നിന്ന് മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി പഠനം ബന്ധിപ്പിച്ചു. ശരീരത്തിലെ ഹാനികരമായ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ പിസ്ത സഹായിക്കുമെന്ന് മറ്റൊരു പഠനം അവകാശപ്പെട്ടു. 21 പഠനങ്ങളുടെ 2015 ലെ ഒരു വിശകലനത്തില്‍, രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുമ്പോള്‍ എല്ലാ അണ്ടിപ്പരിപ്പിനും ഏറ്റവും ശക്തമായ ഫലം പിസ്തയ്ക്ക് ഉണ്ടെന്ന് റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്തു.

പ്രോട്ടീന്റെ മികച്ച ഉറവിടം

നിങ്ങള്‍ സസ്യാഹാരിയാണെങ്കില്‍, പിസ്ത കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രോട്ടീന്‍ ആവശ്യങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകും. ഇതിന്റെ മൊത്തം ഭാരത്തിന്റെ ഏകദേശം 21 ശതമാനം പ്രോട്ടീന്‍ മൂലമാണ്. പിസ്ത വിളമ്പുന്ന ഒരു ഔണ്‍സിന് 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ ലഭിക്കും. ബദാം, വാല്‍നട്ട് തുടങ്ങിയ അണ്ടിപ്പരിപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോള്‍ ഉയര്‍ന്ന അളവിലുള്ള അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകള്‍, പ്രോട്ടീന്റെ ബില്‍ഡിംഗ് ബ്ലോക്കുകള്‍ എന്നിവയും പിസ്തയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഇത് ശീലമാക്കാം.