യൂറിക് ആസിഡ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും ഈ ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ടുകള്‍

കശുവണ്ടി

പ്യൂരിനുകളില്‍ കുറവുള്ളതും വളരെ പോഷകഗുണമുള്ളതുമാണ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്. കശുവണ്ടി എല്‍ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്‌ട്രോളായ എച്ച്ഡിഎല്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായകമാണ്. അവയില്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട പല വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തെ ഊര്‍ജ്ജസ്വലമാക്കി നിലനിര്‍ത്താന്‍ കശുവണ്ടിപരിപ്പ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

വാല്‍നട്ട്

വാല്‍നട്ടില്‍ ധാരാളം ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സന്ധിവാതത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന്‍ ഉറവിടവുമാണ് വാല്‍നട്ട്. അവയ്ക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാര ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഉയര്‍ന്ന യൂറിക് ആസിഡുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ നല്‍കുന്ന ഒന്നാണ് വാല്‍നട്ട്.

ബദാം

ബദാം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും, കാരണം അവയില്‍ പ്യൂരിനുകള്‍ കുറവാണ്. വിറ്റാമിന്‍ ഇ, മഗ്‌നീഷ്യം, മാംഗനീസ് എന്നിവയും ബദാമില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ബദാമിന്റെ തൊലിയില്‍ ധാരാളമുണ്ട്.

ചണവിത്ത്

ശരീരത്തിന് സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയാത്ത പലതരം അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകളുണ്ട്. ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡ് അഥവാ ചണവിത്തില്‍ ഇതെല്ലാം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉയര്‍ന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കാന്‍ ചണവിത്ത് ഓയില്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ബ്രസീല്‍ നട്‌സ്

നാരുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടവും പ്യൂരിനുകള്‍ കുറവുമുള്ളവയാണ് ബ്രസീല്‍ നട്‌സ്. യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സന്ധിവാതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയില്‍ നിന്ന് ആശ്വാസം നല്‍കാനും ബ്രസീല്‍ നട്‌സ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ്, നട്‌സ് എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ, കുറഞ്ഞ പ്യൂരിന്‍ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ് മുട്ട, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കൊഴുപ്പ് നീക്കിയ പാല്‍, തൈര്, പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറി എന്നിവ.

യൂറിക് ആസിഡ് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ കാരണങ്ങള്‍

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തില്‍ ഉയര്‍ന്ന യൂറിക് ആസിഡ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളാണ്:

* ഡൈയൂററ്റിക്‌സ്

* അമിതമായ മദ്യപാനം

* പാരമ്പര്യ പ്രവണതകള്‍

* ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം

* പ്രതിരോധശേഷി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം

* അമിതവണ്ണം

* സോറിയാസിസ്

* പ്യൂരിന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്

* വൃക്കതകരാറ്

യൂറിക് ആസിഡ് വര്‍ദ്ധിച്ചാലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍

ഉയര്‍ന്ന യൂറിക് ആസിഡ് ഉള്ള രോഗികളില്‍ മൂന്നിലൊന്ന് പേര്‍ക്കും ഗൗട്ട് എന്നറിയപ്പെടുന്ന, സന്ധികളില്‍ കടുത്ത വേദനയും ചുവപ്പും ഉണ്ടാകാം. സന്ധിക്ക് അകത്തോ ചുറ്റുമായി രൂപപ്പെട്ട യൂറിക് ആസിഡ് പരലുകള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു തരം സന്ധിവാതമാണ് ഇത്. ഇത് ചിലപ്പോള്‍ വിട്ടുമാറാത്ത ഒരു പ്രശ്‌നമായി വരെ മാറിയേക്കാം. മറ്റൊരു പ്രശ്‌നം വൃക്കയിലെ കല്ലുകളും യൂറിക് ആസിഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൃക്കരോഗവുമാണ്. ഉയര്‍ന്ന യൂറിക് ആസിഡ് നിങ്ങളില്‍ ഹൃദ്രോഗം, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം, വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം, മെറ്റബോളിക് സിന്‍ഡ്രോം എന്നിവയും വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.