Click it and Unblock the Notifications
Just In
Don't Miss
-
ദിലീപിനെ അന്ന് പറഞ്ഞ് വിട്ടു! അത് വലിയ വിഷമമായി, അത് കണ്ട് തിരിച്ച് വിളിക്കുകയായിരുന്നുവെന്ന് കമല് -
വില പരിഷ്ക്കരണം തുടരുന്നു, ഹീറോ പ്ലെഷർ പ്ലസിനും വിലയിൽ വർധനവ് -
വൻ ട്വിസ്റ്റ്; ട്വിറ്ററിൽ നിന്ന് 'ബിജെപി' ഒഴിവാക്കി സിന്ധ്യ? കോൺഗ്രസിലേക്കോ? ബിജെപിക്ക് അമ്പരപ്പ് -
15,000 രൂപയിൽ താഴെ വിലയുള്ള മികച്ച സ്മാർട്ട്ഫോണുകൾ -
ഇന്ത്യന് നെയ്മര്, ചീക്കു, ഷാന, ഗബ്ബാര്... ക്രിക്കറ്റ് താരങ്ങളും ഇരട്ടപ്പേരുകളും, ഇവ വന്നതെങ്ങനെ? -
കൊട്ടൂര്- തിരുവനന്തപുരത്തെ അറിയപ്പെടാത്ത പറുദ്ദീസ! -
വൊഡാഫോൺ ഐഡിയയ്ക്ക് മുന്നേറ്റം; ഏറ്റവും മൂല്യമുള്ള 100 കമ്പനികളുടെ പട്ടികയിൽ തിരിച്ചെത്തി
ഇങ്ങനെയാണോ നിങ്ങള്‍ കൈ കഴുകാറ്?
പല്ല് തേക്കുന്നതു പോലെ തന്നെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാണ് കൈ കഴുകുക എന്നതും. ശരിയായി കൈ കഴുകുന്നതിലൂടെ 97% അണുക്കള്‍ വ്യാപിക്കുന്നതും തടയുന്നു എന്നു പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു. നല്ല ആരോഗ്യം നേടാന്‍ നല്ല രീതിയില്‍ കൈ കഴുകുന്നതും സഹായിക്കുന്നു. സാധാരണയായി മിക്കവരും കൈകഴുകാറുണ്ടെങ്കിലും കൃത്യമായ രീതിയില്‍ കൈ കഴുകുന്നില്ല എന്നതാണ് യാഥാര്‍ത്ഥ്യം.
Most read: കീറ്റോ ഡയറ്റില്‍ പ്രമേഹം കുറയുമോ ?
ഇന്നത്തെ ജീവിതശൈലിയും ദൈനംദിന ദിനചര്യയും അനുസരിച്ച്, ഒരു ദിവസം 15 സാഹചര്യങ്ങളില്‍ നിങ്ങളുടെ കൈകളില്‍ രോഗാണുക്കള്‍ നിലനില്‍ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ അപകടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇന്‍ഫ്‌ളുവന്‍സ സീസണും കൊറോണ വൈറസും വ്യാപിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാല്‍, ആരോഗ്യകരമായി കൈ കഴുകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതും
കൈ കഴുകുന്നത് അണുബാധ തടയാനുള്ള ഒരു എളുപ്പ മാര്‍ഗമാണ്. എപ്പോള്‍ കൈ കഴുകണം, ഹാന്‍ഡ് സാനിറ്റൈസര്‍ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ എങ്ങനെ ഇത് ശീലിപ്പിക്കാം എന്ന് മനസിലാക്കുക. അസുഖം വരാതിരിക്കാനും രോഗം പടരാതിരിക്കാനുമുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗമാണ് പതിവായി കൈ കഴുകുന്നത്. നിങ്ങളുടെ കൈകള്‍ എപ്പോള്‍, എങ്ങനെ ശരിയായി കഴുകണമെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
എപ്പോള്‍ കൈ കഴുകണം
ദിവസം മുഴുവന്‍ ആളുകളെയും വസ്തുക്കളെയും സ്പര്‍ശിക്കുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ കൈകളില്‍ അണുക്കള്‍ ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണിലോ മൂക്കിലോ വായിലോ സ്പര്‍ശിച്ചാല്‍ ഈ അണുക്കള്‍ കൂടുതല്‍ ഇടങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകള്‍ അണുക്കളില്ലാതെ സൂക്ഷിക്കുക അസാധ്യമാണെങ്കിലും, ഇടയ്ക്കിടെ കൈ കഴുകുന്നത് ബാക്ടീരിയ, വൈറസ്, മറ്റ് സൂക്ഷ്മാണുക്കള്‍ എന്നിവയുടെ വ്യാപനം തടയാന്‍ സഹായിക്കും.
കൈ കഴുകാന്‍ ശരിയായ മാര്‍ഗം
നിങ്ങളുടെ കൈ കഴുകാന്‍ ശരിയായ മാര്‍ഗമുണ്ട്. അഞ്ച് ഘട്ടങ്ങളായി അതിനെ വിഭജിക്കാം
* വൃത്തിയുള്ള വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകള്‍(കൈത്തണ്ടയിലേക്ക്) നനയ്ക്കുക(ചൂട് പ്രശ്‌നമല്ല). * ടാപ്പ് ഓഫ് ചെയ്യുക, നല്ല അളവില്‍ സോപ്പ് പ്രയോഗിക്കുക.
* നിങ്ങളുടെ കൈകള്‍ ഒന്നിച്ച് തടവി സോപ്പ് പതപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലേക്കും വിരലുകള്‍ക്കിടയിലും നഖത്തിനടിയിലേക്കും സോപ്പ് എത്തിക്കാന്‍ മറക്കരുത്.
* കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കന്‍ഡ് നിങ്ങളുടെ കൈകള്‍ സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുക.
* വൃത്തിയുള്ള പേപ്പര്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ടവല്‍, ഹാന്‍ഡ് ഡ്രയര്‍ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകള്‍ ഉണക്കുക.
Most read: വേനലാണ്; കരുതിയിരിക്കൂ ഈ നേത്രരോഗങ്ങളെ
ഈ കാര്യങ്ങള്‍ക്ക് കൈ കഴുകാം
* ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കല്‍
* മുറിവുകളെ ചികിത്സിക്കുകയോ രോഗികളെ പരിചരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോള്‍
* കോണ്‍ടാക്റ്റ് ലെന്‍സുകള്‍ വയ്ക്കുമ്പോള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ നീക്കംചെയ്യുമ്പോള്‍
* ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍
* ഡയപ്പര്‍ മാറ്റുമ്പോള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ച കുട്ടിയെ വൃത്തിയാക്കുമ്പോള്‍
* മൃഗങ്ങളെ സ്പര്‍ശിക്കുമ്പോള്‍, മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കില്‍ മാലിന്യം നീക്കുമ്പോള്‍
* മൂക്ക് ചീറ്റുമ്പോള്‍, ചുമ അല്ലെങ്കില്‍ തുമ്മുമ്പോള്‍
* മാലിന്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോള്‍
ചുമ, തുമ്മല്‍, ജലദോഷം
നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് ചീറ്റിക്കഴിഞ്ഞാല്‍, ചുമ അല്ലെങ്കില്‍ തുമ്മല്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ഏറെ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഒരു തുമ്മലില്‍ നിന്നുള്ള പകര്‍ച്ചവ്യാധികള്‍ മണിക്കൂറുകളോളം വായുവില്‍ വസിക്കും, പലതരം വൈറസുകള്‍ ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകും. ഇന്‍ഫ്‌ളുവന്‍സ വൈറസ് ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തിയെ സഹായിച്ചതിനു ശേഷം മിനിറ്റുകള്‍ മുതല്‍ മണിക്കൂറുകള്‍ വരെ വൈറസ് അല്ലെങ്കില്‍ ബാക്ടീരിയ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തില്‍ ജീവിക്കാന്‍ കഴിയുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധര്‍ പറയുന്നു.
റെസ്റ്റോറന്റുകളില്‍ ജാഗ്രത പാലിക്കുക
നിങ്ങള്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ പുറപ്പെടുമ്പോള്‍, വാതില്‍ തുറക്കുന്നതിനും കസേര പുറത്തെടുക്കുന്നതിനും മെനു കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ കൈകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കൈ കഴുകുന്നത് അണുക്കളെ അകറ്റി നിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
പൊതു വിശ്രമമുറികളില്‍
വിശ്രമമുറി ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം മില്ലാവരും കൈ കഴുകുന്നില്ലെന്നതും പറയേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു പൊതു വിശ്രമമുറികളിലേക്കുള്ള വാതില്‍ അണുക്കളുടെ കേന്ദ്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകള്‍ നന്നായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ കൈകള്‍ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് വാതില്‍ തുറക്കാന്‍ തൂവാല അല്ലെങ്കില്‍ പേപ്പര്‍ ഉപയോഗിക്കുക.
സാനിറ്റൈസര്‍ കരുതുക
നിങ്ങളുടെ കൈകള്‍ വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുന്നതിന് ഒരു സാനിറ്റൈസറെ കൂടി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുക. കുറഞ്ഞത് 60 ശതമാനം ആല്‍കഹോള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു സാനിറ്റൈസര്‍ ഉപയോഗിക്കുക. കുറഞ്ഞത് 20 സെക്കന്‍ഡ് നേരത്തേക്ക് ഇത് നിങ്ങളുടെ കൈകളില്‍ വരളുന്നതു വരെ തടവുക. കൈകള്‍ വളരെ മലിനമാണെങ്കിലോ എണ്ണമയമുള്ളതാണെങ്കിലോ ഇത് പ്രവര്‍ത്തിക്കില്ല.
കുട്ടികളെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം
നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെയും ഇടയ്ക്കിടെ കൈ കഴുകാന്‍ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ച് ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുക. ഇത് എങ്ങനെ കൃത്യമായി ചെയ്യുന്നുവെന്ന് അവരെ പഠിപ്പിക്കുക. ചെറിയ കുട്ടികളെ മദ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഹാന്‍ഡ് സാനിറ്റൈസര്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നതില്‍ മേല്‍നോട്ടം വഹിക്കുക. മദ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സാനിറ്റൈസറുകള്‍ വിഴുങ്ങുന്നത് അപകടകരമാണ്.
