Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
Don't Miss
-
400 കിലോ തനി തങ്കവും 15 കോടിയും: കാനഡയുടെ ചരിത്രത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ കവർച്ച, ഇന്ത്യക്കാരും പിടിയിലായി -
IPL 2024: അവസാന ഓവര് ആര്ക്ക്? ഹാര്ദിക്കിന്റെ പ്ലാന് മദ്വാളല്ല; നിര്ണ്ണായകമായത് രോഹിത് -
ഗ്ലാമറിന് ഗ്ലാമർ, കഴിവിന് കഴിവ്... ഇതാണ് സ്മാർട്ട്ഫോൺ! സോണി ക്യാമറകളുമായി ഒരു വിവോ 5ജി ഫോൺ -
ഇവനിങ്ങ് വന്നാൽ വിയർക്കുന്നത് ഹാരിയർ, ടെറിട്ടറി പിടിച്ചെടുക്കാൻ ഫോർഡിന്റെ ഈ എസ്യുവി -
ഞാന് വീണ്ടും വിവാഹിതയാവുകയാണ്, വരന് പോലീസ്! അദ്ദേഹത്തിന്റെയും രണ്ടാം വിവാഹമാണെന്ന് ദയ അച്ചു -
സ്വർണവില കേട്ട് തലകറങ്ങരുത്, ഉടൻ തന്നെ പവന്റെ വില 60,000 കടക്കും, ഇന്നത്തെ നിരക്കറിയാം -
അവധി ഇത്തവണ ഹൗറയിൽ... ബെംഗളുരുവിൽ നിന്ന് കൊൽക്കത്തയുടെ ഇരട്ട നഗരത്തിലേക്ക് പോകാം, സ്പെഷ്യൽ ട്രെയിൻ
ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം നീക്കാന്‍ എളുപ്പവും ഫലപ്രദവുമായ വഴി
ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്, മെലിഞ്ഞതും യോജിച്ചതുമായ ശരീരം, മൃദുലമായ ചര്‍മ്മം.. മിക്കവാറും എല്ലാവരും ഈ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങള്‍ നേടാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇത് നേടുന്നതിന്, പോഷകാഹാരത്തോടൊപ്പം അച്ചടക്കമുള്ള വര്‍ക്ക്ഔട്ടും പിന്തുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അതെല്ലാം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരത്തെ ശരിയായ ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയിലൂടെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കേണ്ടതാണ്. അങ്ങനെ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കള്‍ പുറത്തുവരുന്നു. നിങ്ങള്‍ക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും മന്ദതയോ വീര്‍പ്പുമുട്ടലോ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഡിറ്റോക്‌സ് ആവശ്യമാണെന്നാണ് അതിനര്‍ത്ഥം.
ഇന്നത്തെ തിരക്കിട്ട ജീവിത ഷെഡ്യൂളുകള്‍ കാരണം, നമ്മളില്‍ മിക്കവരും ശരീരം ഡിടോക്‌സ് ചെയ്യുന്നതില്‍ പരാജയപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്വാഭാവികമായി വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍, ജീവിതശൈലിയിലെ ചില ചെറിയ മാറ്റങ്ങള്‍ നിങ്ങളെ ഒരു പരിധി വരെ സഹായിക്കും. ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും. അതിനുള്ള ലളിതമായ ചില വഴികള്‍ ഈ ലേഖനത്തില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് വായിച്ചറിയാം.
എന്താണ് ഡിറ്റോക്‌സിംഗ്
ലളിതമായി പറഞ്ഞാല്‍, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെയും മാലിന്യങ്ങളെയും നീക്കം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആകര്‍ഷകമായ രൂപം ലഭിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ് ഡിടോക്‌സിംഗ്. ഡിറ്റോക്‌സിംഗ് നിങ്ങളെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും ആത്മീയമായും ശുദ്ധീകരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സന്തുലിതാവസ്ഥയും ചൈതന്യവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാന്‍ സമയവും മികച്ച സാഹചര്യങ്ങളും ഒരുക്കിത്തരുന്നു.
എന്തിനാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഡിറ്റോക്‌സ് ചെയ്യേണ്ടത്
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങള്‍, മദ്യം, ജീവിതശൈലി അല്ലെങ്കില്‍ പാരിസ്ഥിതിക മാറ്റങ്ങള്‍ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. നമ്മുടെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങള്‍ അധിക സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോള്‍, അവയ്ക്ക് കാര്യക്ഷമമായി പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ കഴിയില്ല. ഈ സമയത്താണ് രോഗങ്ങള്‍ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്. ഡിറ്റോക്‌സ് ചെയ്യുന്നത്, ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കാനും ശരീരത്തെ പരിപോഷിപ്പിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജ്ജം, തെളിഞ്ഞ ചര്‍മ്മം, നല്ല ഉറക്കം, അങ്ങനെ പലതും ലഭിക്കുന്നു.
ഡിറ്റോക്‌സ് ചെയ്യാന്‍ സമയമായെന്ന് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം
പരിസ്ഥിതിയിലും ഭക്ഷണത്തിലും അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിഷവസ്തുക്കളുടെ എണ്ണം അനുദിനം വര്‍ദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതിനാല്‍ വര്‍ഷത്തില്‍ ഒരിക്കലെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഡിറ്റോക്‌സ് ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഗര്‍ഭിണികള്‍, കുട്ടികള്‍, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങളാല്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവര്‍ എന്നിവര്‍ ഈ ശീലം പിന്തുടരരുത്. പല ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഡിറ്റോക്‌സ് ആവശ്യമാണെന്ന് സൂചന നല്‍കുന്നു.
* ചര്‍മ്മ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ - മുഖക്കുരു, ചുണങ്ങ്
* ക്രമരഹിതമായ മലവിസര്‍ജ്ജനം
* വീര്‍ത്ത കണ്ണുകള്‍
* ക്രമരഹിതമായ ആര്‍ത്തവം
* ക്ഷീണം
* സമ്മര്‍ദ്ദം
* വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ
* ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍
* ആവര്‍ത്തിച്ചുള്ള തലവേദന
* അമിതവണ്ണം
ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ഡിറ്റോക്‌സ് ചെയ്യാം
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നല്‍കാനും സ്വയം വൃത്തിയാക്കാനും സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താനുമുള്ള ഒരു അവസരമാണ് ഡിറ്റോക്‌സ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനുള്ള ചില എളുപ്പവഴികള്‍ ഇവയാണ്:
* പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക
* കൂടുതല്‍ വെള്ളം കുടിക്കുക
* മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
* ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
* ഗ്രീന്‍ ടീയും ഡിറ്റോക്‌സ് പാനീയങ്ങളും കുടിക്കുക
* ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം
* യോഗയും ധ്യാനവും
* ചര്‍മ്മത്തെ എക്‌സ്‌ഫോളിയേറ്റ് ചെയ്യുക
* നല്ല ഉറക്കം നേടുക
ഡിറ്റോക്‌സിന്റെ പ്രയോജനങ്ങള്‍
* ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി
* ആരോഗ്യമുള്ളതും തിളങ്ങുന്നതുമായ ചര്‍മ്മം
* മാനസിക സ്ഥിരത
* സമതുലിതമായ വികാരങ്ങള്‍
* ആത്മവിശ്വാസത്തിലും പോസിറ്റിവിറ്റിയിലും പുരോഗതി
* വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങള്‍ തടയുന്നു
* തടി കുറയ്ക്കുന്നു
ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങള്‍
വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം പ്രക്രിയയെ സ്വാഭാവികമായി പുനഃസജ്ജമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഹോര്‍മോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും നിങ്ങള്‍ക്ക് ആരോഗ്യവും സന്തോഷവും നല്‍കാനും സഹായിക്കും.
ബ്രോക്കോളി
ബ്രോക്കോളി നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയില്‍ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളാല്‍ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഇത് എന്‍സൈമുകളെ നിര്‍വീര്യമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് അനാവശ്യ മാലിന്യങ്ങളെ നിര്‍വീര്യമാക്കാനും ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
നാരങ്ങ
ദിവസവും നാരങ്ങാനീര് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ പിഎച്ച് നില നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. അവയില്‍ ധാരാളം വിറ്റാമിന്‍ സി സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാല്‍ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാന്‍ ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ നാരങ്ങ കലര്‍ത്തി കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക.
ആപ്പിള്‍
ഒരു ദിവസം ഒരു ആപ്പിള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഡോക്ടറെ അകറ്റി നിര്‍ത്തുന്നു എന്നതില്‍ എന്തെങ്കിലും സത്യമുണ്ടോ? അതെ, ആപ്പിളില്‍ ഉയര്‍ന്ന നാരുകളും ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കുടല്‍ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും അനാവശ്യമായ വിഷവസ്തുക്കളെയും ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളെയും പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു.
മഞ്ഞള്‍
ആയുര്‍വേദത്തില്‍, മഞ്ഞള്‍ അതിന്റെ ഔഷധ ഗുണങ്ങള്‍ കാരണം പുരാതന കാലം മുതല്‍ക്കേ പേരുകേട്ടതാണ്. ദഹനത്തിനും കരള്‍ തകരാറുകള്‍ക്കും പരിഹാരം നല്‍കാന്‍ മഞ്ഞള്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. മഞ്ഞള്‍ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ആന്തരിക രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.
കാരറ്റ്
ഉയര്‍ന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് നിലയുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഡിറ്റോക്‌സ് ഘടകമാണ് കാരറ്റ്. മലബന്ധം പോലുള്ള സാധാരണ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളെ ചെറുക്കുന്ന ധാതുക്കളും വിറ്റാമിന്‍ എയും ഇതില്‍ ധാരാളമുണ്ട്.
തേങ്ങാവെള്ളം
തേങ്ങാവെള്ളം, നാരങ്ങ, പുതിന എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങള്‍ക്ക് ഡിടോക്‌സ് പാനീയം തയാറാക്കാം. ഈ ഡിറ്റോക്‌സ് പാനീയം കഴിക്കുമ്പോള്‍, അത് കരളില്‍ നിന്നും കുടലില്‍ നിന്നുമുള്ള എല്ലാ ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളെ ദിവസം മുഴുവന്‍ ഊര്‍ജ്ജസ്വലതയോടെ നിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബീറ്റ്‌റൂട്ട്
ബീറ്റ്‌റൂട്ടില്‍ മഗ്‌നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിന്‍ സി എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കരളിനെയും രക്തത്തെയും വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
വെളുത്തുള്ളിയും ഇഞ്ചിയും
വെളുത്തുള്ളിയും ഇഞ്ചിയും പേരുകേട്ട രണ്ട് പുരാതന ഔഷധങ്ങളാണ്. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഇഞ്ചി ചായ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഫലപ്രദമായി മെച്ചപ്പെടുത്തും. വിഷരഹിതമാക്കാനായി വെളുത്തുള്ളി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ക്കുക. വെളുത്തുള്ളി ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് കുടല്‍ അണുബാധകള്‍ വൃത്തിയാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, ഇഞ്ചി വിയര്‍പ്പ് വഴി വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
ഗ്രീന്‍ ടീ
ഗ്രീന്‍ ടീ ഒരു മികച്ച ഡിടോക്‌സ് പാനീയമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ അവയവങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിര്‍ത്തുകയും ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്രീന്‍ ടീ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ മാത്രമല്ല, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളില്‍ വളരെ ഉയര്‍ന്നതും മറ്റ് നിരവധി ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്. ഫാറ്റി ലിവര്‍ ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള രോഗങ്ങളില്‍ നിന്ന് കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാനും ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കും.
