യൂറിസ് ആസിഡ് അളവിലുമധികമെങ്കില്‍ അറിയണം അപകടം: കുറക്കാന്‍ വഴികള്‍

യൂറിക് ആസിഡ് കുറക്കാന്‍

ശരീരത്തില്‍ കൂടിയ യൂറിക് ആസിഡ് കുറച്ച് ബാലന്‍സ് നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് വേണ്ടി ഗ്ലൂക്കോസ്, ഹൈകലോറി ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ കുറക്കുകയാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത്. ഇവ ഒഴിവാക്കാതെ എന്ത് മുന്‍കരുതല്‍ എടുത്താലും രോഗാവസ്ഥയില്‍ കുറവ് വരണം എന്നില്ല. ഇത് ആന്തരാവയവങ്ങള്‍ക്ക് വരെ പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നതാണ്. ഹൃദയത്തിനും കിഡ്‌നിക്കും പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുകയും സ്‌ട്രോക്ക് വരെ ഉണ്ടാവുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. യൂറിക് ആസിഡ് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നത് മൂലം അതികഠിനമായ സന്ധിവേദനയും നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ ചില ഡ്രൈഫ്രൂട്‌സ് ഈ അവസ്ഥക്ക് പരിഹാരം നല്‍കുന്നതാണ്. യൂറിക് ആസിഡ് കുറക്കുന്നതിന് വേണ്ടി നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.

എന്താണ് ഗുരുതരാവസ്ഥ

നിങ്ങളുടെ വൃക്കകള്‍ക്ക് ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് യൂറിക് ആസിഡ് വേണ്ടത്ര നീക്കം ചെയ്യാന്‍ സാധിക്കാതെ വരുമ്പോള്‍ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു ഗുരുതരാവസ്ഥയാണ് ഉയര്‍ന്ന യൂറിക് ആസിഡ് എന്ന് പറയുന്നത്. പ്യൂരിന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ദഹന സമയത്ത് രൂപപ്പെടുന്ന സ്വാഭാവിക ദ്രാവകമാണ് യൂറിക് ആസിഡ്. പ്യൂരിന്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് ഇത് ദഹിപ്പിക്കുന്നതില്‍ പരാജയപ്പെടുകയും അത് വഴി ശരീരത്തില്‍ യൂറിക് ആസിഡ് വര്‍ദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിച്ച് മുന്നോട്ട് പോയാല്‍ ഒരു പരിധി വരെ നമുക്ക് യൂറിക് ആസിഡിനെ നിയന്ത്രിച്ച് നിര്‍ത്താം. എന്നാല്‍ ഇനി യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ കഴിക്കേണ്ട ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് ഇതാണ്.

കശുവണ്ടി

ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ പലപ്പോഴും അണ്ടിപ്പരിപ്പ് വളരെയധികം ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുന്നതാണ്. കാരണം ഇതില്‍ പ്യൂരിനുകളില്‍ കുറവും പോഷകഗുണങ്ങള്‍ വളരെ കൂടുതലുമാണ്. കശുവണ്ടി എല്‍ഡിഎല്‍ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്‌ട്രോള്‍ ആയ എച്ച്ഡിഎല്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് കൂടാതെ കശുവണ്ടിപ്പരിപ്പില്‍ ധാരാളം വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ മികച്ചതാക്കുന്നു. പേശി വേദന പോലുള്ള അവസ്ഥകള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് ഇവയെല്ലാം ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഇല്ലാതെ മുന്നോട്ട് പോവുന്നതിന് കശുവണ്ടിയുടെ സ്ഥാനം നിസ്സാരമല്ല.

വാല്‍നട്ട്

നമുക്ക് അത്ര പരിചയമുള്ള ഒരു ഡ്രൈനട്ട് അല്ല വാള്‍നട്ട്. എന്നാല്‍ ഇതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ നമുക്കൊട്ട് അപരിചിതവുമല്ല. വാല്‍നട്ടില്‍ ധാരാളം ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങളുടെ സന്ധിവാതത്തിന് അനുകൂലമായ പ്രോട്ടീന്‍ നല്‍കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് കൂടാതെ ഇവക്ക് ആന്റി ഓകസിഡന്റ് ഗുണങ്ങള്‍ ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് ഉയര്‍ന്ന യൂറിക് ആസിഡുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് മികച്ച ഓപ്ഷനായി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. യാതൊരു വിധത്തിലുള്ള പാര്‍ശ്വഫലങ്ങളും ഇതുണ്ടാക്കുന്നില്ല എന്നത് തന്നെയാണ് കാര്യം. യൂറിക് ആസിഡ് ലെവല്‍ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഇന്ന് തന്നെ ഇതെല്ലാം കഴിക്കാവുന്നതാണ്.

ബദാം

ഒരിക്കലും നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലത്തില്‍ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാന്‍ പാടില്ലാത്തതാണ് ബദാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ നല്‍കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ നിസ്സാരമല്ല. ആരോഗ്യ പ്രതിസന്ധികളില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനൊടൊപ്പം തന്നെ ഇത് യൂറിക് ആസിഡ് എന്ന പ്രശ്‌നത്തെ പൂര്‍ണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ബദാം ചേര്‍ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. കാരണം ബദാമില്‍ പ്യൂരിനുകള്‍ കുറവാണ്. കൂടാതെ വിറ്റാമിന്‍ ഇ, മഗ്‌നീഷ്യം, മാംഗനീസ് എന്നിവയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ധൈര്യമായി ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കാവുന്നതാണ്.

ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡുകള്‍

നമ്മുടെ ശരീരത്തില്‍ പലപ്പോഴും ചില ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ ആവശ്യത്തിന് ഉണ്ടായിരിക്കില്ല. എന്ന് മാത്രമല്ല അവ ശരീരത്തിന് സ്വയം ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയും ഉണ്ടാവും. ഇത്തരം ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ് ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡ്. ഇതിന് ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങള്‍ ധാരാളമുണ്ട്. ഇത് ഉയര്‍ന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യം നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിലും കുറഞ്ഞ അളവില്‍ മാത്രമേ പ്യൂരിന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ എന്നതാണ് സത്യം. പച്ചക്കറികളും, മുട്ട, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവയെല്ലാം ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു.

ബ്രസീല്‍ നട്‌സ്

ബ്രസീല്‍ നട്‌സ് ആള് വിദേശിയാണെങ്കിലും ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ മുന്നില്‍ തന്നെയാണ്. പല വിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. അതുപോലെ തന്നെ ഇവയില്‍ ഫൈബര്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതും പ്യൂരിനുകള്‍ കുറവുമാണ് എന്നതും ഇതിന്റെ പ്രത്യേകതയാണ്. യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും സന്ധിവാതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയില്‍ നിന്ന് ആശ്വാസം നല്‍കാനും ബ്രസീല്‍ നട്‌സ് സഹായിക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യം: നിങ്ങളില്‍ യൂറിക് ആസിഡ് നിയന്ത്രാണാതീതമാണ് എന്ന് ഡോക്ടര്‍ പറഞ്ഞാല്‍ ഉടനേ തന്നെ കൃത്യമായ പരിശോധനയും ചികിത്സയും മരുന്നും ആരംഭിക്കേണ്ടതാണ്.