തേനും ബദാമും മതി വയര്‍ ചുരുങ്ങാന്‍

ബദാമും തേനും

ബദാമില്‍ അല്‍പം തേന്‍ മിക്‌സ് ചെയ്ത് എന്നും രാവിലെ കഴിക്കാം. ഇത് ദിവസവും ശീലമാക്കിയാല്‍ ഏത് ഇളകാത്ത തടിയും കുറാത്ത വയറും ഒന്നു കുറയും. ഇത് ശീലമാക്കിയാല്‍ മതി വെറും ചുരുങ്ങിയ ദിവസങ്ങള്‍ കൊണ്ട് തന്നെ മാറ്റം സംഭവിക്കും.

കൊളസ്‌ട്രോളും വയറും

ബദാമിന് കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. ബദാം കഴിച്ചാല്‍ ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറഞ്ഞ് ശരീരത്തിനാവശ്യമായ നല്ല കൊള്‌സ്‌ട്രോള്‍ കൂടുകയും കുടവയര്‍ കുറയുകയും ചെയ്യും. ശരീരത്തിലെ അനാവശ്യ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കിയാല്‍ തന്നെ വയറു കുറയുന്നു.

ദിവസവും ബദാം

ഏകദേശം 23 ബദാം ദിവസവും കഴിച്ച് നോക്കൂ. ഇത് വയറു കുറക്കും അതും വെറും ചുരുങ്ങിയ സമയം കൊണ്ട്. ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളില്‍ വ്യത്യാസമുണ്ടാകും എന്ന കാര്യം ഉറപ്പ്. കൂടാതെ ബദാം അരച്ച് പാലില്‍ ചേര്‍ത്ത് കഴിച്ചാലും ഇതേ ഫലം ആയിരിക്കും.

ഊര്‍ജ്ജസ്വലത വര്‍ദ്ധിക്കും

ബദാം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നമ്മള്‍ എല്ലാ സമയവും ഊര്‍ജ്ജസ്വലരായിരിക്കും എന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിക്കുന്നത്. ഇതിലൂടെ വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള നമ്മുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് മാറുകയും എല്ലാ സമയവും ഫിറ്റ് ആയി ഇരിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

നാരുകളുടെ കലവറ

ശരീരത്തിനാവശായമായ നാരുകളുടെ കലവറയാണ് ബദാം. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ഭക്ഷണത്തെ ദഹിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവ് ബദാമിനുണ്ട്. കൃത്യമായ ദഹന പ്രക്രിയ നടക്കുന്നതിനാല്‍ കുടവയര്‍ കുറയുകയും ഒതുങ്ങിയ വയര്‍ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.

വ്യായാമവും വേണം

ബദാംമാത്രം കഴിച്ചതു കൊണ്ട് വയറു കുറയും എന്ന് വിചാരിക്കുന്നവര്‍ക്ക് വയറു കുറയുകയില്ല. അതിനോടൊപ്പം തന്നെ ഇത്തിരി നേരം വ്യായാമം കൂടി ചെയ്യാനുള്ള മനസ്സുണ്ടെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ കുടവയറിനെ പറ്റി പിന്നെ ചിന്തിക്കേണ്ടി വരില്ല.

നല്ലൊരു സ്‌നാക്‌സ്

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി കൂടെക്കൂട്ടാവുന്ന ഒരു നല്ല സ്‌നാക്കാണ് ബദാം. ഇതില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോഷകാംശങ്ങളും മറ്റു പ്രോട്ടീനുകളും രക്തത്തിലെ സോഡിയത്തിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുക ഇതിലൂടെ രക്തയോട്ടം കൂട്ടുകയും ചെയ്യും.

പോഷകങ്ങളുടെ കലവറ

പോഷകങ്ങളുടെ കലവറയായിട്ടാണ് ബദാം അറിയപ്പെടുന്നത്. മഗ്‌നീഷ്യം, വിറ്റാമിന്‍ ഇ, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റ്‌സ് തുടങ്ങിയ ധാരാളം ഘടകങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ കുറക്കുകയും ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം നിങ്ങള്‍ക്ക് നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ക്യാന്‍സറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു

ബദാമിന് ക്യാന്‍സറിനെ വരെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടെന്നാണ് കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത്. സ്ത്രീകളില്‍ സ്തനാര്‍ബുദത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനുള്ള കഴിവും ബദാമിനുണ്ട്. ക്യാന്‍സര്‍ കോശങ്ങളുടെ വളര്‍ച്ചയെ തടയുന്നതില്‍ വളരെ വലിയ പങ്ക് ബദാം വഹിക്കുന്നുണ്ട്.

പ്രമേഹവും കുടവയറും

പ്രമേഹമുള്ളവരുടെ ലക്ഷണമാണ് കുടവയര്‍ എന്നൊരു ധാരണ നിലനില്‍ക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ടു തന്നെ ദിവസവും ബദാം കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹ സാധ്യ കുറയ്ക്കും അതുവഴി കുടവയറും കുറയുന്നു.

ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം

ബദാമിന്റെ സവിശേഷ ഗുണങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് ഹൃദയാരോഗ്യം കാത്തു സൂക്ഷിക്കുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തില്‍ അടിഞ്ഞു കൂടിയിട്ടുള്ള കൊളസ്‌ട്രോള്‍ കുറച്ച് അമിത വണ്ണത്തിന് വിട നല്‍കുന്നു. ഇതോടെ ഹൃദയത്തെ കാത്തു സൂക്ഷിക്കുന്ന ചുമതലയും ബദാം ഭംഗിയായി നിര്‍വ്വഹിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണ കാര്യത്തില്‍ നിയന്ത്രണം

മുഴുവന്‍ ബദാമിനെ ഉപയോഗിച്ച് നിലയ്ക്കു നിര്‍ത്താമെന്നാണ് ധാരണയെങ്കില്‍ അതു വേണ്ട. കാരണം ഭക്ഷണ കാര്യത്തിലും കുറച്ച് നിയന്ത്രണം ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ബദാം കൊണ്ട് മാത്രം വയറു കുറക്കാം എന്നൊരു ധാരണ വേണ്ട.