നീണ്ടു നില്‍ക്കും ഉദ്ധാരണത്തിന് സിംപിള്‍ സൂത്രം

കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്

ഉദ്ധാരണത്തിന് അത്യാവശ്യമായ ഒന്നാണ് ഊര്‍ജം. നീണ്ടു നില്‍ക്കുന്ന ഊര്‍ജത്തിന് കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ കഴിയ്ക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിന് കൂടുതല്‍ ഊര്‍ജം നല്‍കും. ഉദ്ധാരണം നീണ്ടുനില്‍ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

വ്യത്യസ്ത രീതികള്‍

ആവര്‍ത്തന വിരസത സെക്‌സിലുമുണ്ട്. ഒരേ ആവര്‍ത്തനം സെക്‌സ് ജീവിതത്തെ വിരസമാക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത രീതികള്‍, അതായത് ഇരു പങ്കാളികള്‍ക്കും താല്‍പര്യമുളള രീതിയില്‍ പരീക്ഷിയ്ക്കുക. വ്യത്യസ്ത പൊസിഷനുകള്‍ നീണ്ടു നില്‍ക്കുന്ന ഉദ്ധാരണത്തിന് മാത്രമല്ല, സെക്‌സ് ആനന്ദത്തിനും താല്‍പര്യത്തിനുമെല്ലാം സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണങ്ങള്‍ക്കും

ഭക്ഷണങ്ങള്‍ക്കും സെക്‌സ് ജീവിതത്തിലും നീണ്ടു നില്‍ക്കുന്ന ഉദ്ധാരണത്തിലുമെല്ലാം മുഖ്യ പങ്കുണ്ട്. സിങ്ക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ സെമിനല്‍ ഫ്‌ളൂയിഡ്‌, ബീജം തുടങ്ങിയവയെ വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, ഉദ്ധാരണശേഷി നീണ്ടു നില്‍ക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.ഡാര്‍ക് ചോക്ലേറ്റിലെ ഫ്‌ളേവനോയ്ഡുകള്‍ രക്തപ്രവാഹം വര്‍ദ്ധിപ്പിയ്ക്കുന്നതു വഴി നല്ല ഉദ്ധാരണത്തിനു വഴിയൊരുക്കും. ഗ്രീന്‍ ടീയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ നല്ല ഉദ്ധാരണത്തിന് സഹായകമാണ്.പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ധാരാളം കഴിയ്ക്കുക. ഇത് നല്ല ഉദ്ധാരണത്തിന് സഹായിക്കും.

ഫാറ്റി ഫുഡ്

സെക്‌സിനു മുന്‍പ് ഫാറ്റി ഫുഡ് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ഉദ്ധാരണക്കുറവിന് ഇട വരുത്തും.അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ലൈംഗികാവയവത്തിലേയ്ക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം കുറയ്ക്കും. ഉദ്ധാരണക്കുറവുണ്ടാക്കും. ഇതൊഴിവാക്കുക.

അമിതമായ സെക്‌സും നീണ്ട സെക്‌സ് ഇടവേളകളുമെല്ലാം

അമിതമായ സെക്‌സും നീണ്ട സെക്‌സ് ഇടവേളകളുമെല്ലാം സെക്‌സില്‍ ഉദ്ധാരണ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് ഇട വരുത്തുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക. സ്വയംഭോഗവും ഒരു പരിധി കഴിഞ്ഞാല്‍ ദോഷം വരുത്തും.

സ്വയംഭോഗം അമിതമാകരുത്. ഇത് ഉദ്ധാരണപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും മറ്റ് ലൈംഗികപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കു വഴിയൊരുക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം

ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നില നിര്‍ത്തുക. അമിതമായ വണ്ണവും വണ്ണം വല്ലാതെ കുറയുന്നതുമെല്ലാം ഉദ്ധാരണത്തിന് തടസമാണ്. ആരോഗ്യത്തിനും ഇതാണ് ഏറെ നല്ലത്.

യോഗ, ധ്യാനം

യോഗ, ധ്യാനം തുടങ്ങിയവ ഉദ്ധാരണപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കുള്ള നല്ല പരിഹാരമാണ്. ശരീരത്തിനും മനസിനും ഒരുപോലെ ഗുണകരം. സ്‌ട്രെസ് കുറയ്ക്കുക. ഇത് ഉദ്ധാരണക്കുറവിനുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണെന്നു തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

അനേകം പുരുഷന്മാര്‍

അനേകം പുരുഷന്മാര്‍ തങ്ങളുടെ ലിംഗത്തിന് വലുപ്പം കുറവാണ് എന്ന ആശങ്കയുള്ളവരാണ്. ലിംഗത്തിന്‍റെ വലുപ്പമാണ് പുരുഷത്വത്തിന്‍റെ മാനദണ്ഠമെന്നും പങ്കാളിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനുള്ള ശേഷിയെന്നും ഒരു ധാരണയുണ്ട്. ഇത്തരം ആശങ്കകള്‍ ഒഴിവാക്കുക. ലൈംഗികസുഖവും ലിംഗ വലിപ്പവും തമ്മില്‍ ബന്ധമില്ല.