ജിമ്മില്‍ പോവുന്നതിനു മുന്‍പ് ഈ കാര്യം

അഞ്ച് നേരം ഭക്ഷണം

ദിവസവും അഞ്ച് നേരം ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. ചോറ് കഴിക്കാനാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. എന്നാല്‍ കഴിക്കുന്ന അളവ് വളരെ കുറക്കാന്‍ ശ്രമിക്കണം. ഇതിനോടൊപ്പം 45 മിനിട്ടെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്.

തേനും വെള്ളവും

തേനും വെള്ളവും മിക്‌സ് ചെയ്ത് കുടിക്കുന്നത് തടി കുറക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഒരു സ്പൂണ്‍ തേന്‍ ഒരു ഗ്ലാസ്സ് വെള്ളത്തില്‍ മിക്‌സ് ചെയ്ത് രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ ഉടനേ തന്നെ കഴിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുക. ഇതും തടി കുറക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

കുരുമുളക് പൊടിയും നാരങ്ങ നീരും

കുരുമുളക് പൊടിയും നാരങ്ങ നീരും മിക്‌സ് ചെയ്ത് കഴിക്കുന്നത് തടി കുറക്കാന്‍ വളരെ നല്ലതാണ്. നാരങ്ങ നീരിനോടൊപ്പം തേനും മിക്‌സ് ചെയ്ത് കഴിച്ചാല്‍ മതി. എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ മിക്‌സ് ചെയ്ത് കഴിക്കണം.

കാബേജ്

കാബേജാണ് മറ്റൊരു പരിഹാര മാര്‍ഗ്ഗം. കാബേജ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിനെ കുറക്കുന്നു. വേവിച്ച കാബേജ് സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ശീലമാക്കാം.

ഒലീവ് ഓയില്‍

ഒലീവ് ഓയില്‍ ദിവസവും രണ്ട് ടേബിള്‍ സ്പൂണ്‍ കഴിച്ചാല്‍ മതി. ഇത് തടി കുറക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇതല്ലാതെ വെണ്ണ സ്ഥിരമായി കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.

വേവിച്ച പച്ചക്കറികള്‍

വെജിറ്റബിള്‍സും ഇലക്കറികളും വേവിച്ച് കഴിക്കാം. ഇവയെല്ലാം വേവിച്ച് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പിനെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. മാത്രമല്ല ഫിഷ്, ചിക്കന്‍ എന്നിവയെല്ലാം ഫ്രൈ ചെയ്ത് കഴിക്കുന്നതിനേക്കാള്‍ നല്ലത് കറി വെച്ച് കഴിക്കുന്നതാണ്.

കാരറ്റ് ജ്യൂസ്

കാരറ്റ് ജ്യൂസ് ആണ് മറ്റൊരു പരിഹാര മാര്‍ഗ്ഗം. രണ്ട് ഫ്രഷ് കാരറ്റ് എടുത്ത് ഇത് ജ്യൂസ് അടിച്ച് എന്നും രാവിലെ വെറും വയറ്റില്‍ കഴിക്കാം. ഇത് തടിയും വയറും കുറക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ആപ്പിള്‍ സിഡാര്‍ വിനീഗര്‍

ആപ്പിള്‍ സിഡാര്‍ വിനീഗര്‍ വെള്ളത്തില്‍ കലക്കി ദിവസവും കഴിക്കാം. ഇത് ദിവസം തോറും പല വിധത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും മാത്രമല്ല തടിയും വയറും കുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.