ഉറങ്ങും മുന്‍പ് ഇതൊന്ന് ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ തടി പോവും

ഇരുട്ടില്‍ ഉറങ്ങുക

എല്ലാവരും ഇരുട്ടില്‍ തന്നെ ഉറങ്ങുന്നവരാണ്. എന്നാല്‍ ലൈറ്റ് ഇട്ട് ഉറങ്ങുന്നവര്‍ ഇനി മുതല്‍ ഇരുട്ടത്ത് കിടന്നുറങ്ങി നോക്കൂ. പൂര്‍ണമായും ഇരുട്ടില്‍ കിടന്നുറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിലെ അമിത കലോറിയെ കുറയ്ക്കുകയും ഹോര്‍മോണ്‍ ഉത്പാദനം നടത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറങ്ങുന്നതിനു മുന്‍പ് ഗ്രീന്‍ ടീ

ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഗ്രീന്‍ ടീ കുടിയ്ക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ അമിത കൊഴുപ്പിനെ ഇല്ലാതാക്കുകയും വയറു കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്രീന്‍ ടീ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ഞരമ്പുകള്‍ക്ക് അയവ് നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശ്വാസമെടുക്കുമ്പോള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍

ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ ശ്വാസമെടുക്കേണ്ടത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്. മൂക്കിലൂടെയാണ് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്തേണ്ടത്. വായിലൂടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നടത്താന്‍ പാടില്ല. മൂക്കിലൂടെ ശ്വാസമെടുക്കുന്നത് കൂര്‍ക്കം വലി കുറയ്ക്കുകയും ഞരമ്പിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തണുപ്പുള്ള മുറിയില്‍ ഉറങ്ങാം

തണുപ്പുള്ള മുറിയില്‍ കിടന്നുറങ്ങുന്നത് കുടവയറിനെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. മുറിയിലുണ്ടാകുന്ന തണുപ്പ് അമിത കലോറി ഇല്ലാതാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

പാല് കുടിയ്ക്കാം

ഉറങ്ങാന്‍ പോകുന്നതിനു മുന്‍പ് പാല്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കണം. പാല്‍ കുടിയ്ക്കുന്നത് മെറ്റബോളിസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന് ഊര്‍ജ്ജം നല്‍കുകയും ചെയ്യുന്നു.