Just In
- 23 min ago ശുക്രന്റെ ശുഭസ്ഥാനം, ലക്ഷ്മീദേവിയുടെ കടാക്ഷം; ഇന്ന് ഭാഗ്യനേട്ടങ്ങള് സ്വന്തമാക്കുന്ന 4 രാശി
- 8 hrs ago സ്വപ്നങ്ങള് യാഥാര്ത്ഥ്യമാക്കാം, പടിപടിയായി ഇക്കാര്യങ്ങള് ചെയ്താല് മതി
- 9 hrs ago ഈ വസ്തുക്കള് വീട്ടില് വെക്കുന്നത് ഐശ്വര്യക്കേട്; കഷ്ടകാലം, ധനനഷ്ടം, മനക്ലേശം എന്നിവയുണ്ടാകും
- 10 hrs ago കുഞ്ഞിനെ പാലൂട്ടുമ്പോള് പുറം വേദന കൂടുതലോ, കാരണമറിയാം
Don't Miss
- News 17 സംസ്ഥാനങ്ങൾ, 4 കേന്ദ്രഭരണ പ്രദേശങ്ങൾ, 102 സീറ്റുകൾ; ഒന്നാംഘട്ട പോളിങ് തുടങ്ങി, പ്രതീക്ഷയോടെ മുന്നണികൾ
- Sports IPL 2024: പഞ്ചാബ് എന്തിനത് ചെയ്തു? പാളിയത് ആ തന്ത്രം; കളി തോല്പ്പിച്ച കറെന്റെ മണ്ടത്തരം ഇതാ
- Movies അന്സിബ കിണറ്റില് ചാടാന് പറഞ്ഞാലും ഋഷി ചാടും; 30 ദിവസം കഴിഞ്ഞിട്ടും ഒരു ഗുണവും ഇല്ല
- Automobiles പ്രശസ്ത നിർമാതാവ് സ്വന്തമാക്കിയ വാഹനം കണ്ടോ, ബോളിവുഡിൽ ഇപ്പോൾ ബെൻസിൻ്റെ ചാകര
- Technology വാലിഡിറ്റിക്ക് ഈ തറവാട്ടിൽ ഒരു പഞ്ഞവുമില്ല! രണ്ട് മാസത്തേക്ക് ദേ ഈ ബിഎസ്എൻഎൽ പ്ലാൻ ബെസ്റ്റാ
- Finance തുടർച്ചയായ അഞ്ചാം വർഷവും ബുൾ റൺ, നാല് വർഷത്തെ നേട്ടം 2765%, ഈ ഓഹരി പൊളിയാണ്
- Travel ആവേശം ദാ ഇവിടെ.. വണ്ടിയെടുത്ത് പോകാം! കിടിലം ആണ് ഈ റൂട്ടുകളും ഇതുവഴിയുള്ള ഡ്രൈവും!
ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് കഴിയ്ക്കാന് വരട്ടെ....
പ്രാതല് ഒരു ദിവസത്തെ ഏററവും പ്രധാന ഭക്ഷണമാണ്. ശരീരത്തിനാവശ്യമായ ഊര്ജം ലഭ്യമാകുന്നത് ഇതിലൂടെയാണെന്നു പറഞ്ഞാല് തെറ്റില്ല. പ്രാതല് കഴിയ്ക്കുന്നതു കൊണ്ടായില്ല, ഇത് പോഷഖസമൃദ്ധമാകുകയും ചെയ്യണം.
എന്നാല് പ്രാതലിനു മുന്പ് ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇവ ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണകരവുമാണ്. ഭക്ഷണക്കൊതി തെളിയിക്കും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്
പ്രാതലിന് മുന്പ് ചെയ്യേണ്ട, അതായത് ഉണര്ന്നു കഴിഞ്ഞാല് ചെയ്യേണ്ട ഇത്തരം ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
വെള്ളം
പ്രാതലിനു മുന്പ് ചെയ്യേണ്ട ഒന്നാണ് വെള്ളം കുടിയ്ക്കുകയെന്നത്. കാരണം നീണ്ട ഇടവേളയ്ക്കു ശേഷമാണ് ശരീരത്തിന് വെള്ളം ലഭിയ്ക്കുന്നത്. ടോക്സിനുകള് നീക്കാനും രക്തപ്രവാഹത്തിനുമെല്ലാം ഇത് പ്രധാനം. ഇഞ്ചി, മ്ഞ്ഞള്, തേന്, ചെറുനാരങ്ങ എന്നിവ കലര്ത്തിയുള്ള വെള്ളമാണ് ഏറെ നല്ലാതണ്.
സ്ട്രെച്ച്
രാവിലെ ശരീരം സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യേണ്ടതും അത്യാവശ്യം. ശരീരത്തിലെ സര്ക്കുലേറ്ററി സിസ്റ്റം കൃത്യമായി പ്രവര്ത്തിയ്ക്കാനും മസിലുകള്ക്ക ബലം ലഭിയ്ക്കാനുമെല്ലാം ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്.
വ്യായാമം
പ്രാതലിന് മുന്പ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്. ഇത് ഊര്ജം ലഭിയ്ക്കാനും വിശപ്പു തോന്നാനുമെല്ലാം നല്ലതാണ്.
കുളി
പ്രാതല് കഴിഞ്ഞുള്ള കുളി ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇതിനു മുന്പേ കുളിയ്ക്കാം. ദഹനത്തിന് ഇതാണ് നല്ലത്.
മെഡിറ്റേഷന്
മെഡിറ്റേഷന് ചെയ്യാനും രാവിലെയാണ് ഏറെ നല്ലത്. പ്രാതലിന് മുന്പു തന്നെ.
നടക്കുന്നത്.
രാവിലെ അല്പനേരം നടക്കുന്നതും ഏറെ നല്ലതാണ്. മനസും ശരീരവും ഒരുപോലെ ഊര്ജസ്വലമാകും.