Just In
- 16 min ago ശനിദേവന് ചൊരിയും അനുഗ്രഹം; തട്ടുപൊളിപ്പന് നേട്ടങ്ങള് ഇന്ന് ഈ 4 രാശിക്ക്
- 7 hrs ago നിലവിളക്ക് തെളിയിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിര്ബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്
- 8 hrs ago നിരവധിയാളുകളുടെ അനുഭവമാണ് ചെറുപയര് ഉലുവയിലെ മുടി വളര്ച്ച
- 8 hrs ago ഉള്ളി കേടുകൂടാതെ ഫ്രഷ് ആയി കൂടുതല് കാലം സൂക്ഷിക്കാനുള്ള മാര്ഗ്ഗങ്ങള്
Don't Miss
- Sports IPL 2024: ഒരോവറില് 5 റണ്സ് മാത്രം, എന്നിട്ടും ബൗളര്ക്കു പിന്നെ ഓവറില്ല! റുതുരാജ് എന്തൊരു ദുരന്തം?
- News തൃശൂർ പൂരം നിർത്തിവെച്ചു, ചരിത്രത്തില് ആദ്യം: ഒടുവില് വഴങ്ങി, വെടിക്കെട്ട് പകല് വെളിച്ചത്തില്
- Movies അമ്മൂമ്മ ഒരുപാട് സ്ട്രഗിൾ ചെയ്തു; അമ്മ ഇന്ന് അതേ ലൈഫ് സ്റ്റെെലിലാണ്; എന്റെ ആവശ്യം വരാറില്ല; സൗഭാഗ്യ
- Automobiles മുങ്ങിത്താഴ്ന്ന ഥാറിനെ രക്ഷപ്പെടുത്തി മറ്റൊരു ഥാർ, ഞെട്ടിക്കുന്ന വൈറൽ വീഡിയോ കണ്ടോ
- Finance ദിവസവും 233 രൂപ മാറ്റിവയ്ക്കാമോ, 12 ലക്ഷം രൂപ കയ്യിലെത്തും, ഇതാണ് പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് പദ്ധതി
- Travel കൊട്ടിയൂർ വൈശാഖോത്സവം 2024: ദർശനം പോലും പുണ്യം! അറിയാം പ്രധാന തിയതികളും വിശേഷ ദിവസങ്ങളും
- Technology വാങ്ങാൻ ഒരു നിമിഷം പോലും പാഴാക്കരുത്, മോട്ടറോളയുടെ ജീനിയസ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന് 5000 രൂപ ഡിസ്കൗണ്ട്!
സ്ടെസ്സകറ്റാന് എളുപ്പവഴികള്
മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം നേരിടുന്ന ഒരു തലമുറയാണ് ഇന്നുള്ളത്. ജോലിക്കാര്യത്തിലായാലും കുടുംബപരമായാലും എല്ലാത്തിലും മാനസിക സമ്മര്ദ്ദമാണ് പലപ്പോഴും വില്ലനാകുന്നതും. ഇത്തരത്തിലുള്ള സമ്മര്ദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങള് ആത്മഹത്യയിലേക്കും ഒരിക്കലും തിരിച്ചു വരാന് പറ്റാത്ത തരത്തിലുള്ള ഡിപ്രഷനിലേക്കും നമ്മളെ തള്ളിവിടുന്നു. എന്നാല് മാനസിക സമ്മര്ദ്ദത്തില് നിന്നും കരകയറാനുള്ള ചില എളുപ്പവഴികള് നമുക്കു മുന്നിലുണ്ട്.
തിരക്കേറിയ ജീവിതവും ദിവസവും കൂടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ജോലിഭാരവുമാണ് പലപ്പോഴും നമ്മളെ സമ്മര്ദ്ദത്തിനടിമയാക്കുന്നത്. ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തലെ ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നവും എന്നാല് സാധാരണമായ ഒരു കാര്യവുമാണ് മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം. മാനസികമായി മാത്രമല്ല ശാരീരികമായും ഇത്തരത്തില് ഉള്ള സമ്മര്ദ്ദം നമ്മെ ബാധിയ്ക്കുന്നു. എന്നാല് മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം ഒഴിവാക്കാന് ഏറ്റവും പ്രധാനമായും ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. അവ നമ്മുടെ ദൈന്യം ദിന ജീവിതത്തില് ചെയ്താല് പലപ്പോഴും ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളില് നിന്ന് നമുക്ക് രക്ഷപ്പെടാം. സ്തനങ്ങള് പറയും ആരോഗ്യരഹസ്യങ്ങള്!!
ധ്യാനം
മനസ്സിനെ മറ്റു പ്രശ്നങ്ങളില് നിന്നും ഒഴിവാക്കി ദിവസവും 30 മിനിട്ടെങ്കിലും മെഡിറ്റേഷന് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇത് മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം കുറച്ച് ഉന്മേഷം നല്കും.
നന്നായി ഉറങ്ങുക
ഉറക്കം നമ്മുടെ മാനസിക സമ്മര്ദ്ദത്തിന്റെ കൊലയാളിയാണ്. ഉറക്കം മനസ്സിനേയും ശരീരത്തേയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നടക്കുക
പലപ്പോഴും നടക്കുന്നതും മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കും. ഇത് വ്യായാമം എന്ന രീതിയിലും നമുക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്നു. എന്നാല് ഇതിനേക്കാളുപരി മാനസിക സമ്മര്ദ്ദമെന്ന വില്ലന്റെ കയ്യില് നിന്നും നമ്മെ മോചിപ്പിക്കാനും ഉറക്കത്തിന് കഴിയുന്നു.
പോസിറ്റീവ് ചിന്ത
നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളെ മനസ്സില് നിന്നും ഒഴിവാക്കി പോസിറ്റീവ് ചിന്തകള് കൊണ്ട് മനസ്സ് നിറയ്ക്കുക. ഇത് ഡിപ്രഷനില് നിന്നും സമ്മര്ദ്ദത്തില് നിന്നും നമ്മെ പിന്തിരിപ്പിക്കും.
ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിലേ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സുണ്ടാവുകയുള്ളൂ, അതുകൊണ്ടു തന്നെ ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുകയാണ് ആദ്യം ചെയ്യേണ്ട കാര്യം.