Just In
- 3 hrs ago ജപ്പാന്കാരുടെ ദീര്ഘായുസ്സിന്റെ രഹസ്യം ഇതാണ്; ഇത് മാതൃകയാക്കിയാല് നമുക്കും നേടാം ദീര്ഘായുസ്സ്
- 3 hrs ago ഓവുലേഷന് തിരിച്ചറിഞ്ഞ് മുന്നോട്ട് പോയാല് ഗര്ഭധാരണം ആദ്യദിനം അറിയാം
- 4 hrs ago മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പിന് അടുക്കളക്കൂട്ടില് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം
- 4 hrs ago നെഗറ്റീവ് എനര്ജിയെ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി ഒഴിവാക്കാം
Don't Miss
- News മുക്താര് അന്സാരി അന്തരിച്ചു, ജയിലില് വെച്ച് ഹൃദയാഘാതം; യുപിയില് വന് ജാഗ്രത
- Sports IPL 2024: സഞ്ജുവിന്റെ ധൈര്യം അപാരം, ആ സാഹസം കളി ജയിപ്പിച്ചു! കിടു ക്യാപ്റ്റന്സി
- Movies നിനക്ക് പോയത് ഗബ്രിയില്, അവനെ മാറ്റി നിര്ത്തണം എന്ന് റസ്മിന്; ഗെയിം കളഞ്ഞത് വീട്ടുകാരെന്ന് ജാസ്മിന്
- Automobiles ഹിമാലയനും പെരുത്തിഷ്ടായി..! എന്ഫീല്ഡിന്റെ ദക്ഷിണാഫ്രിക്കക്കാരനായ 'സെലിബ്രിറ്റി' ഫാനിനെ മനസ്സിലായോ?
- Travel ബാംഗ്ലൂർ-ചെന്നൈ യാത്രയ്ക്ക് ഡബിൾ ഡെക്കർ ട്രെയിൻ; പുതിയ സമയക്രമം മേയ് 1 മുതല്, ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേ എത്താം
- Technology സാംസങ് രചിച്ച പുതിയ ഇതിഹാസം! എം സീരീസിന് ആവേശം പകർന്ന് M55 5G ലോഞ്ച് ചെയ്തു
- Finance വർഷാവസാനത്തെ അവസാന വ്യാപാരം, പച്ചയിൽ തുടർന്ന് സൂചികകൾ, ഇടിവ് നേരിട്ട് ഐഡിഎഫ്സി ഫസ്റ്റ് ബാങ്ക്, കാരണം ഇതാണ്
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഹെല്ത്തിയാക്കാം
ഗുണത്തിന്റെ കാര്യത്തില് പിന്നോട്ടാണെങ്കിലും സ്വാദിന്റെ കാര്യത്തില് ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് മുന്പനാണ്. ഇതു നല്ലതല്ലെന്നറിയാമെങ്കിലും എല്ലാവര്ക്കും ഇതിനോടുള്ള താല്പര്യം അടക്കാനാവാത്തതും ഇതു കാരണം തന്നെ.
ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് ആരോഗ്യകരമായെങ്കില് എന്നു കരുതുന്നവരുണ്ടാകും. ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് ആരോഗ്യകരമായി കഴിയ്ക്കാന് ചില വഴികളുണ്ട്. ഇവയെന്തൊക്കെയെന്നു നോക്കൂ,
ചിക്കന് വിഭവങ്ങള്
ഫാസ്റ്റ്ഫുഡില് ചിക്കന് വിഭവങ്ങള് പ്രധാനം. ഇവ ബേക്ക്, ഗ്രില് ചെയ്തവ നോക്കി കഴിയ്ക്കുക.
എണ്ണയും ക്രീമുമില്ലാത്തവ
ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് വാങ്ങുമ്പോള് അധികം എണ്ണയും ക്രീമുമില്ലാത്തവ നോക്കി വാങ്ങുക. ഇവയുടെ പുറത്തെ ലേബലുകള് വായിച്ചു നോക്കാം.
ചേരുവകളില് ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങള്
ഭക്ഷണത്തിന് ഓര്ഡര് ചെയ്യുമ്പോള് ചേരുവകളില് ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങള് വരുത്താന് നിങ്ങള്ക്കാവശ്യപ്പെടാം. ബര്ഗറിന് ഗോതമ്പ് ബണ്ണിലുണ്ടാക്കാന് ആവശ്യപ്പെടാം. സോസ്, ഡ്രസിംഗ് എന്നിവ കുറച്ച് പച്ചക്കറികള് ചേര്ക്കാന് ആവശ്യപ്പെടാം.
സാലഡുകള്, സാന്റ്വിച്ച്
സാലഡുകള്, സാന്റ്വിച്ച് എന്നിവ ആരോഗ്യകരമാകുമെങ്കിലും റെസ്റ്റോറന്റുകളില് ഇവയില് സോസും ക്രീമുകളുമെല്ലാം കൂടുതല് ചേര്ക്കും. ഇവയൊഴിവാക്കാന് പറയാം.
ഡ്രസിംഗിനു ചേര്ക്കുന്നവ
ഭക്ഷണങ്ങളില് ഡ്രസിംഗിനു ചേര്ക്കുന്നവ ആരോഗ്യകരമാക്കുക. മയോണൈസിനു പകരം കെച്ചപ്പ്, മസ്റ്റാര്ഡ് സോസ് എന്നിവ ചേര്ക്കാം.
അളവ്
ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവിന്റെ കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധിയ്ക്കുക. അളവു കുറച്ചു വാങ്ങിയ്ക്കുക.
പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ്
പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയടങ്ങിയ പാനീയങ്ങള് പകരം ഫ്രഷ് ജ്യൂസ് പോലുള്ളവ ഉള്പ്പെടുത്താം.
സൈഡ് ഡിഷുകള്
സൈഡ് ഡിഷുകള് വാങ്ങുമ്പോള് വറുത്തവ മാത്രം വാങ്ങാതെ ഒന്ന് സാലഡായോ മറ്റോ വാങ്ങാം.
ടാകോ സാലഡുകള്
ടാകോ സാലഡുകള് ഒഴിവാക്കുക. ഇവയില് കൊഴുപ്പു കൂടുതലാണ്.
ബേക്ക്, ഗ്രില് ചെയ്തവ മാത്രം
ബേക്ക്, ഗ്രില് ചെയ്തവ മാത്രം കഴിവതും വാങ്ങുക. പച്ചക്കറിയാണെങ്കിലും നോണ് വെജാണെങ്കിലും. എല്ലാം നോണ്വെജാക്കാതെ വെജും ഉള്പ്പെടുത്തുക.