Just In
- 28 min ago നിലവിളക്ക് തെളിയിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിര്ബന്ധമായും ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള്
- 38 min ago നിരവധിയാളുകളുടെ അനുഭവമാണ് ചെറുപയര് ഉലുവയിലെ മുടി വളര്ച്ച
- 1 hr ago ഉള്ളി കേടുകൂടാതെ ഫ്രഷ് ആയി കൂടുതല് കാലം സൂക്ഷിക്കാനുള്ള മാര്ഗ്ഗങ്ങള്
- 1 hr ago അരി കുതിര്ക്കേണ്ട, വെള്ളത്തിലിടണ്ട, കാത്തുനില്ക്കേണ്ട: 15 മിനിറ്റില് ഉണ്ണിയപ്പം
Don't Miss
- Sports IPL 2024: രാഹുല് 'ഷോ', സഞ്ജുവും റിഷഭും ഭയക്കണം! ലോകകപ്പില് രോഹിത്തിനൊപ്പം ഓപ്പണറോ?
- News എന്ഡിഎക്ക് പിന്തുണ പ്രഖ്യാപിച്ച് സജി മഞ്ഞക്കടമ്പില്; പുതിയ പാര്ട്ടി 'കേരള കോണ്ഗ്രസ് ഡെമോക്രാറ്റിക്'
- Movies അച്ഛന്റെ കൂടെ സംസാരിക്കാനോ പുറത്ത് പോകാനോ അനുവാദമില്ലായിരുന്നു; ബ്രേക്കപ്പിന്റെ സമയത്ത് മരണം; സൗഭാഗ്യ
- Automobiles മുങ്ങിത്താഴ്ന്ന ഥാറിനെ രക്ഷപ്പെടുത്തി മറ്റൊരു ഥാർ, ഞെട്ടിക്കുന്ന വൈറൽ വീഡിയോ കണ്ടോ
- Finance ദിവസവും 233 രൂപ മാറ്റിവയ്ക്കാമോ, 12 ലക്ഷം രൂപ കയ്യിലെത്തും, ഇതാണ് പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് പദ്ധതി
- Travel കൊട്ടിയൂർ വൈശാഖോത്സവം 2024: ദർശനം പോലും പുണ്യം! അറിയാം പ്രധാന തിയതികളും വിശേഷ ദിവസങ്ങളും
- Technology വാങ്ങാൻ ഒരു നിമിഷം പോലും പാഴാക്കരുത്, മോട്ടറോളയുടെ ജീനിയസ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന് 5000 രൂപ ഡിസ്കൗണ്ട്!
ടെന്ഷന് തടിപ്പിക്കും
അവധി ദിനങ്ങള് എല്ലാവരേയും മടിയന്മാരാക്കാറുണ്ട്. മടി പിടിച്ച് ടിവിക്കു മുന്നില് ഇരിക്കാതെ മനസിന് സന്തോഷം നല്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങള് ചെയ്തുകൂടേ. നീന്താം, നടക്കാം. വ്യായാമവുമാകും. മടുപ്പും അലസതയും മാറിക്കിട്ടുകയും ചെയ്യും. വാസ്തവത്തില് എവിടെയെങ്കിലും ചടഞ്ഞിരിക്കുന്നതില് കൂടുതല് മനസിനും ശരീരത്തിനും ഉണര്വ് നല്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണിവ.
ഭക്ഷണം കഴിയ്ക്കുമ്പോള് ശരീരം പറയുന്നതു കേള്ക്കുക. എന്നു വച്ചാല് മതിയെന്നു തോന്നുമ്പോള്, ആവശ്യത്തിനു ഭക്ഷണമായെന്നു തോന്നുമ്പോള് നിറുത്തുക. ചിലരുണ്ട്, ഹോട്ടലിലോ പാര്ട്ടികള്ക്കോ പോയിക്കഴിഞ്ഞാല് മതിയെന്നു തോന്നിയാലും കയ്യില് കിട്ടുന്നതെന്തും വാരി വലിച്ച് അകത്താക്കും. ഇത്് തടി കൂട്ടുമെന്ന കാര്യത്തില് സംശയമില്ല. വീട്ടിലാണെങ്കിലും മതിയെന്നു തോന്നുന്ന നിമിഷം ഭക്ഷണം നിര്ത്തുക. അല്പം കൂടിയേ ബാക്കിയുള്ളൂ, ഇത് മുഴുവനായും കഴിയ്ക്കാം എന്നു ചിന്തിച്ച് അതും കൂടി അകത്താക്കുന്ന ശീലം വേണ്ടെന്നര്ത്ഥം. ഇങ്ങനെ കുറേശെ കഴിച്ചു കഴിച്ച് തടി കൂടുക തന്നെ ചെയ്യും.
ഉറക്കവും പ്രധാന ഘടകം. എത്ര മണിക്കൂര് ഉറങ്ങിയെന്നതല്ലാ, എങ്ങനെ ഉറങ്ങിയെന്നതാണ് പ്രധാനമെന്നു പറയും. ക്ഷീണം പോകുന്നതു വരെ ഉറങ്ങുക എന്നതാണ് കണക്ക്. എങ്കിലും ദിവസവും ആറു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറക്കം പ്രധാനം. ഉറങ്ങുമ്പോള് ശരീരത്തിലെ അപചയപ്രവര്ത്തനങ്ങള് സ്വാഭാവിക നിലയിലാകും. ഇത് ദഹനത്തിനും അങ്ങനെ തടി കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്.