ഇറച്ചി കഴിച്ചില്ലെങ്കിലും പ്രോട്ടീന്‍ നേടാം

Posted By:
Subscribe to Boldsky

ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ പല ഘടകങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് പ്രോട്ടീന്‍. സാധാരണയായി മുട്ടയും മീനും ഇറച്ചിയുമെല്ലാമാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങള്‍.

എന്നാല്‍ ഇവയൊന്നും കഴിയ്ക്കാത്തവര്‍ക്കും പ്രോട്ടീന്‍ ലഭ്യമാക്കാന്‍ ചില വഴികളുണ്ട്. ഇവയെന്തൊക്കെയന്നു നോക്കൂ,

അവോക്കാഡോ

അവോക്കാഡോ

അവോക്കാഡോ അഥവാ ബട്ടര്‍ ഫ്രൂട്ട് പ്രോട്ടീന്റെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്. ഇതില്‍ നല്ല ഫാറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കടല

കടല

കടല, പ്രത്യേകിച്ചു മുളപ്പിച്ച കടല പ്രോട്ടീന്റെ നല്ലൊന്നാന്തരം ഉറവിടമാണ്.

പരിപ്പു വര്‍ഗങ്ങള്‍

പരിപ്പു വര്‍ഗങ്ങള്‍

പരിപ്പു വര്‍ഗങ്ങളില്‍ പ്രോട്ടീന്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ബീന്‍സ്

ബീന്‍സ്

ബീന്‍സ് പ്രോട്ടീന്റെ ന്‌ല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്.

ഗ്രീന്‍പീസ്

ഗ്രീന്‍പീസ്

ഗ്രീന്‍പീസ് പ്രോട്ടീന്‍ നിറഞ്ഞ മറ്റൊരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ്.

ഉണക്കിയ തക്കാളി

ഉണക്കിയ തക്കാളി

സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ വച്ച് ഉണക്കിയ തക്കാളിയില്‍ ഏതാണ്ട് 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

നട്‌സ്

നട്‌സ്

നട്‌സ് പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ്.

മത്തങ്ങയുടെ കുരു

മത്തങ്ങയുടെ കുരു

മത്തങ്ങയുടെ കുരു പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ്.

ചിയ സീഡ്‌സ്

ചിയ സീഡ്‌സ്

ചിയ സീഡ്‌സ് പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്.

ഓട്‌സ്

ഓട്‌സ്

പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് ഓട്‌സ്. അനവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള ഒന്ന്.

ബ്രൗണ്‍ റൈസ്

ബ്രൗണ്‍ റൈസ്

ബ്രൗണ്‍ റൈസ് പ്രോട്ടീന്‍ സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്. തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ഇന്ത്യന്‍ ഡയറ്റ്

English summary

Meat Free Protein Sources

Here are meat free protein rich foods or protein rich foods for vegetarians. They are best and rich sources of protein.
Please Wait while comments are loading...
Subscribe Newsletter