Just In
- 4 min ago മുഖത്തെ കരുവാളിപ്പിന് അടുക്കളക്കൂട്ടില് പെട്ടെന്ന് പരിഹാരം
- 29 min ago നെഗറ്റീവ് എനര്ജിയെ പെട്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി ഒഴിവാക്കാം
- 1 hr ago ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റിനെ കുറിച്ചോര്ത്ത് ടെന്ഷന് വേണ്ട; പത്തുമിനിട്ടില് കിടിലന് സേമിയ ഉപ്പുമാവ് ഉണ്ടാക്കാം
- 2 hrs ago Solar Eclipse 2024: 50 വര്ഷത്തിനിടയിലെ ദൈര്ഘ്യമേറിയ ഗ്രഹണം: 27 നാളിനും സമ്പൂര്ണഫലം
Don't Miss
- Sports IPL 2024: റയാന് പരാഗ് 2.0; വിമര്ശകരുടെ വായടപ്പിച്ച വെടിക്കെട്ട്; രാജസ്ഥാന്റെ രക്ഷകനായി പരാഗ്
- News സാമ്പത്തികനേട്ടങ്ങള് ഉണ്ടാകും, പ്രണയലക്ഷ്യങ്ങള് സാധിക്കും, നിങ്ങളുടെ രാശിഫലം അറിയാം
- Movies ട്രെയിനില് വിശന്നിരുന്ന എനിക്ക് ഭക്ഷണം തന്ന ആ യുവാവ്; സുരേഷ് ഗോപിയെക്കുറിച്ച് മണിയന് പിള്ള രാജു
- Automobiles ഹിമാലയനും പെരുത്തിഷ്ടായി..! എന്ഫീല്ഡിന്റെ ദക്ഷിണാഫ്രിക്കക്കാരനായ 'സെലിബ്രിറ്റി' ഫാനിനെ മനസ്സിലായോ?
- Travel ബാംഗ്ലൂർ-ചെന്നൈ യാത്രയ്ക്ക് ഡബിൾ ഡെക്കർ ട്രെയിൻ; പുതിയ സമയക്രമം മേയ് 1 മുതല്, ഒരു മണിക്കൂർ നേരത്തേ എത്താം
- Technology സാംസങ് രചിച്ച പുതിയ ഇതിഹാസം! എം സീരീസിന് ആവേശം പകർന്ന് M55 5G ലോഞ്ച് ചെയ്തു
- Finance വർഷാവസാനത്തെ അവസാന വ്യാപാരം, പച്ചയിൽ തുടർന്ന് സൂചികകൾ, ഇടിവ് നേരിട്ട് ഐഡിഎഫ്സി ഫസ്റ്റ് ബാങ്ക്, കാരണം ഇതാണ്
ഇറച്ചി കഴിച്ചില്ലെങ്കിലും പ്രോട്ടീന് നേടാം
ശരീരത്തിന് അത്യാവശ്യമായ പല ഘടകങ്ങളില് ഒന്നാണ് പ്രോട്ടീന്. സാധാരണയായി മുട്ടയും മീനും ഇറച്ചിയുമെല്ലാമാണ് ഇതിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടങ്ങള്.
എന്നാല് ഇവയൊന്നും കഴിയ്ക്കാത്തവര്ക്കും പ്രോട്ടീന് ലഭ്യമാക്കാന് ചില വഴികളുണ്ട്. ഇവയെന്തൊക്കെയന്നു നോക്കൂ,
അവോക്കാഡോ
അവോക്കാഡോ അഥവാ ബട്ടര് ഫ്രൂട്ട് പ്രോട്ടീന്റെ നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്. ഇതില് നല്ല ഫാറ്റും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
കടല
കടല, പ്രത്യേകിച്ചു മുളപ്പിച്ച കടല പ്രോട്ടീന്റെ നല്ലൊന്നാന്തരം ഉറവിടമാണ്.
പരിപ്പു വര്ഗങ്ങള്
പരിപ്പു വര്ഗങ്ങളില് പ്രോട്ടീന് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ബീന്സ്
ബീന്സ് പ്രോട്ടീന്റെ ന്ല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്.
ഗ്രീന്പീസ്
ഗ്രീന്പീസ് പ്രോട്ടീന് നിറഞ്ഞ മറ്റൊരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ്.
ഉണക്കിയ തക്കാളി
സൂര്യപ്രകാശത്തില് വച്ച് ഉണക്കിയ തക്കാളിയില് ഏതാണ്ട് 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീന് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
നട്സ്
നട്സ് പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമാണ്.
മത്തങ്ങയുടെ കുരു
മത്തങ്ങയുടെ കുരു പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണവസ്തുവാണ്.
ചിയ സീഡ്സ്
ചിയ സീഡ്സ് പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ്.
ഓട്സ്
പ്രോട്ടീന് സമ്പുഷ്ടമായ മറ്റൊരു ഭക്ഷണമാണ് ഓട്സ്. അനവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുള്ള ഒന്ന്.
ബ്രൗണ് റൈസ്
തടി കുറയ്ക്കാന് ഇന്ത്യന് ഡയറ്റ്