Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ഡൽഹിയിൽ വായുമലിനീകരണം രൂക്ഷം: ഗ്രാപ്പ്-2 നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിലവിൽ വന്നു; നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം -
സർവാർത്ഥ സിദ്ധി യോഗം കഴിഞ്ഞു; ഇനി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് എന്ത്? ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ -
ധൻതേരസ് 2026: ലക്ഷ്മി പൂജയും സ്വർണം വാങ്ങലും ഇനി എളുപ്പം; ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ -
ധൻതേരസിന് സ്വർണം വാങ്ങാൻ ഒരുങ്ങുകയാണോ? ലോക്കർ ഈ ദിശയിൽ വെച്ചാൽ ഐശ്വര്യം കൂടും, വാസ്തു പറയുന്നത്‌ -
കേരളത്തിൽ കനത്ത മഴ: 5 ജില്ലകളിൽ യെല്ലോ അലർട്ട്; യാത്രക്കാർ അറിയേണ്ട സുരക്ഷാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ -
ചന്ദ്രമംഗള യോഗം: ഇന്ന് ഈ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണികിട്ടും! -
ബുധമൗഢ്യം 2026: പണമിടപാടുകളിലും യാത്രകളിലും ജാഗ്രത; ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും -
രവി പുഷ്യ യോഗം കഴിഞ്ഞു; സ്വർണം വാങ്ങുമ്പോൾ ഇനി അബദ്ധം പറ്റാതിരിക്കാൻ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കൂ -
ധൻതേരസ്-ദീപാവലി ഷോപ്പിംഗ്: ശുക്രന്റെ വക്രഗതിയിൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ പണി പാളും! -
2026 നവംബർ 3: ശുക്ല-ബ്രഹ്മ യോഗത്തിൽ സാമ്പത്തിക ഇടപാടുകൾ സുരക്ഷിതമോ? അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ
നല്ല ഫിറ്റ്‌ ആണാകണോ?
വീടിന്‌ വേണ്ടി അധ്വാനിക്കുന്ന ഏക വ്യക്തി നിങ്ങള്‍ മാത്രമാണോ? അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നതിന്‌ ഇത്‌ ഒരു കാരണമാക്കേണ്ടതില്ല. ദിവസം 10-12 മണിക്കൂര്‍ ജോലിക്കായും ശേഷിക്കുന്ന സമയം വീട്ടുകാര്യങ്ങള്‍ക്കായും നിങ്ങള്‍ക്ക്‌ ചെലവഴിക്കേണ്ടി വരുന്നുണ്ടാവാം. ഇതോടൊപ്പവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിങ്ങള്‍ക്ക്‌ പിന്തുടരാം.
ഇതിനായി നിങ്ങളുടെ ടൈംടേബിള്‍ മാറ്റേണ്ടതില്ല. ഇതില്‍ നിന്നു കൊണ്ട്‌ തന്നെ ആരോഗ്യകരവും രോഗ രഹിതവുമായ ജീവിതം നയിക്കാന്‍ കഴിയും. എങ്ങനെയെന്നല്ലേ ? അതിന്‌ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളാണ്‌ താഴെ പറയുന്നത്‌.
ആവശ്യത്തിന്‌ ഉറക്കം
ശരിയായ രീതിയിലുള്ള ഉറക്കം ആവശ്യത്തിന്‌ ലഭിക്കണം. അതിനായി നേരത്തെ കിടന്ന്‌ നേരത്തെ എഴുന്നേല്‍ക്കുന്നത്‌ ശീലമാക്കുക. ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത്‌ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
നല്ല ഭക്ഷണശീലം
ശരീരം ആരോഗ്യപൂര്‍ണ്ണമായിരിക്കുന്നതിന്‌ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്‌, പ്രോട്ടീന്‍, പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍ എന്നിവ ശരിയായ അനുപാതത്തില്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. സമീകൃത ആഹാരം നിങ്ങളെ ആരോഗ്യം ഉള്ളവരായി നിലനിര്‍ത്തും. സമയത്തിന്‌ ആഹാരം കഴിച്ച്‌ ശീലിക്കുക. ജങ്ക്‌ ഫുഡ്‌ ഒഴിവാക്കുക.
ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക
എല്ലായ്‌പ്പോഴും ശരീരത്തില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തേണ്ടത്‌ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്‌. ദഹന സംവിധാനത്തെ സ്വാഭാവികമായി ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിനും വിയര്‍പ്പിലൂടെയും മൂത്രത്തിലൂടെയും ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങള്‍ പുറന്തള്ളുന്നതിനും ഇത്‌ ആവശ്യമാണ്‌. വിവിധ പഴങ്ങളുടെ ജ്യൂസിനൊപ്പം ദിവസം 8-10 ഗ്ലാസ്സ്‌ വെള്ളം കുടിച്ച്‌ ശീലിക്കുക.
വൈദ്യപരിശോധന
പതിവായി ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളില്‍ ഒന്നല്ല ഇത്‌. അതേസമയം വര്‍ഷത്തില്‍ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ സമ്പൂര്‍ണ്ണ വൈദ്യപരിശോധന നടത്തേണ്ടത്‌ ആവശ്യമാണ്‌. ആരോഗ്യകരമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഒന്നുമില്ല എന്ന്‌ ഉറപ്പ്‌ വരുത്തുന്നതിന്‌ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തേണ്ടത്‌ നിര്‍ബന്ധമാണ്‌.
വ്യായാമം
വ്യായാമം ശീലമാക്കുക. ഇത്‌ ഏറെ പ്രധാനം
Continue with Google
