തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ചില ട്രിക്‌സ്

ആദ്യ വഴി

ആഹാരത്തില്‍ ബദാം പോലുള്ളവ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ബദാം കുതിര്‍ത്തു കഴിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം.

രണ്ടാമത്തെ വഴി

ദിവസവും ഒരുനേരമെങ്കിലും ഓട്‌സ് കഴിക്കുക. ഓട്‌സില്‍ ധാരാളം ഫൈബര്‍ ഉണ്ട്. ഇത് എളുപ്പത്തില്‍ ദഹിക്കും.

മൂന്നാമത്തെ വഴി

ആപ്പിളിന്റെ തൊലിപ്പുറത്തുള്ള അര്‍സോളിക് ആസിഡ് അമിതഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനു സഹായിക്കുന്നതാണ്. ഇതിലുള്ള പെക്റ്റണ്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.

നാലാമത്തെ വഴി

കുരുമുളക്, കറുവാപ്പട്ട എന്നിവ ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, ആവശ്യമില്ലാത്ത കൊഴുപ്പ് നശിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

അഞ്ചാമത്തെ വഴി

പാലില്‍ ശുദ്ധമായ മഞ്ഞള്‍പ്പൊടി ചേര്‍ത്ത് കഴിക്കുന്നതും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

ആറാമത്തെ വഴി

മാതളനാരങ്ങ ആന്റിയോക്‌സിഡന്റിന്റെ കലവറയാണ്. ഫോളിഫിനോള്‍സ്, ലിനോണിക്ക് ആസിഡ് എന്നിവയും ഉണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ആവശ്യമില്ലാത്ത കൊഴുപ്പിനെ നശിപ്പിക്കുന്നു.

ഏഴാമത്തെ വഴി

ആഴ്ചയില്‍ ഒരിക്കലെങ്കിലും കര്‍പ്പൂര തുളസിയിട്ട ചായ കുടിക്കുക. ഇതും തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ഒരു പരിധിവരെ സഹായകമാകും.

എട്ടാമത്തെ വഴി

ദിവസവും ഒരു മുട്ടയെങ്കിലും കഴിക്കണം. മുട്ടയില്‍ ധാരാളം അമിനോ ആസിഡുണ്ട്. വിറ്റാമിന്‍ സിയും മിനറല്‍സും ധാരാളം മുട്ടയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഒന്‍പതാമത്തെ വഴി

പയറുവര്‍ഗങ്ങള്‍ ധാരാളം ആഹാരത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. ഇവയില്‍ ഫൈബര്‍, വിറ്റാമിന്‍ ബി, കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് അമിതഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

പത്താമത്തെ വഴി

ആഹാരക്രമത്തില്‍ സൂപ്പ് ഉള്‍കൊള്ളിക്കുന്നതും നന്നായിരിക്കും.