Just In
- 1 hr ago കൂടെയുള്ളത് കുബേരനാണ്, മഹാരാജയോഗം തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞു ഈ രാശിക്ക്
- 2 hrs ago Weekly Numerology Horoscope: മേടത്തിലെ സൂര്യന് വെറുതേ അസ്തമിക്കില്ല: സൂര്യനെപ്പോലെ തിളങ്ങും ഭാഗ്യം
- 2 hrs ago നാല്പ്പതുകളിലെ ഗര്ഭധാരണം: സ്ത്രീകളറിയേണ്ട അപകടങ്ങള്
- 3 hrs ago സ്നേഹം ഒരാള്ക്ക് മാത്രം: നമ്മളെ സ്നേഹിക്കാത്തവരെ മനസ്സില് നിന്നും മായ്ക്കാന് ചില മാര്ഗ്ഗങ്ങള്
Don't Miss
- Automobiles മുങ്ങിത്താഴ്ന്ന ഥാറിനെ രക്ഷപ്പെടുത്തി മറ്റൊരു ഥാർ, ഞെട്ടിക്കുന്ന വൈറൽ വീഡിയോ കണ്ടോ
- Movies റസിയക്കാണോ പ്രാധാന്യമെന്ന് കാവ്യക്ക് സംശയം; എന്നെ വിളിച്ചു; ദിലീപ് ഇങ്ങോട്ട് ആവശ്യപ്പെട്ട റോൾ; കമൽ
- News ഈ രാശിക്കാർക്ക് കര്മ്മപുഷ്ടിയും സാമ്പത്തികനേട്ടവും, ദൂരയാത്രകള് ആവശ്യമായി വരും, രാശിഫലം
- Finance ദിവസവും 233 രൂപ മാറ്റിവയ്ക്കാമോ, 12 ലക്ഷം രൂപ കയ്യിലെത്തും, ഇതാണ് പോസ്റ്റ് ഓഫീസ് പദ്ധതി
- Travel കൊട്ടിയൂർ വൈശാഖോത്സവം 2024: ദർശനം പോലും പുണ്യം! അറിയാം പ്രധാന തിയതികളും വിശേഷ ദിവസങ്ങളും
- Technology വാങ്ങാൻ ഒരു നിമിഷം പോലും പാഴാക്കരുത്, മോട്ടറോളയുടെ ജീനിയസ് സ്മാർട്ട്ഫോണിന് 5000 രൂപ ഡിസ്കൗണ്ട്!
- Sports IPL 2024: സിക്സര്രാജ! ലഖ്നൗ ടീമിനെ ഒറ്റയ്ക്ക് പിന്നിലാക്കി രോഹിത്തിന്റെ അഴിഞ്ഞാട്ടം
കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കും വ്യായാമങ്ങള്
തടിയും കൊഴുപ്പും കുറയുന്നത് ശരീരഭംഗിയ്ക്കു മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിനും ഉചിതമാണ്. കാരണം കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടുന്നത് കൊളസ്ട്രോള് കൂടാനും ഇതുവഴി ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള്ക്കും വഴിവയ്ക്കും. തടി പല അസുഖങ്ങളുടേയും മൂലകാരണമെന്നു വേണമെങ്കില് പറയുകയുമാകാം.
എന്നാല് ഒരിക്കല് തടി വച്ചാല് ഇത് കളയുക അത്ര എളുപ്പവുമല്ല. തടിയും കൊഴുപ്പും കുറയാന് ഭക്ഷണനിയന്ത്രണം മാത്രം പോരാ, വ്യായാമവും കൃത്യമായി ചെയ്യണം.
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കത്തിച്ചു കളയുകയാണ് തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമം. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും കൃത്യമായി കൊഴുപ്പു കത്തിച്ചു കളയണമെന്നില്ല. ചില പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങള് കൊഴുപ്പു കുറയാന് സഹായിക്കും. ഇത്തരം ചില വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചറിയൂ,
സ്പോട്ട് റണ്ണിംഗ്
സ്പോട്ട് റണ്ണിംഗ് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കളയാനുള്ള നല്ലൊന്നാന്തരം വ്യായാമമാണ്. നിന്നിടത്തു തന്നെ നിന്ന് ഓടുകയെന്നതാണ് സ്പോട്ട് റണ്ണിംഗ്. ഇത് 3-4 മിനിറ്റ് അടുപ്പിച്ച് രണ്ടു മൂന്നു തവണയെങ്കിലും ചെയ്യണം.
ആബ് ക്രഞ്ചസ്
ആബ് ക്രഞ്ചസ് കൊഴുപ്പു കത്തിച്ചു കളയാനുള്ള മറ്റൊരു വഴിയാണ്. സ്പോട്ട് റണ്ണിംഗിനു ശേഷം ഉടനടി ഇതു ചെയ്താല് കൂടുതല് പ്രയോജനം ലഭിയ്ക്കും. 35-40 വരെ ക്രഞ്ചസ് ചെയ്യുക.
പുഷ് അപ്
വയറിന്റെ മുകള്ഭാഗത്തും നെഞ്ചിലുമുള്ള കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന് പുഷ് അപ് ഗുണം ചെയ്യും.
ബര്പീസ്
കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ് ബര്പീസ്. ഇത് കാര്ഡിയോവാസ്കുലാര് മസിലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
സ്പ്രിന്റ്
കൊഴുപ്പു പെട്ടെന്നു കുറയ്ക്കാന് ജോഗിംഗിനേക്കാള് ഗുണം ചെയ്യുക സ്പ്രിന്റ്സാണെന്നു തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഇതും അടുപ്പിച്ചു ചെയ്യുന്നത് ഗുണം നല്കും.
സ്കിപ്പിംഗ്
സ്കിപ്പിംഗ് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പു കത്തിച്ചു കളയാനുള്ള മറ്റൊരു വഴിയാണ.് പ്രത്യേകിച്ച് വയറിനു വശങ്ങളിലെ. വയറ്റില് കൂടുതല് കൊഴുപ്പടിഞ്ഞു കൂടിയവര് ഇത് ചെയ്യുന്നതു ഗുണം നല്കും.
സ്വിമ്മിംഗ്
കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന വ്യായാമമാണ് സ്വിമ്മിംഗ്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങള്ക്കും ചേര്ന്ന നല്ലൊരു വ്യായാമമാണെന്നതാണ് ഗുണം.
റോവിംഗ്
റോവിംഗ് കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ്. ഈ വ്യായാമം നെഞ്ച്, പുറം, കയ്യ്, വയര് എന്നിവിടങ്ങളിലെ കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
സ്ട്രെച്ചിംഗ്
കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാനുള്ള മറ്റൊരു വഴിയാണ് സ്ട്രെച്ചിംഗ്. ഇത് വയറ്റിലേയും വശങ്ങളിലേയും കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കും.
തടി കുറയ്ക്കാന് ചില കാര്യങ്ങള്