മൊരിച്ചിലുള്ള ചര്‍മ്മമെങ്കില്‍ ഈ ഭക്ഷണം വേണ്ട

മദ്യം

മദ്യപിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിനും ചര്‍മ്മത്തിനും വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്നതാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട. ഇത് ശരീരത്തില്‍ ഒരു ഡൈയൂററ്റിക് ആയി പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു, അതായത് ശരീരത്തില്‍ നിന്ന് ദ്രാവകം വലിച്ചെടുക്കുന്നു. ഇത് ചര്‍മ്മത്തില്‍ നിന്നുള്ള നിര്‍ജ്ജലീകരണത്തിനും ഈര്‍പ്പത്തിനും കാരണമാകും. ഇത് ചര്‍മ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കും. കൂടാതെ, ഇത് നേര്‍ത്ത വരകളും ചുളിവുകളും കൂടുതല്‍ വ്യക്തമാക്കും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകളില്‍ ഒരു കാരണവശാലും മദ്യപിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കരുത്. ഇത് കൂടുതല്‍ അപകടമുണ്ടാക്കും.

ഉപ്പിലിട്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ളതും ഉപ്പിലിട്ടതുമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ വരണ്ട ചര്‍മ്മത്തിന് പിന്നിലുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് ഇവ. നിങ്ങള്‍ വളരെയധികം ഉപ്പ് കഴിക്കുമ്പോള്‍, ഉപ്പ് നിര്‍വീര്യമാക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം കോശങ്ങളില്‍ നിന്ന് കൂടുതല്‍ ദ്രാവകം പുറത്തെടുക്കുന്നു. ശരീരത്തില്‍ ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവം ചര്‍മ്മത്തെ വരണ്ടതാക്കുന്നു. അതിനാല്‍, നിങ്ങള്‍ ധാരാളം ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കില്‍, കാര്യങ്ങള്‍ സന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് നിങ്ങള്‍ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. അല്ലാത്ത പക്ഷം അത് ചര്‍മ്മത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു.

പഞ്ചസാര

ഉപ്പ് പോലെ തന്നെ വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്നതാണ് പഞ്ചസാരയും. രക്തത്തിലെ അമിതമായ പഞ്ചസാര കൊളാജന്റെ ക്രോസ്-ലിങ്കിംഗിന് കാരണമാകും, ഇത് ചര്‍മ്മത്തിന്റെ കാഠിന്യത്തിനും ഇലാസ്തികതയും നഷ്ടപ്പെടാന്‍ ഇടയാക്കും. നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മം കൊളാജന്‍ ഉപയോഗിച്ചതിനാല്‍, ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ പ്രോട്ടീന്റെ അഭാവം ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആകൃതിയും നഷ്ടപ്പെടുത്തും. പഞ്ചസാര ചര്‍മ്മത്തെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുകയും വരണ്ടതാക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് പഞ്ചസാര ഉപയോഗം അല്‍പം കുറക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ശുദ്ധീകരിച്ച കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്‌സ്

സംസ്‌കരിച്ച കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളായ വൈറ്റ് റൈസ്, ബ്രെഡ്, പാസ്ത എന്നിവ ചര്‍മ്മത്തിലെ കൊളാജനെ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് കഴിയുന്നതുപോലെ തന്നെ നശിപ്പിക്കും. കൊളാജന്‍ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിന് ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുത്തുകയും ചുളിവുകള്‍ക്കും ക്ഷീണത്തിനും കൂടുതല്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് ചര്‍മ്മത്തില്‍ മൊരിയിളകി വീഴുന്നതിനും ചര്‍മ്മത്തിലുണ്ടാവുന്ന അസ്വസ്ഥതകള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നുണ്ട്. ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ അതുകൊണ്ട് തന്നെ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം.

വിറ്റാമിന്‍ എ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍

ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിന്‍ വളരെയധികം നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിലെ അമിതമായ അളവില്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ ത്വക്ക് വരള്‍ച്ച, മുടി കൊഴിച്ചില്‍, ചുണ്ടുകള്‍ പൊട്ടല്‍, അസ്ഥികള്‍ ദുര്‍ബലമാകല്‍, തലവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. വിറ്റാമിന്‍ എ യുടെ നല്ല ഉറവിടമായ ഭക്ഷണങ്ങളില്‍ മത്സ്യ കരള്‍ എണ്ണകള്‍, കരള്‍, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞ, വെണ്ണ, ക്രീം, ഉറപ്പുള്ള പാല്‍ എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. നിങ്ങള്‍ വിറ്റാമിന്‍ എ സപ്ലിമെന്റുകള്‍ എടുക്കുകയാണെങ്കില്‍, അത് നിര്‍ത്തുന്നത് സഹായിക്കും. നിങ്ങള്‍ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

കാപ്പി

കാപ്പിയും ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം വെല്ലുവിളികള്‍ ഉയര്‍ത്തുന്നതാണ്. പാകത്തിന് മാത്രമേ കാപ്പിയും കഴിക്കാന്‍ പാടുകയുള്ളൂ. മദ്യം പോലെ തന്നെ കോഫി നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ചര്‍മ്മത്തെ നിര്‍ജ്ജലീകരണം ചെയ്യും, ഇത് ചര്‍മ്മത്തിലേക്കുള്ള ദ്രാവക പ്രവാഹത്തെ ബാധിക്കുന്നു. കോഫി കുടിക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിനു ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശത്തെ ബാധിക്കും. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില്‍ കാപ്പി കുടിക്കുമ്പോള്‍ അത് മോശമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം.