ഇല്ലാതെയാക്കാം, ബന്ധങ്ങളിലെ പിരിമുറുക്കങ്ങള്‍

ആഹാരത്തിനോടുള്ള അടക്കാനാവാത്ത ആശ

നിങ്ങള്‍ പിരിമുറുക്കം അനുഭവിക്കുമ്പോള്‍, ശരീരം കോര്‍ട്ടിസോള്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും പഞ്ചസാരയോടും കൊഴുപ്പിനോടും അടക്കാനാവാത്ത ആശ തോന്നുകയും ചെയ്യും.

പിരിമുറുക്കമനുഭവിക്കുന്ന സമയങ്ങളില്‍ ചിലര്‍ ഐസ്‌ക്രീമോ ചിപ്‌സോ കഴിക്കുന്നതിനു കാരണമിതാണ്. കൂടാതെ, കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകള്‍ 'സെറോട്ടിണിന്‍' ഹോര്‍മോണിന്റെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും അതുവഴി ശാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. അതിനാല്‍ 'സ്‌ട്രെസ് ഈറ്റിംഗ്' നടത്തുന്നവര്‍ മാനസികമായ ആവശ്യങ്ങളെയായിരിക്കും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നത്.

ഉറക്കം

പിരിമുറുക്കം കണ്ണുകള്‍ പൂട്ടാന്‍ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചുവെന്നുവരില്ല. ദീര്‍ഘകാലമായി പിരിമുറുക്കമനുഭവിക്കുന്നവര്‍ക്ക് ഉറക്കത്തിന്റെ ക്രമം തന്നെ മാറ്റിമറിക്കുകയും ചിലപ്പോളത് ഉറക്കതകരാറുകളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഭാരം കൂടല്‍

കോര്‍ട്ടിസോള്‍ എന്ന സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണ്‍ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഇത് അമിതവണ്ണം, ഉയര്‍ന്ന കൊളസ്‌ട്രോള്‍, ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

മുടി നഷ്ടമാകല്‍

സ്വയം തലമുടി വലിച്ചുപിഴുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് പിരിമുറുക്കം വളരുന്ന സാഹചര്യമാണിത്. 'അലോപേഷ്യ ഏരിയേറ്റ' എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഈ അവസ്ഥയിലുള്ളവരുടെ തലയിലെ പ്രത്യേക സ്ഥാനങ്ങളില്‍ നിന്ന് ഇത്തരത്തില്‍ മുടി നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

ദഹനം

മാനസികപിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുന്ന അവസരങ്ങളില്‍ ഒരു 'മൂഡില്‍' എത്തുക വളരെ പ്രയാസമുള്ള കാര്യമായിരിക്കും. ദീര്‍ഘകാലമായി നിലനില്‍ക്കുന്ന പിരിമുറുക്കം ശരീരത്തില്‍ കോര്‍ട്ടിസോളിന്റെ നില ഉയര്‍ത്തും. ഇത് സെക്‌സ് ഹോര്‍മോണുകളുടെ നില താഴ്ത്തുകയും അതുവഴി ലൈംഗികതൃഷ്ണ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓര്‍മ്മ

കടുത്ത പിരിമുറുക്കം തലച്ചോറില്‍ ഓര്‍മ്മകള്‍ സൂക്ഷിക്കുന്ന ഹിപ്പോകാമ്പസിനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഇത്, സംഭവങ്ങളും വിശദാംശങ്ങളും തീയതികളും മറ്റും ഓര്‍ത്തെടുക്കുന്നത് വിഷമകരമാക്കും.

പുറം വേദന

പിരിമുറുക്കം മൂലം ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരക്കും രക്തസമ്മര്‍ദവും ഉയര്‍ത്തുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അതിനോടുള്ള പ്രതികരണത്തിനു പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് മസിലുകളുടെ പിരിമുറുക്കം വര്‍ധിപ്പിക്കുകയും നിലവില്‍ എന്തെങ്കിലും വേദനയുണ്ടെങ്കില്‍ അത് കൂടുതല്‍ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങള്‍ ദിവസം മുഴുവന്‍ ഓഫീസില്‍ ഇരിക്കുന്നയാളാണെങ്കില്‍, അതുമൂലമുള്ള നേരിയ ശരീരവേദന പിരിമുറുക്കം മൂലം അധികരിക്കും.

ചര്‍മ്മ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍

മുഖക്കുരു, എക്‌സീമ, റൊസേഷ്യ, സോറിയാസിസ്, അലോപേഷ്യ തുടങ്ങിയ ചര്‍മ്മരോഗങ്ങള്‍ പിരിമുറുക്കം മൂലം വഷളാവുന്നതായി കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്. ഉറക്കമില്ലായ്മ, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങകള്‍ കഴിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക തുടങ്ങിയ നേരിട്ടുള്ളലതല്ലാത്ത കാരണങ്ങളും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.

തലവേദനകള്‍

ശരീരത്തിന്റെ ഹൈപ്പര്‍എറൗസല്‍ പ്രതികരണം ഉണ്ടാകുമ്പോള്‍ കോര്‍ട്ടിസോള്‍ നില ഉയരുകയും ഇത്തരം പ്രതികരണത്തിനു കാരണമാകുന്ന സംഭവം കഴിയുമ്പോള്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ നില താഴുകയും ചെയ്യുന്നു. കോര്‍ട്ടിസോള്‍ നിലയില്‍ വരുന്ന ഇത്തരം വ്യത്യാസങ്ങള്‍ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവും, പ്രത്യേകിച്ച് മൈഗ്രേന്‍ മൂലം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവര്‍ക്ക്.

പ്രണയബന്ധങ്ങളിലും ദമ്പതിമാര്‍ക്കിടയിലുമാണ് ഇന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകുന്നത്. നാം ബന്ധങ്ങളോട് പുലര്‍ത്തുന്ന കാഴ്ചപ്പാടുകളും സ്വാര്‍ത്ഥതയുമെല്ലാമാണ് ഇത്തരം പിരിമുറുക്കങ്ങള്‍ക്കുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങള്‍

ബന്ധങ്ങളിലെ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന്റെ കാരണങ്ങള്‍

1. വിമര്‍ശനം: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ നിരന്തരം നിങ്ങള്‍ വിമര്‍ശിക്കുകയും, പേരുകള്‍ വിളിക്കുകയും നിങ്ങള്‍ക്ക് രസകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കില്‍, അത് നിങ്ങളുടെ ധാര്‍മ്മികതയെ ബാധിക്കും, നിങ്ങള്‍ ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടപ്പെടും, കാര്യങ്ങള്‍ സമ്മര്‍ദപൂരിതമാവുകയും ചെയ്യും.

2. ജോലി സമ്മര്‍ദ്ദം: നിങ്ങള്‍ക്ക് ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കില്‍, കൂടിക്കാഴ്ച നടത്തുന്ന സമയപരിധികള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ സഹപ്രവര്‍ത്തകരുമായി അഭിപ്രായ ഭിന്നതകള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ അവ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ജീവിതത്തെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കും.

3.സാമ്പത്തിക ആശങ്കകള്‍: നിങ്ങളുടെ ഫിനാന്‍സുകള്‍ കുടുംബം പ്രവര്‍ത്തിപ്പിക്കാന്‍ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ എല്ലായ്‌പ്പോഴും യോജിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് വലിയ സമ്മര്‍ദമുണ്ടാക്കുന്നു.

4. അനിയന്ത്രിത വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങള്‍: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ആവശ്യങ്ങള്‍ നിറവേറ്റുന്നില്ലെങ്കില്‍ പിന്നെ എല്ലാ ഇടപെടലുകളും വേദനാജനകവും സമ്മര്‍ദകരവുമാണ്.

അഭിനന്ദനക്കുറവ്: ഇണയുടെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നിങ്ങള്‍ ചെയ്യാറുണ്ടെങ്കിലും അവര്‍ നിങ്ങളെ അഭിനന്ദിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങള്‍ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതും അനിയന്ത്രിതമായതുമായി തോന്നുന്നതുപോലെ ഇത് സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാഴ്ത്തുന്നു.

5. വാദങ്ങള്‍: പെറ്റി കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ വാദങ്ങള്‍, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങള്‍ പറയുന്നതുമായി യോജിക്കുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങള്‍ ഭയപ്പെടുന്നു.

6. രോഗം: നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കള്‍, കുട്ടികള്‍, ഇണ എന്നിവയോ സ്വയം ശാരീരിക രോഗമോ മുഴുവന്‍ കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

7. ലൈംഗിക പ്രശ്‌നങ്ങള്‍: ലൈംഗികത ഇല്ലാതാകുന്നത് ശാരീരികസൗഹാര്‍ദ്ദത്തെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

8. കുടുംബത്തില്‍ മരണം: ഒരു കുടുംബാംഗത്തിന്റെയോ ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്തിന്റെയോ മരണം, പങ്കാളികള്‍ തമ്മിലുള്ള അവ്യക്തമായ വ്യത്യാസങ്ങള്‍ക്കിടയാക്കും.

9. അവിശ്വസ്തത: നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോ വിവാഹം കഴിച്ചോ അല്ലെങ്കില്‍ വിവാഹബന്ധത്തിനു പുറത്തുള്ള ഒരു ബന്ധമുണ്ടെങ്കിലോ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തില്‍ നിന്ന് സമാധാനത്തെ മറയ്ക്കുന്നു.

സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങളുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍

നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മര്‍ദ്ദം ബാധിക്കുന്നു. ഇവിടെയുള്ള ഇംപാക്ട് ഇതാണ്:

1. നിങ്ങള്‍ വിശ്രമവും, മൂഡയും, അസ്വസ്ഥനുമാണ്.

2. നിങ്ങള്‍ അധികരിച്ചതും ഒറ്റപ്പെട്ടതുമായി തോന്നും.

3. സമ്മര്‍ദ്ദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ എപ്പിസോഡുകള്‍ നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ ദുര്‍ബലപ്പെടുത്തുന്നു.

4. ഇത് ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും പ്രതിരോധശേഷിയെ നശിപ്പിക്കുകയും ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5. വിഷാദത്തിേക്കും ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും ജീവിതത്തെ നയിക്കുന്നു.

6. സ്‌ട്രെസ് ഹോര്‍മോണ്‍ കോര്‍ട്ടൈസോള്‍ മസ്തിഷ്‌കത്തിന്റെ വലുപ്പം ചുരുക്കുകയും ഇത് ശരീത്തില്‍ നിരവധിയായ പ്രത്യാഘാതങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ബന്ധങ്ങള്‍ ദൃഢമാക്കാം

മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധം നമ്മെ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലാക്കുന്നുണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞാല്‍ അതിനുള്ള കാരണം എന്താണെന്ന് കണ്ടത്തുകയാണ് ആദ്യം വേണ്ടത്. കാരണം കണ്ടെത്തി തിരുത്തുകയും ചെയ്യണം ഇനി സമ്മര്‍ദ്ദത്തിന് കാരണം മറ്റൊരാളിന്റെ ഇടപെടലിലെ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ആണെങ്കില്‍ ആയാളുമായി അത് സംസാരിക്കുകയും രമ്യമായി പരിഹരിക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുകയും വേണം.

നിങ്ങള്‍ ആയളോട് തുറന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്തിയതിന് ശേഷവും അയാള്‍ നിങ്ങളോട് സമ്മര്‍ദ്ദപരമായി തന്നെയാണ് പെരുമാറുന്നത് എങ്കില്‍ ആ ബന്ധത്തില്‍ നിന്ന് പൂര്‍ണ്ണമായി വിട്ടുനില്‍ക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ ശ്രമിക്കണം. നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കാതെ സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങള്‍ മാത്രമ നല്കുന്ന ഒരു ബന്ധം ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ നന്മയ്ക്ക് സഹയകരമാവില്ല.