For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

ആദ്യട്രൈമസ്റ്ററില്‍ ശരീരഭാരം ഇത്രയായിരിക്കണം; അപകടം ശ്രദ്ധിക്കണം

|

ഗര്‍ഭകാലം സ്ത്രീകളില്‍ മാനസികമായും ശാരീരികമായും പല വിധത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്. എന്നാല്‍ ആരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥയില്‍ നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതായ ചില കാര്യങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. അവയില്‍ ഒന്നാണ് ശരീരഭാരം. ആദ്യ ട്രൈമസ്റ്ററില്‍ ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതും എന്നാല്‍ അത് കൃത്യമാക്കി നിലനിര്‍ത്തേണ്ടതും വളരെ അത്യാവശ്യമുള്ള ഒന്നാണ്. ഗര്‍ഭധാരണം മുതല്‍ 12-ആം ആഴ്ച വരെയുള്ള കാലയളവിനെ ആദ്യത്തെ ട്രൈമസ്റ്റര്‍ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ കാലയളവില്‍, നിങ്ങള്‍ക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ശാരീരികവുമായ നിരവധി മാറ്റങ്ങള്‍ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യ ട്രൈമസ്റ്ററില്‍ എല്ലാ സ്ത്രീകളുടേയും ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നില്ല.

പകരം, പ്രഭാത അസുഖം, ഭക്ഷണത്തോടുള്ള ഇഷ്ടമില്ലായ്മ പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിശപ്പില്ലായ്മ കാരണം ചിലര്‍ക്ക് ശരീരഭാരം കുറയാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തില്‍, ആദ്യ ത്രിമാസത്തില്‍ ഒരു സ്ത്രീക്ക് എത്ര ശരാശരി ഭാരം കൂടണം എന്ന് അറിയുന്നത് ഗര്‍ഭാവസ്ഥയുടെ പിന്നീടുള്ള ഘട്ടങ്ങളില്‍ ഭാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീര്‍ണതകള്‍ ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് ഈ ലേഖനത്തില്‍ വായിക്കാവുന്നതാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതല്‍ അറിയുന്നതിന് വേണ്ടി ലേഖനം വായിക്കൂ.

ആദ്യ ത്രിമാസത്തില്‍ നിങ്ങള്‍ എത്രത്തോളം ഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കണം?

ആദ്യ ത്രിമാസത്തില്‍ നിങ്ങള്‍ എത്രത്തോളം ഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കണം?

ഗര്‍ഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് സാധാരണ ഭാരം അല്ലെങ്കില്‍ ബിഎംഐ ഉള്ള സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ആദ്യ ത്രിമാസത്തില്‍ 0.5 മുതല്‍ 2 കിലോഗ്രാം വരെ ഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവര്‍ ഇരട്ടകുട്ടികളെയാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കില്‍, അവരുടെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഭാരം 1.8 മുതല്‍ 2.7 കിലോഗ്രാം വരെ ഉയരുന്നു. നിങ്ങള്‍ അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ളവരാണെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ ഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ തോതും മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍ നിങ്ങളുടെ ഗര്‍ഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള ഭാരം നിലനിര്‍ത്താന്‍ ഡോക്ടര്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ശരീരഭാരം കൂടാത്തത്

ശരീരഭാരം കൂടാത്തത്

ആദ്യ ട്രൈമസ്റ്ററില്‍ ശരീരഭാരം കൂടാതിരിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും സ്ത്രീകളില്‍ അല്‍പം അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്. എന്നാല്‍ എല്ലാ സ്ത്രീകള്‍ക്കും ഒരേ വേഗതയിലും പാറ്റേണിലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ല. പ്രഭാത അസുഖം, ഓക്കാനം, ഭക്ഷണ വെറുപ്പ് എന്നിവയാല്‍ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവര്‍ക്ക്, ആദ്യ ത്രിമാസത്തില്‍ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് അല്ലെങ്കില്‍ കൂടുതല്‍ ഭാരം കൂടാത്തത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അമിതഭാരം കുറയുന്നത് ഗുരുതരമായതും സ്ഥിരവുമായ ഓക്കാനം, ഛര്‍ദ്ദി എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഹൈപ്പര്‍മെസിസ് പോലുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന ആശങ്കയെ സൂചിപ്പിക്കാം. അതുകൊണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കണം.

വിശപ്പ് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നത്

വിശപ്പ് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നത്

മിക്ക സ്ത്രീകളും രണ്ടാം ട്രൈമസ്റ്ററിന്റെ ആരംഭത്തോടെ വിശപ്പ് വീണ്ടെടുക്കുകയും ഭക്ഷണമോഹം വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ആദ്യ ട്രൈമസ്റ്ററിലെതിനേക്കാള്‍ കൂടുതല്‍ ഭക്ഷണം കഴിക്കാന്‍ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങള്‍, മറ്റു പലതോടൊപ്പം, രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ട്രൈമസ്റ്ററില്‍ അമ്മയുടെ ഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആദ്യ ട്രൈമസ്റ്ററി്ല്‍ വിശപ്പ് കുറയുന്നത് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഭാരക്കൂടുതല്‍ അപകടമാവുന്നത് എപ്പോള്‍?

ഭാരക്കൂടുതല്‍ അപകടമാവുന്നത് എപ്പോള്‍?

ശരീരഭാരം കുറയുകയോ ഇല്ലാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കൂടുതല്‍ ഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന അമ്മമാരുണ്ടാകും. അമ്മ അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉള്ളപ്പോള്‍ ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു. പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും അല്‍പ്പം ഭാരം കൂടുന്നത് നിങ്ങള്‍ക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ദോഷം ചെയ്യില്ലെങ്കിലും, അമിതമായ ശരീരഭാരം ഗര്‍ഭാവസ്ഥയുടെ വിപുലമായ ഘട്ടങ്ങളില്‍ ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകള്‍ തീര്‍ച്ചയായും ഉയര്‍ത്തും. നിങ്ങളുടെ ഭാരം വളരെ വേഗത്തില്‍ വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതായി നിങ്ങള്‍ കാണുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

അപകടസാധ്യതകള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?

അപകടസാധ്യതകള്‍ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആദ്യ ത്രിമാസത്തില്‍ അമിതഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെയും ആരോഗ്യത്തെ പെട്ടെന്ന് ബാധിക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഗര്‍ഭകാലത്തുടനീളം അധിക ഭാരക്കൂടുതല്‍ തുടരുമ്പോള്‍, അത് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും.

മാക്രോസോമിയ

മാക്രോസോമിയ

ഗര്‍ഭാവസ്ഥയുടെ ആരംഭം മുതല്‍ അമിതമായ ഗര്‍ഭാവസ്ഥയിലുള്ള ശരീരഭാരം കുഞ്ഞിന് അമിതഭാരത്തിന് കാരണമാകും. ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുമ്പോള്‍ 4kg ഭാരമുള്ളപ്പോള്‍, അത് മാക്രോസോമിയ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, കുഞ്ഞിനെ അതിന്റെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വലുതായി കണക്കാക്കുന്ന അവ്സ്ഥയാണ് ഇത്. ഇത് കൂടാതെ ജനന സംബന്ധമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകളും ഉണ്ടാവുന്നുണ്ട്. ഒരു കുഞ്ഞ് പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വലുതായിരിക്കുമ്പോള്‍, ഷോള്‍ഡര്‍ ഡിസ്റ്റോസിയ, നീണ്ടുനില്‍ക്കുന്ന പ്രസവം എന്നിവ പോലുള്ള ജനന ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. വലിയ കുഞ്ഞുള്ള അമ്മയ്ക്ക് സിസേറിയന്‍ (സി-സെക്ഷന്‍) നിര്‍ദ്ദേശിക്കപ്പെടാനുള്ള കാരണം ഇതാണ്.

ഗര്‍ഭാവസ്ഥയിലെ പ്രമേഹം

ഗര്‍ഭാവസ്ഥയിലെ പ്രമേഹം

ഗര്‍ഭാവസ്ഥയുടെ തുടക്കത്തില്‍ തന്നെ അമിതഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നത് ഇന്‍സുലിന്‍ സംവേദനക്ഷമതയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് തുടര്‍ച്ചയായ ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിനൊപ്പം ഗര്‍ഭകാല പ്രമേഹം ഉണ്ടാകാനുള്ള അമ്മയുടെ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഗര്‍ഭാവസ്ഥയിലുള്ള പ്രമേഹം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് കുഞ്ഞിന് അമിതഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കും. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ എല്ലാം തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇതിന് പരിഹാരങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെയെന്ന് നോക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭാരം ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഭാരം റെക്കോര്‍ഡ് നിലനിര്‍ത്തുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി പങ്കിടുകയും ചെയ്യുക. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ വര്‍ദ്ധനവ് നിരീക്ഷിക്കാനും അത് സ്ഥിരവും ക്രമാനുഗതമായി നിലനിര്‍ത്താനും ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും. ഇത് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക

English summary

Weight Gain In First Trimester How Much, Risks And Tips To Follow In Malayalam

Here in this article we are discussing about how much weight should you gain in the first trimester risks and tips to follow in malayalam. Take a look.
X