ഗർഭധാരണം ഉറപ്പ് നല്‍കും അണ്ഡത്തിന് വേണ്ടി

മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറക്കുക

മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറക്കുകയാണ് ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ഇത് അണ്ഡത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. പലപ്പോഴും മാനസിക സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ കോർട്ടിസോൾ, പ്രോലാക്റ്റിൻ തുടങ്ങിയ ഹോർമോണുകൾ കൂടുതലായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നുണ്ട്. ഇത് അണ്ഡോത്പാദനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താനോ ആരോഗ്യം കുറക്കുന്നതിനോ ശ്രമിക്കും. അതുകൊണ്ട് മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് വേണ്ടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായ ചെയ്താൽ മതി. അതിന് വേണ്ടി യോഗ, ധ്യാനം, വ്യായാമം ചൂടുവെള്ളത്തിലെ കുളി എന്നിവ ശീലമാക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത് ഗുണനിലവാരമുള്ള അണ്ഡം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും അണ്ഡത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ധാന്യങ്ങളും മുട്ട, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചനിറത്തിലുള്ള ഇലക്കറികൾ എന്നിവയെല്ലാം വളരെയധികം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഏത് പ്രായത്തിലും നിങ്ങളുടെ അണ്ഡത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ആരോഗ്യകരമായ ഡയറ്റ് ഫോളോ ചെയ്യുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ബോഡിമാസ് ഇൻഡക്സ്

കൃത്യമായ ബോഡിമാസ് ഇൻഡക്സ് ഫോളോ ചെയ്യാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അമിതവണ്ണം പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും വന്ധ്യതക്കും പ്രത്യുത്പാദന ശേഷിക്കും വളരെയധികം വെല്ലുവിളിയായി മാറുന്നുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകളെ പൂർണമായും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് അമിതവണ്ണത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൃത്യമായ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് ആണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും അണ്ഡത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് വന്ധ്യതയെ ഇല്ലാതാക്കി ഗർഭധാരണത്തിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

അണ്ഡാശയത്തിലേക്കുള്ള ഓക്സിജൻ അടങ്ങിയ രക്തപ്രവാഹമാണ് നല്ല അണ്ഡത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നത്. ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം പെട്ടെന്ന് കുറയുന്നു, ഓരോ ദിവസവും വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഇത് കൂടാതെ യോഗ ചെയ്യുന്നതിനും ശ്രദ്ധിക്കണം. താമരയുടെ പോസ്, കുട്ടികളുടെ പോസ്, ചാരിയിരിക്കുന്ന ഹീറോ, ഇരിക്കുന്ന ഫോർവേഡ് ബെൻഡ് എന്നിവ പോലുള്ള പോസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പെൽവിക് ഭാഗത്തേക്ക് രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

സപ്ലിമെന്‍റുകൾ കഴിക്കുക

ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശപ്രകാരമല്ലാതെ ഒരു തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകളും കഴിക്കരുത്. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം തന്നെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന പല വിധത്തിലുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട് . ഇതിൽ അണ്ഡത്തിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഡോക്ടർ തരുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഭാവിയില്‍ ഉണ്ടാവുന്ന കുഞ്ഞിന്‍റെ ആരോഗ്യത്തിനും വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഒരിക്കലും മോശം ശീലങ്ങളിലേക്ക് പോവാതിരിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ അണ്ഡാരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ട്.

പ്രിനറ്റാൽ വിറ്റാമിനുകൾ

പ്രിനറ്റാൽ വൈറ്റമിൻസ് കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണ് മറ്റൊരു വഴി. ഇത് അണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. പ്രിനറ്റാൽ വൈറ്റമിൻസ് കഴിക്കും മുൻപ് ഡോക്ടറെ കണ്ട് വേണം കഴിക്കാൻ. പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ ഗർഭത്തിൽ അബോർഷൻ സംഭവിച്ചവർ അല്ലെങ്കിൽ വിവാഹം കഴിഞ്ഞ് വർഷങ്ങളായിട്ടും കുട്ടികളുണ്ടാവാത്തവർ എന്നിവരെല്ലാം ഇത്തരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഇതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ അണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് മാത്രമല്ല ഓവുലേഷൻ കൃത്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്.

കഴിക്കേണ്ടതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതും ഇതെല്ലാം

അണ്ഡാരോഗ്യത്തിന് വേണ്ടി സ്ത്രീകൾ എന്തൊക്കെ കഴിക്കണം എന്നുള്ളത് പലർക്കും അറിയാത്ത കാര്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് പ്രത്യുത്പാദന ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യമുള്ള അണ്ഡത്തിനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ട്. ബെറികൾ, മത്സ്യം, മത്തൻകുരു, മഞ്ഞൾ, ഇഞ്ചി, ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ്, തക്കാളി എന്നിവയെല്ലാം ഇത്തരത്തിൽ അണ്ഡത്തിന്റെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് കൂടാതെ അനാരോഗ്യം നൽകുന്ന പ്രോസസ്ഡ് ഫുഡുകൾ, ജങ്ക്ഫുഡുകൾ എന്നിവയെല്ലാം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്.