ഗര്‍ഭകാലത്ത് സമ്മര്‍ദം തീരെ വേണ്ട; പരിഹരിക്കാന്‍ അശ്വഗന്ധ

അശ്വഗന്ധ

കഴിഞ്ഞ 2000 വര്‍ഷമായി ആയുര്‍വേദ മരുന്ന് തയ്യാറാക്കാന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശക്തമായ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന സസ്യമാണ് അശ്വഗന്ധ. അശ്വഗന്ധയുടെ നിരവധി നേട്ടങ്ങള്‍ ഇത് പ്രത്യുത്പാദന ശേഷിയ്ക്കും പ്രസവാനന്തര വീണ്ടെടുക്കലിനുമുള്ള മികച്ച സസ്യമാണ്. പരിമിതമായ അളവില്‍ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് സമ്മര്‍ദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹോര്‍മോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശക്തി പുനര്‍നിര്‍മ്മിക്കാനും സഹായിക്കും. ഇത് മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദത്തെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

പെപ്പര്‍മിന്റ് ടീ

പെപ്പര്‍മിന്റ് ഇലകളില്‍ മെന്തോള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതും മയപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ, പ്രകൃതിദത്തമായ മാര്‍ഗ്ഗമാണ് പെപ്പര്‍മിന്റ് ചായ കുടിക്കുന്നത്. കുറച്ച് പേപ്പര്‍മിന്റ് ടീ ബാഗുകള്‍ നിങ്ങളുടെ പേഴ്സിലോ ബ്രീഫ്കെയ്സിലോ സൂക്ഷിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങള്‍ എവിടെയായിരുന്നാലും സമ്മര്‍ദ്ദത്തിനും വയറുവേദനയ്ക്കും പരിഹാരം കാണുന്നതിനും സാധിക്കുന്നുണ്ട്. പെപ്പര്‍മിന്റ് ടീ സ്വാഭാവികമായും കഫീന്‍ രഹിതമാണ്, അതിനാല്‍ ജോലിസ്ഥലത്തോ വീട്ടിലിരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങള്‍ക്ക് ദിവസം മുഴുവന്‍ ഇത് കുടിക്കാവുന്നതാണ്.

കമോമൈല്‍ ടീ

ഈ ഡെയ്സി പോലുള്ള പുഷ്പം ശാന്തതയുടെ പര്യായമാണ്, ഇത് ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന സ്‌ട്രെസ്-ശാന്തമായ ചായകളില്‍ കമോമൈല്‍ ആക്കുന്നു. ഗര്‍ഭാവസ്ഥയില്‍ ഉണ്ടാകുന്ന പിരിമുറുക്കത്തെ മറികടക്കാന്‍ ഒരു കപ്പ് നന്നായി ഉണ്ടാക്കിയ കമോമൈല്‍ ചായ കുടിക്കുക. എന്നാല്‍ ഇതില്‍ ഗര്‍ഭകാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങള്‍ ഉണ്ട്. കിടക്കുന്നതിന് മുന്‍പ് ഒരു കപ്പ് കമോമൈല്‍ ചായ കുടിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാല്‍ ഇത് അധികമായി കുടിച്ചാല്‍ അത് നെഗറ്റീവ് ഫലം ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

ഇഞ്ചി

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മോശം രാസവസ്തുക്കളോട് പോരാടുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ജിഞ്ചറോള്‍ ഇഞ്ചിയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മര്‍ദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ചലന രോഗം, വയറുവേദന, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, ആര്‍ത്തവ അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഒഴിവാക്കാന്‍ ഇഞ്ചി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ചില ഗര്‍ഭിണികളില്‍ ഓക്കാനം, ഛര്‍ദ്ദി എന്നിവ കുറയ്ക്കും. എന്നാല്‍ ഗര്‍ഭിണികള്‍ ഇഞ്ചി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. പക്ഷേ ഗര്‍ഭകാലത്ത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോള്‍ അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. കാരണം ഇഞ്ചി കൂടുതല്‍ കഴിക്കുന്നത് ഗര്‍ഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ആശങ്കപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍.

ലാവെന്‍ഡര്‍ ഓയില്‍

ഗര്‍ഭിണികളായ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഈ അവശ്യ എണ്ണയുടെ ഗുണം ഞങ്ങള്‍ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ സെക്കന്റ് ട്രൈമസ്റ്ററില്‍ മാത്രം അവശ്യ എണ്ണകള്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ലാവെന്‍ഡര്‍ അരോമാതെറാപ്പിക്ക് സഹായിക്കുകയും സമ്മര്‍ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ലാവെന്‍ഡര്‍ മാനസികാരോഗ്യം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒപ്പം ശാന്തത, സമ്മര്‍ദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

ഗര്‍ഭാവസ്ഥയിലെ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം

ഗര്‍ഭാവസ്ഥയിലെ മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം പലപ്പോഴും തലവേദന, വിശപ്പ് കുറയല്‍, അല്ലെങ്കില്‍ അമിത ഭക്ഷണം എന്നിവ പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും ഉറക്കക്കുറവ്, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാവസ്ഥ, വിഷാദം എന്നിവ ഉള്‍പ്പെടുന്ന മാനസിക പ്രശ്നങ്ങള്‍ക്കും കാരണമാകും. അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദര്‍ഭങ്ങളില്‍, ഈ സമ്മര്‍ദ്ദങ്ങള്‍, ഗര്‍ഭം അലസല്‍, അല്ലെങ്കില്‍ മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം അല്ലെങ്കില്‍ ഗര്‍ഭസ്ഥശിശുവിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ഗര്‍ഭാവസ്ഥയെ സങ്കീര്‍ണ്ണമാക്കും. അതുകൊണ്ട് വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.