പ്രസവത്തിന്റെ അവസാനഘട്ടം ഭയപ്പെടുത്തും, കാരണം

യോനിക്ക് അധിക സമ്മര്‍ദ്ദം

പൂര്‍ണ്ണഗര്‍ഭിണി ആയിരിക്കുമ്പോഴുള്ള വീര്‍ത്ത വയര്‍ നിങ്ങളുടെ യോനിക്ക് അധിക സമ്മര്‍ദ്ദം കൊടുക്കുകയും അത് വേദനയ്ക്കും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെ ഫലപ്രദമായി നേരിടാന്‍ ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുക.

അനുയോജ്യമായ തലയിണ

ഗര്‍ഭകാലത്തിന് അനുയോജ്യമായ തലയിണ വാങ്ങുക. ഇത് നിങ്ങള്‍ക്ക് സുഖപ്രദമായ ഉറക്കം സമ്മാനിക്കുന്നതാണ്.

തിരിഞ്ഞു കിടക്കുക

ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ തിരിഞ്ഞു കിടക്കുക, കിടക്കയില്‍ സുഖപ്രദമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുക എന്നതൊക്കെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. അതിനാല്‍ ഒരു റിക്ലൈനറില്‍ ഉറങ്ങുവാന്‍ ശ്രമിക്കുക.

വെള്ളക്കുപ്പികള്‍ വയ്ക്കുക

വീടിന്‍റെ പല ഭാഗങ്ങളിലായി വെള്ളക്കുപ്പികള്‍ വയ്ക്കുക. അങ്ങിനെയെങ്കില്‍ കൃത്യമായ സമയങ്ങളില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് വെള്ളം കുടിക്കുവാനും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുവാനും സാധിക്കുന്നു.

ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ വെള്ളം കുടിക്കുവാന്‍

വലിയ സ്ട്രോയോട് കൂടിയ വെള്ളക്കുപ്പി അടുത്ത് വയ്ക്കുക. സ്ട്രോ ഉള്ളത് കാരണം കിടക്കുമ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടില്ലാതെ വെള്ളം കുടിക്കുവാന്‍ സഹായകരമാണ്.

ബ്രാ ബാക്ക് എക്സ്റ്റെന്‍ഡര്‍

നേഴ്സിംഗ് ബ്രാ ധരിക്കുവാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് താല്പര്യം ഇല്ലേ? എങ്കില്‍ സാധാരണ ബ്രായില്‍ ഉപയോഗിക്കുവാന്‍ കഴിയുന്ന ബ്രാ ബാക്ക് എക്സ്റ്റെന്‍ഡര്‍ ഉപയോഗിക്കുക.

മാറിടത്തില്‍ കുരുക്കളോ

മാറിടത്തില്‍ കുരുക്കളോ ചൂടോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ ബ്രാ കുറച്ച് നേരം ഫ്രീസറില്‍ വച്ചതിനുശേഷം അത് ധരിക്കുക.

യോഗ ചെയ്യുക.

യോഗ ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പേശീ വീക്കവും മേലുവേദനയും അകറ്റുവാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

നടുവേദന വരാനുള്ള സാധ്യത

കുഞ്ഞിന്‍റെ ഭാരം മൂലം നിങ്ങള്‍ക്ക് നടുവേദന വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്. അതിനാല്‍, ഡോണറ്റിന്‍റെ രൂപത്തിലുള്ള പൂളുകളില്‍ വെള്ളത്തില്‍ പൊങ്ങിക്കിടക്കുവാന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ‘ഫ്ലോട്ടികള്‍' ഉറങ്ങുവാന്‍ നേരം വയറിന്‍റെ ഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക. മിനുസമുള്ള ഷീറ്റ് വച്ച് മൂടി, ഫ്ലോട്ടിയുടെ കുഴിഞ്ഞ ഭാഗത്ത് വയര്‍ സ്വസ്ഥമായി വച്ചിട്ട് ഉറങ്ങുക. ഇങ്ങനെ ചെയ്‌താല്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാതെ സുഖമായി ഉറങ്ങുവാന്‍ സാധിക്കുന്നു.

ലാവണ്ടര്‍ ഓയില്‍

മനസ്സിന് കുളിര്‍മ്മയേകുന്ന ലാവണ്ടര്‍ ഓയില്‍, ഓറഞ്ച് ബ്ലോസം ഓയില്‍, സാറ്റ്സുമ ഓയില്‍ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുക.

പച്ചവെള്ളം കുടിക്കാതെ

പച്ചവെള്ളം കുടിക്കാതെ നാരങ്ങ, പുതിന, പഴങ്ങള്‍, പച്ചമരുന്നുകള്‍ എന്നിവയൊക്കെ കുടിക്കേണ്ട വെള്ളത്തില്‍ ചേര്‍ക്കുക. അങ്ങിനെയെങ്കില്‍ പച്ചവെള്ളം കുടിക്കാനുള്ള മടിയും പോയ്ക്കിട്ടും.

നടക്കുക

ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുകയാണെങ്കിലും നടക്കുക. നടക്കുമ്പോള്‍ ശരീരത്തിലെ രക്തയോട്ടം കൂടുകയും അനാവശ്യ പേടിയും പരിഭ്രമവും കുറയ്ക്കുവാനും സഹായിക്കുന്നു.