മുലപ്പാലിന്റെ രുചിയും മണവും മാറ്റും ഘടകം

സമ്മര്‍ദ്ദം

മുലപ്പാല്‍ വിതരണത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് സമ്മര്‍ദ്ദം. സമ്മര്‍ദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും അമ്മയുടെ ശരീരത്തിലെ അഡ്രിനാലിന്‍ ഉല്‍പാദനത്തിന്റെ ഇരട്ടിയാണ്, ഇത് ഒരു വിധത്തില്‍ സ്വാഭാവിക പാല്‍-എജക്ഷന്‍ റിഫ്‌ലെക്‌സിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കില്‍ അത് കൂടുതല്‍ അപകടത്തിലേക്കാണ് അമ്മയെ എത്തിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്ന അവസ്ഥയില്‍ എത്തുന്നുണ്ട്. അമ്മക്കും കുഞ്ഞിനും പാല്‍ നല്‍കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ ചില്ലറയല്ല. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ ഒരു പരിധി വരെ നമുക്ക് കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാത്തത്

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തില്‍ ഡയറ്റ് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഒരു അമ്മയെന്ന നിലയില്‍ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ആവശ്യമായ മുലപ്പാല്‍ ആവശ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാന്‍ നല്ല ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളുടെ ശരിയായതും മതിയായതുമായ അളവ് നല്‍കും, ഒരു വിധത്തില്‍ നിങ്ങളുടെ നവജാതശിശുവിന് കഴിക്കാന്‍ മെച്ചപ്പെട്ട ഗുണനിലവാരമുള്ള മുലപ്പാല്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നല്‍കും. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ പദ്ധതികളില്‍ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്താം, അതായത് കുറച്ച് പരിപ്പ് വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങള്‍, വെണ്ണയോടുകൂടിയ ആപ്പിള്‍ ഇവയെല്ലാം മുലപ്പാല്‍ വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതിനും ഗുണത്തിനും സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കു

പുകവലി എല്ലാവര്‍ക്കും ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും ഗര്‍ഭിണികളായ സ്ത്രീകള്‍ക്ക് അല്ലെങ്കില്‍ മുലയൂട്ടുന്ന അേമ്മമാര്‍ക്ക് പുകവലി മുലപ്പാല്‍ ഉല്‍പാദനത്തിന്റെ അളവ് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. കാരണം ഇത് ശരീരത്തില്‍ പ്രോലാക്റ്റിന്‍, ഓക്‌സിടോസിന്‍ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം തടയുന്നു. പ്രോലക്റ്റിന്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ സ്തനത്തിന്റെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കും പാല്‍ ഉല്‍പാദനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. നിക്കോട്ടിന്‍, പുകയില എന്നിവ പ്രോലാക്റ്റിന്‍ ഹോര്‍മോണിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, ഇത് മുലപ്പാലിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉല്‍പാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ഗര്‍ഭിണിയായ ഒരു സ്ത്രീയെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം പുകവലി കുഞ്ഞിന്റെ വളര്‍ച്ചയെയും വികാസത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം കാര്യങ്ങളും വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം.

കഫീന്‍ പാനീയങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക

മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാര്‍ക്ക് അതിരാവിലെ നല്ല ചൂടുള്ള കപ്പ് കാപ്പി ഒന്ന് നിര്‍യിലെ ഭക്ഷണശീലത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുകയും ഇത് മുലപ്പാലിന്റെ ഘടനയില്‍ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന്വ കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. കഫീന്‍ നിങ്ങളുടെ മുലപ്പാലില്‍ കലരുന്നു, നിങ്ങളുടെ നവജാതശിശുവിന് ഭക്ഷണം നല്‍കുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തില്‍ മാറ്റം വരുന്ന തരത്തിലാണ് ഉണ്ടാവുക. കൂടാതെ, വലിയ അളവില്‍ കഫീന്‍ നിങ്ങളെ ഉള്ളില്‍ നിന്ന് നിര്‍ജ്ജലീകരണം ചെയ്യും, അത് നിങ്ങളുടെ മുലപ്പാലിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കും.

ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകള്‍ കഴിക്കുന്നത്

മറ്റൊരു ഗര്‍ഭം തടയുന്നതിന് നിങ്ങള്‍ ഇതിനകം തന്നെ ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകള്‍ കഴിക്കാന്‍ തുടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍, ദയവായി നിര്‍ത്തുക. കാരണം ജനന നിയന്ത്രണ ഗുളികകളില്‍ ഈസ്ട്രജന്‍ എന്ന ഹോര്‍മോണ്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുലപ്പാല്‍ ഉല്‍പാദനത്തെ ബാധിക്കുകയും ഒടുവില്‍ ഉല്‍പാദനത്തില്‍ കുറവുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് പലപ്പോഴും കുഞ്ഞിന് മുലപ്പാല്‍ ലഭിക്കാത്ത അവസ്ഥയുണ്ടാവുകയും കൂടുതല്‍ അപകടത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ എത്തിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് കൂടുതല്‍ തവണ പമ്പ് ചെയ്ത് കൂടുതല്‍ പാല്‍ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ബുദ്ധിമുട്ടേറിയ അവസ്ഥയില്‍ ഉടനേ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കണം.