Just In
- 17 min ago വിവാഹ ജീവിതത്തില് എന്നും സന്തോഷവും സമാധാനവും വേണോ, എങ്കില് 1-1-1-1 വിവാഹ നിയമം പിന്തടരൂ
- 1 hr ago ഒരു പ്രായത്തിന് ശേഷം അടിവയറ്റില് വേദന കൂടുതല്: പതിയേ ക്യാന്സര് വളരുന്നു?
- 1 hr ago നിഗൂഢമായ ജീവിതങ്ങള്! ലോകം ഇന്നും അറിയാത്ത കാശി നഗരത്തിന്റെ ചില രഹസ്യങ്ങള്
- 2 hrs ago പേടിയില്ലാത്തവള്, പെണ്സിംഹം; രാഷ്ട്രീയത്തില് കങ്കണ റണൗട്ട് വിളങ്ങുമോ? ജാതകം പറയുന്നത് ഇതാണ്
Don't Miss
- News 238 തിരഞ്ഞെടുപ്പിൽ തോറ്റുതൊപ്പിയിട്ടു; റെക്കോർഡും കിട്ടി; ഈ തിരഞ്ഞെടുപ്പിലും പത്മരാജൻ മത്സരിക്കും
- Movies കല്യാണത്തിനായി മതം മാറി, വീട്ടില് പ്രശ്നമായി; പ്രണയ കഥ പറഞ്ഞ് നിഷാനയും ഭര്ത്താവും
- Sports IPL 2024: ആരും തളരരുത്, ഡ്രസിങ് റൂമില് ഹാര്ദിക്കിന്റെ പ്രസംഗം; വീഡിയോ വൈറല്
- Technology സർവ്വവും എഐ മയം; വാട്സ്ആപ്പിലും എഐ ഫീച്ചറുകൾ എത്തുന്നു, ചാറ്റ്ബോട്ടും ഇമേജ് എഡിറ്ററും ഉടൻ എത്തും
- Automobiles ആക്ടിവയും ഷൈനും വാങ്ങാൻ ആളുകളുടെ ക്യൂ, ഹോണ്ട ഇതുവരെ വിറ്റത് 6 കോടി ഇരുചക്ര വാഹനങ്ങൾ
- Travel ചില്ലറ നോക്കി സമയം കളയേണ്ട! യുപിഐ വഴി ഇനി ട്രെയിനിൽ ജനറൽ ടിക്കറ്റ് എടുക്കാം...
- Finance എഫ്.ഡിയിലൂടെ 2 വർഷം കൊണ്ട് വരുമാനം വർധിപ്പിക്കാം, മികച്ച പലിശ ഈ ബാങ്കിലുണ്ട്, നോക്കുന്നോ...
പ്രസവശേഷം നിര്ബന്ധമായും കഴിയ്ക്കേണ്ടവ
ഭക്ഷണത്തിന് പലപ്പോഴും പ്രസവശേഷം പലരും പ്രാധാന്യം നല്കാറില്ല. എന്നാല് ഇത് ശരിയായ നടപടിയല്ല.
പ്രസവിച്ച് കഴിഞ്ഞാല് പിന്നെ ആരോഗ്യ കാര്യത്തില് ശ്രദ്ധ വേണ്ട എന്ന് വെയ്ക്കുന്നവരാണ് പല സ്ത്രീകളും. എന്നാല് പ്രസവശേഷമാണ് ആരോഗ്യം കൂടുതല് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ഗര്ഭാവസ്ഥയില് നമുക്ക് ലഭിയ്ക്കുന്ന അതേ പരിചരണം തന്നെയായിരിക്കണം പ്രസവശേഷവും ലഭിയ്ക്കേണ്ടത്.
ചില ഭക്ഷണങ്ങള് പ്രസവശേഷം നിര്ബന്ധമായും കഴിയ്ക്കേണ്ടതായുണ്ട്. അവയെക്കുറിച്ച് പല സ്ത്രീകള്ക്കും അറിവില്ല. ഇത്തരത്തില് പ്രസവശേഷം നിര്ബന്ധമായും കഴിയ്ക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള് എന്തൊക്കെ എന്ന് നോക്കാം.
പാല്
പാലും പാലുല്പ്പന്നങ്ങളും ധാരാളം കഴിയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കുട്ടിയ്ക്ക് പാല് കൊടുക്കുമ്പോള് അതേ അളവിലുള്ള പോഷകങ്ങള് അമ്മയ്ക്കും ലഭിയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പാലും പാലുല്പ്പന്നങ്ങളും പ്രസവശേഷം ധാരാളം കഴിയ്ക്കണം.
ബ്രൗണ് റൈസ്
പ്രസവശേഷം തടി കുറയ്ക്കാന് ശ്രമിക്കുന്നവരാണ് പല സ്ത്രീകളും. എന്നാല് പെട്ടെന്ന് തടി കുറയുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് തന്ന ബ്രൗണ് റൈസ് കഴിയ്ക്കുക. ഇത് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കലോറി നല്കുന്നു.
മുട്ട
ഏറ്റവും ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ഒരു ഘടകമാണ് മുട്ട. മുട്ട പ്രോട്ടീന്റെ കലവറയാണ് എന്ന കാര്യത്തില് സംശയം വേണ്ട. പ്രസവശേഷം നിര്ബന്ധമായും മുട്ട കഴിക്കണം.
ചെറുപയര്
ചെറുപയര് ആണ് മറ്റൊന്ന്. ഇതും പ്രോട്ടീന് കലവറയാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ മുട്ടയ്ക്ക് പകരം ചെറുപയര് കഴിയ്ക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
ഓറഞ്ച്
ഓറഞ്ച് ആണ് മറ്റൊന്ന്. ഊര്ജ്ജം നല്കാന് ഇത്രയും പറ്റിയ പഴം വേറൊന്നില്ലെന്ന് സംശയം കൂടാതെ പറയാം. പ്രസവശേഷമാണ് വിറ്റാമിന് സി കൂടുതല് ആവശ്യം എന്നതാണ് സത്യം.
ഇലവര്ഗ്ഗങ്ങള്
ഇലവര്ഗ്ഗങ്ങള് കഴിയ്ക്കേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്. അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഒരു പോലെ ആരോഗ്യം ലഭിയ്ക്കാന് ചീര, മുരിങ്ങ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം സ്ഥിരമായി കഴിയ്ക്കാം.
വെള്ളം ധാരാളം
ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം തന്നെ വെള്ളം ധാരാളം കഴിയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. കാരണം പ്രസവശേഷം ശരീരം സാധാരണരീതിയിലേക്ക് വരുന്നതിന് അല്പം സമയമെടുക്കും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ നിര്ജ്ജലീകരണം ഇല്ലാതാക്കാന് വെള്ളം ധാരാളം കഴിയ്ക്കാം.