കുട്ടികളിലെ പോഷകാഹാരക്കുറവ് അറിയാം; ഈ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ എന്ന് നോക്കൂ

വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ

പോഷകങ്ങള്‍ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും അറിവിനെയും സഹായിക്കുന്നു. ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പോഷകാഹാര കുറവുകളാല്‍ കുട്ടികള്‍ അസ്വസ്ഥരായേക്കാം. ഉത്കണ്ഠയുടെയോ വിഷാദത്തിന്റെയോ വിട്ടുമാറാത്ത കഷ്ടതകള്‍ അവരില്‍ ഉണ്ടായേക്കാം. തലച്ചോറിന്റെ ശരിയായ പ്രവര്‍ത്തനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകള്‍ അടങ്ങിയ പ്രോട്ടീന്‍ ഭക്ഷണക്രമം ശീലിക്കുക. മാംസാഹാരം, അമിനോ ആസിഡുകളാല്‍ സമ്പുഷ്ടമാണ്. അവ എളുപ്പത്തില്‍ ആഗിരണം ചെയ്യും. അതിനാല്‍ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഉയര്‍ന്ന നിലവാരമുള്ള പ്രോട്ടീനുകള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം നല്‍കുക.

വിശപ്പില്ലായ്മ

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് സ്ഥിരമായ പനിയോ ജലദോഷമോ ഉണ്ടായാല്‍ വിശപ്പില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് സിങ്കിന്റെ അഭാവത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പോരായ്മ മറികടക്കാന്‍ അവരുടെ ഭക്ഷണക്രമം പോഷകസമൃദ്ധമായി നിലനിര്‍ത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വിശ്രമമില്ലായ്മ

ഹൈപ്പര്‍ ആക്ടിവിറ്റി ഒരു നല്ല ലക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാല്‍ ഹൈപ്പര്‍ ആക്റ്റീവ് കുട്ടികള്‍ ദഹന പ്രശ്‌നങ്ങളെയും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ഇത് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങള്‍ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതില്‍ നിന്ന് ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. അവര്‍ക്ക് തൈര്, പപ്പായ, മോര് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നല്‍കുക. ഇത് അവരുടെ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിക്കും.

അമിതവണ്ണം

പോഷകാഹാരക്കുറവ് പൊതുവെ പൊണ്ണത്തടിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഒരു കുട്ടി പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തപ്പോള്‍ അവരുടെ ശരീരം എപ്പോഴും വിശപ്പുള്ളതും അതൃപ്തി അനുഭവിക്കുന്നതും പോലെയാണ്. ഇത് തടയുന്നതിന്, ശരിയായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുക. അമിതവണ്ണത്തില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന സമീകൃതാഹാരം അവര്‍ക്ക് നല്‍കുക.

വരണ്ട ചര്‍മ്മം, മുടി

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വരണ്ട ചര്‍മ്മമോ മുടിയോ ഉണ്ടെങ്കില്‍, അതിനര്‍ത്ഥം അവര്‍ക്ക് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവുണ്ടാകാം എന്നാണ്. അതിനാല്‍ പോഷകാഹാരക്കുറവില്‍ നിന്ന് അവരെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഉയര്‍ന്ന നിലവാരമുള്ള കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകള്‍ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ നല്‍കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഊര്‍ജ്ജക്കുറവ്

കുറഞ്ഞ ഊര്‍ജം ഇരുമ്പിന്റെ അഭാവത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ക്ഷീണം, ഫോക്കസ് നഷ്ടപ്പെടല്‍, മറവി, ആശയക്കുഴപ്പം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്തുകള്‍, പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്സ്, മാംസം മുതലായവ അവരുടെ ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. കുട്ടികള്‍ക്ക് ഇത്തരം ഭക്ഷണം നല്‍കുക.

അസ്ഥി വേദന

വൈറ്റമിന്‍ ഡിയുടെ കുറവ് അസ്ഥി വേദന, വളര്‍ച്ചക്കുറവ്, പേശിവലിവ്, എല്ലുകളുടെ മൃദുത്വം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമുണ്ടാക്കാന്‍ അവരെ സഹായിക്കുന്നതിന് ശരിയായ കാല്‍സ്യവും മതിയായ വിറ്റാമിന്‍ ഡിയും നല്‍കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.