കുട്ടികളുടെ രോഗപ്രതിരോധശേഷിക്ക് ആയുര്‍വേദം പറയും വഴിയിത്

ത്രിദോഷങ്ങള്‍

ആയുര്‍വേദ തത്വങ്ങള്‍ അനുസരിച്ച്, മനുഷ്യ ശരീരത്തില്‍ മൂന്ന് പ്രധാന ദോഷങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അവയില്‍ ഓരോന്നും ആരോഗ്യകരമായ സന്തുലിതാവസ്ഥയില്‍ നിലനിര്‍ത്തണം.

വാതം

എളുപ്പത്തില്‍ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്ന, വരണ്ട ചര്‍മ്മമുള്ള കുട്ടികളില്‍ വാതം കാണപ്പെടുന്നു. ഇത്തരക്കാരുടെ മുടി വിരളവും ദൃഡമായി ചുരുണ്ടതുമായിരിക്കും. ചര്‍മ്മത്തിന്റെ നിറം വിളറിയതായിരിക്കും. ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അസ്വസ്ഥത, ചടുലമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങള്‍, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മലബന്ധം ഉള്‍പ്പെടെയുള്ള ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവ കുട്ടികളിലെ അമിത വാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

പിത്തം

മിതമായ ശരീരഘടനയും നല്ല വിശപ്പും ഉള്ള കുട്ടികളുമായി പിത്തം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവര്‍ക്ക് വിശപ്പ് സഹിക്കാനോ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനോ കഴിയില്ല. അതിനാല്‍, അവര്‍ പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. വീക്കം, വയറിളക്കം, എളുപ്പത്തില്‍ പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന ചര്‍മ്മം, ക്ഷോഭം എന്നിവയെല്ലാം അമിത പിത്തത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

കഫം

ശക്തവും ദൃഢവുമായ ശാരീരിക രൂപവും കാര്യമായ സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും ഉള്ള കുട്ടികളുമായി കഫ സ്വഭാവം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ കുട്ടികള്‍ക്ക് മന്ദഗതിയിലുള്ള ദഹനവ്യവസ്ഥയും ചെറിയ വിശപ്പും ഉണ്ടാകും, പക്ഷേ അവര്‍ ഭക്ഷണം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഇത്തരം കുട്ടികളുടെ ചര്‍മ്മം കൊഴുപ്പുള്ളതും മിനുസമാര്‍ന്നതുമാണ്. കഫ ദോഷമുള്ള കുട്ടികള്‍ മോശം ദഹനം, കഫക്കെട്ട്, അലസത, ശരീരഭാരം തുടങ്ങിയ ബുദ്ധിമുട്ടുകള്‍ അനുഭവിക്കുന്നു.

പരിചരണം

നിങ്ങളുടെ കുട്ടികള്‍ക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നിലനിര്‍ത്താന്‍ കഫ സ്വഭാവം പരിശോധിക്കണം. കുട്ടികള്‍ക്കുള്ള പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ അവരെ സജീവവും ശക്തവുമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇലക്കറികള്‍, പഴങ്ങള്‍, പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ നല്‍കണം. വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, കറുവപ്പട്ട, മഞ്ഞള്‍ തുടങ്ങിയ ദഹന മസാലകള്‍ ഉപയോഗിച്ച് പച്ചക്കറികള്‍ പാചകം ചെയ്യുക. വിഭവങ്ങള്‍ ചൂടോടെ നല്‍കണം. ഗോതമ്പ്, പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍, മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള കഫത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണ പദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ പരിമിതപ്പെടുത്തണം.

ഉദരാരോഗ്യം

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തില്‍ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, ആരോഗ്യമുള്ള കുടല്‍ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തെ അര്‍ത്ഥമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തില്‍ ഒരു കേന്ദ്ര ദഹന അഗ്‌നി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത് ആമാശയത്തിലെ ഭക്ഷണത്തെ ഊര്‍ജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നു, അത് ഓരോ കോശത്തിന്റെയും പ്രവര്‍ത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. അതിനാല്‍, കുട്ടികള്‍ക്ക് പലപ്പോഴും അസുഖം വന്നാല്‍, അവരുടെ വയറിന് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് അര്‍ത്ഥമാക്കാം. ദഹനനാളത്തില്‍ മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും അടിഞ്ഞുകൂടുമ്പോള്‍ ഇത് സംഭവിക്കാം. ഇത് ദുര്‍ബലമായ പ്രതിരോധശേഷി, മോശം ദഹനം, വിശപ്പില്ലായ്മ, മന്ദഗതിയിലുള്ള വളര്‍ച്ച മുതലായവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അവരുടെ ദഹനത്തെ ശക്തമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.

പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികള്‍

* നിങ്ങളുടെ കുട്ടികള്‍ക്ക് സമീകൃതവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചൂടാക്കിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ക്ക് പകരം പുതിയ ഭക്ഷണം തന്നെ നല്‍കുക.

* അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക.

* നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ചെറിയ അളവില്‍ പ്രോട്ടീനുകള്‍ ചേര്‍ക്കുക.

* പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കുക.

മുലയൂട്ടല്‍

കുറഞ്ഞത് ഒരു വര്‍ഷം വരെ കുഞ്ഞിനെ മുലയൂട്ടാന്‍ ആയുര്‍വേദം ശുപാര്‍ശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുടെ പ്രതിരോധശേഷി വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുലയൂട്ടല്‍ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്. മുലപ്പാലില്‍ ആന്റിബോഡികള്‍ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു, ഇത് അണുബാധകളും അലര്‍ജികളും തടയാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം

അപൂര്‍ണ്ണമായതോ അസ്വസ്ഥമായതോ ആയ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ എളുപ്പത്തില്‍ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും അണുബാധയ്ക്ക് കൂടുതല്‍ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യും. നവജാതശിശുക്കള്‍ക്ക് കുറഞ്ഞത് 18 മണിക്കൂറും, കൊച്ചുകുട്ടികള്‍ക്ക് 12 മണിക്കൂറും, പ്രീ-സ്‌കൂള്‍ കുട്ടികള്‍ക്ക് 10 മണിക്കൂറും ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഒരു ദൈനംദിന ഉറക്ക ദിനചര്യ ക്രമീകരിക്കുകയും രാത്രി 9-10 മണിക്കിടയില്‍ ഉറക്കുകയും ചെയ്യുക.

എണ്ണ കൊണ്ടുള്ള മസാജ്

എള്ളെണ്ണയോ കടുകെണ്ണയോ (കുട്ടിക്ക് പിത്ത പ്രകൃതിയുണ്ടെങ്കില്‍ വെളിച്ചെണ്ണ) ഉപയോഗിച്ച് ദിവസേന മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നല്താണ്. കാരണം ഇത് കുട്ടിയുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ വിശ്രമിക്കുകയും അവരുടെ കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.