Just In
- 23 min ago ഒരു രക്ഷയുമില്ലാത്ത രുചിയും ലുക്കും, ബ്രെഡ് ഉണ്ടൈങ്കില് നിമിഷങ്ങള് കൊണ്ട് ബ്രെഡ് പുഡ്ഡിംഗ് ഉണ്ടാക്ക
- 39 min ago ലോക മലേറിയ ദിനം 2024: മലേറിയ വരാതിരിക്കാന് എന്തുചെയ്യണം, തുടക്കം വീട്ടില് നിന്ന്
- 1 hr ago മാസങ്ങളില് അതിശ്രേഷ്ഠം വൈശാഖ മാസം; മഹാവിഷ്ണുവും ലക്ഷ്മീദേവിയും ഭൂമിയില് അവതരിച്ച മാസം
- 2 hrs ago ആയുര്വ്വേദം ഉറപ്പ് നല്കുന്ന പരിഹാരം വായ്നാറ്റത്തിന്
Don't Miss
- Sports IPL 2024: ഗില് ലോക മണ്ടന്, ഇങ്ങനെയൊരു ദുരന്തം ക്യാപ്റ്റന്സിയില്ല! ജിടിയെ തോല്പ്പിച്ച പിഴവിതാ
- News തിരഞ്ഞെടുപ്പ് ദിനത്തില് പൊതു അവധി, എന്തെല്ലാം അടയ്ക്കും, തുറന്നിരിക്കുന്നത് ഇവ; അറിയാം വിവരങ്ങള്
- Movies തെറ്റുകള് ഞങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് നിന്നും വരും; ഞങ്ങളും ഇതില് ആദ്യമാണെന്ന് മക്കളോട് പറയും: പൂര്ണിമ
- Automobiles തൊണ്ണൂറ് ലക്ഷം ടയറുകളുടെ വിൽപ്പനയുമായി ബ്രിഡ്ജ്സ്റ്റോൺ, 2026 -ൽ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നത് 25 ശതമാനം വളർച്ച
- Technology DSLRനെ വെല്ലും ക്യാമറ മികവുമായി ഓപ്പോ; ഫൈൻഡ് X7 അൾട്ര ആള് പൊളി തന്നെ
- Finance ദിവസവും 7 രൂപ നിക്ഷേപിക്കാമോ, പ്രതിമാസം നേടാം 5000 രൂപ, ഇതാണ് സൂപ്പർ ഹിറ്റ് പദ്ധതി
- Travel ഈ വെക്കേഷൻ വിദേശത്ത്...ചെലവ് പേടിക്കുകയേ വേണ്ട.. കേരളത്തിൽ നിന്ന സുഖമായി പോയി വരാം
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഉറക്കശീലം ക്രമീകരിക്കാനുള്ള വഴികൾ
കൃത്യമായ ഉറങ്ങാൻ അഞ്ചു വയസിനു മുമ്പു തന്നെ കുട്ടികളെ ശീലിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം
നാലുമാസത്തിനു താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾ കുറച്ചു സമയമേ ഉറങ്ങാറുള്ളൂ.വളരുന്നതിനനുസരിച്ചു അവർ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങാൻ ശീലിക്കുന്നു.രക്ഷിതാക്കളുടെ അമിത പ്രയത്നം ഇല്ലാതെ അവർ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ നാം അവർക്ക് ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കി കൊടുക്കണം.
6
മാസമാകുമ്പോൾ
ഇത്
ചെയ്തു
തുടങ്ങാവുന്നതാണ്.ഈ
ശീലം
അവർക്ക്
നേരത്തെ
ഉറങ്ങാൻ
സഹായിക്കും.കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക്
ശീലിപ്പിക്കാനുള്ള
5
ചെറിയ
വഴികൾ
ചുവടെ
കൊടുക്കുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക്
യോജിച്ച
ഒരു
ഉറക്ക്
സമയം
തെരഞ്ഞെടുക്കുക
കുഞ്ഞു
എപ്പോൾ
ഉറങ്ങണം
,ഉണരണം
എന്ന്
ആദ്യം
തീരുമാനിക്കുക.അപ്പോൾ
കുഞ്ഞു
എത്ര
നേരം
ഉറങ്ങും
എന്ന്
നേരത്തെ
നിങ്ങൾക്ക്
തീരുമാനിക്കാനാകും.അവരെ
നേരത്തെ
കിടത്തിയാൽ
അവർ
നേരത്തെ
ഉണരും.നിങ്ങൾ
ഉണരും
വരെ
അല്ലെങ്കിൽ
രാവിലെ
വരെ
മുറി
ഇരുട്ട്
ആണെന്ന്
ഉറപ്പാക്കുക.ആപ്പോൾ
കുഞ്ഞു
ഉണരുന്നതിനു
മുൻപ്
നിങ്ങൾക്ക്
കാര്യങ്ങൾ
ചെയ്തു
തീർക്കാൻ
സാധിക്കും.
രാത്രി വസ്ത്രം മാറുക
കിടക്കുന്നതിനു ഏതാണ്ട് 20 -30 മിനിറ്റ് മുൻപ് ഉറങ്ങാൻ യോജിച്ച വസ്ത്രം ധരിപ്പിക്കുക.രാത്രിയിൽ വേണ്ട ഡയപ്പറും വയ്ക്കുക.നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രവും മാറുക. അപ്പോൾ വസ്ത്രം മാറുമ്പോൾ തന്നെ ഉറങ്ങാനുള്ള സമയമായി എന്ന ബോധം ഉണ്ടാകും.
മുറി ഇരുണ്ടതാക്കുക
അവരെ ഉറക്കാൻ കിടത്തുന്നതിനു മുൻപ് മുറി ഇരുണ്ടതാക്കുക.രാത്രി വെളിച്ചമൊന്നും ഉപയോഗിക്കരുത്.രാവിലെ അവർ ഉണരുന്നതുവരെ അങ്ങനെ തന്നെ വയ്ക്കുക.ഡ്രാപ് ,ബ്ലൈൻഡ് എന്നിവ മുറി ഇരുട്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
ചെറിയ മ്യൂസിക് വയ്ക്കുക
ഉറങ്ങുന്നതിന് 10 -15 മിനിറ്റ് മുൻപ് വസ്ത്രമെല്ലാം മാറ്റിയശേഷം ചെറിയ മ്യൂസിക് വയ്ക്കുക.ചെറിയ ചിത്രങ്ങളുള്ള ബുക്കോ,കളിപ്പാട്ടമോ വച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അവരോട് സംസാരിക്കാവുന്നതാണ്.കളിപ്പാട്ടം കിടക്കയിൽ തന്നെ വയ്ക്കുക.ഒരേ കളിപ്പാട്ടം കിടക്കയിൽ വയ്ക്കുമ്പോൾ അത് ഉറക്ക സമയവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ കുഞ്ഞിന് കഴിയും.നിങ്ങൾ യാത്ര പോകുമ്പോഴും ത് ഉപകാരപ്പെടും.
ഒരു ബുക്ക് വായിക്കുക
അവരെ ക്രിബിൽ കിടത്തി കഴിഞ്ഞാൽ മൃദുവായി കുഞ്ഞിന്റെ പുറത്തു തട്ടുക.കുഞ്ഞിന് ഒരു വാക്ക് പോലും മനസിലാകുകയില്ല എന്നിരുന്നാലും നിങ്ങൾ ഒരു ബുക്ക് വായിക്കുക.അമ്മയുടെ ശബ്ദം കേൾക്കുമ്പോൾ തന്നെ അവർക്ക് ഉറങ്ങാനുള്ള സഹായം ലഭിക്കും.അവരുടെ കണ്ണിമകൾ അടയുന്നതുവരെ ഒപ്പം ഇരിക്കുക.മുഴുവനായും കണ്ണടച്ചതിനു ശേഷം മാത്രം മാറുക.
ഈ ശീലം ദിവസവും പാലിച്ചാൽ അവർ മുൻപത്തേക്കാൾ നന്നായി ഉറങ്ങും.ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് ഗുണകരം എന്ന് തോന്നിയാൽ കൂട്ടുകാർക്കും കുടുംബത്തിനും പങ്കുവയ്ക്കുക.