For Quick Alerts
ALLOW NOTIFICATIONS  
For Daily Alerts

കുടലില്‍ പതിയേ അപകടം വളരുന്നോ, ലക്ഷണങ്ങള്‍

|

നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധ നല്‍കേണ്ട സൂചനകള്‍ പലപ്പോഴും ശരീരം തന്നെ കാണിച്ച് തരുന്നുണ്ട്. എന്നാല്‍ ഇതില്‍ പലതിനേയും നമ്മള്‍ വേണ്ടത്ര പ്രാധാന്യം നല്‍കാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് അത് അപകടത്തിലേക്കെത്തുന്നത്. ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്ന പല ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങളുടെ മനോഭാവം നിങ്ങളെ തെറ്റായ പാതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ നമ്മുടെ രണ്ടാമത്തെ തലച്ചോറായി കണക്കാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങള്‍ക്കറിയാമോ?

കാരണം നിങ്ങളുടെ പേടിയും മറ്റും പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് കുടല്‍. കാരണം പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഒരു വേദിയിലേക്ക് നിങ്ങള്‍ ചുവടുവെക്കുമ്പോള്‍ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന ആ ഒരു തോന്നല്‍, ചിത്രശലഭങ്ങള്‍ പറക്കുന്നതുപോലുള്ള തോന്നലുകള്‍ എല്ലാം നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെയാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. 100 ദശലക്ഷത്തിലധികം ന്യൂറോണുകളുടെ ഈ ശൃംഖല ദഹനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനപ്പുറത്തേക്ക് പോവുകയും ആരോഗ്യകരമായ പ്രതിരോധശേഷി വളര്‍ത്തുന്നതിലും രോഗം ഒഴിവാക്കുന്നതിലും ചര്‍മ്മ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയിലും നിര്‍ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നത്.

ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു അവസ്ഥയാണ് എന്നുള്ളതാണ് ഇപ്പോഴത്തെ കാര്യം. എന്നാല്‍ ചെറിയ കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കില്‍ അത് കൂടുതല്‍ അപകടത്തിലേക്ക് എത്തുന്നുണ്ട്. ഇന്നത്തെ അവസ്ഥയുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. ഓരോ അവസ്ഥയിലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വളരെയധികം വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്നത് തന്നെയാണ്.

വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതകള്‍ ചെറുതാണ് എന്ന് കരുതി അത് വിട്ടുകളയരുത്. കാരണം അത് കൂടുതല്‍ അപകടത്തിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നുണ്ട് എന്നുള്ളതാണ് സത്യം. ഓരോ അവസ്ഥയിലും ചെറിയ വേദന പോലും അവഗണിച്ച് വിടുമ്പോള്‍ അത് അപകടമാവുന്നുണ്ട്. വയറു വേദനയെന്ന് കരുതി ഒരിക്കലും നിസ്സാരമാക്കി വിടരുത്. അത് നിങ്ങളില്‍ ഉണ്ടാക്കുന്ന അപകടം ചില്ലറയല്ല. തിരിച്ചറിഞ്ഞ് വേണ്ടത്ര പ്രാധാന്യത്തോടെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ഭക്ഷണശേഷം അല്‍പം നെയ്യ് - ശര്‍ക്കര മിശ്രിതം

എന്നാല്‍ പല കാര്യങ്ങള്‍ കൊണ്ടും പലപ്പോഴും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നശിപ്പിക്കപ്പെടാം. ഇത് എങ്ങനെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ നമ്മുടെ ചുറ്റും നടക്കുന്നവയാണ് എന്നുള്ളതാണ് സത്യം. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങള്‍, പിരിമുറുക്കം, ഭക്ഷണക്രമം, മരുന്നുകള്‍ എന്നിവയെല്ലാം കുടല്‍ ആരോഗ്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുന്നതിനാല്‍, വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഇത്തരം കാര്യങ്ങളില്‍ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട ചിലതുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്.

വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത

വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത

അസന്തുലിതമായ മൈക്രോബയോമിന്റെയും കുടലിലെ വീക്കത്തിന്റെയും ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് വയറ്റില്‍ ഉണ്ടാവുന്ന അസ്വസ്ഥത. ഗ്യാസ്‌ട്രോഇന്റസ്‌റ്റൈനല്‍ പ്രശ്‌നങ്ങളായ വാതകം, ശരീരവണ്ണം, വയറിളക്കം, മലബന്ധം, റിഫ്‌ലക്‌സ് എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തില്‍ വളരെയധികം വെല്ലുവിളികള്‍ ഉയര്‍ത്തുന്നവയാണ്. ഇത് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുടെയും മരുന്നുകളുടെയും ഫലമായിരിക്കാം, സമ്മര്‍ദ്ദം, ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത, ടോക്‌സിക് ആയിട്ടുള്ള അന്തരീക്ഷം ഭക്ഷണം എന്നിവയുടെ ഫലമാണ് കുടല്‍ വീക്കം. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങള്‍

ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങള്‍

ഒരു ബെഡ് കോഫി പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിനും ഉന്‍മേഷം നല്‍കുന്നതാണ്. എന്നാല്‍ ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത വര്‍ദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോള്‍, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂട്ടന്‍, ഡയറി എന്നിവയില്‍, നല്ല കുടല്‍ ബാക്ടീരിയകളുടെ അഭാവം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തി. കാരണം, ദീര്‍ഘനേരം കുടല്‍ വീക്കം, പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന്റെ ആന്റിബോഡികള്‍ നിര്‍മ്മിക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഹ്രസ്വകാലത്തില്‍, ഇത് വാതകം, ശരീരവണ്ണം, വയറിളക്കം, വയറുവേദന, എന്നിവയായി മാറുന്നുണ്ട്. ദീര്‍ഘകാലാടിസ്ഥാനത്തില്‍, ഇത് കൂടുതല്‍ അപകടകരമായ കാര്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പഞ്ചസാരയുടെ അമിതോപയോഗം

പഞ്ചസാരയുടെ അമിതോപയോഗം

പഞ്ചസാര കൂടുതല്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കുടലില്‍ മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലുടനീളം വീക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നു. കാരണം, പഞ്ചസാര കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ഗ്ലൈസേഷന്‍ പ്രക്രിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും രക്തപ്രവാഹത്തിലെ പഞ്ചസാരയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോള്‍ ശരീരത്തില്‍ രൂപം കൊള്ളുന്ന സംയുക്തങ്ങളാണ് അഡ്വാന്‍സ്ഡ് ഗ്ലൈക്കേഷന്‍ എന്‍ഡ് പ്രൊഡക്റ്റുകള്‍, എ ജി ഇകള്‍. ദോഷകരമായ ഈ സംയുക്തങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെടുമ്പോള്‍, പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന് ഇത് കൂടുതല്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളില്ലാത്ത കുടലിന് ഉയര്‍ന്ന പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തിയുമായി അടുത്ത ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം.

അനിയന്ത്രിതമായ ഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നത്

അനിയന്ത്രിതമായ ഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നത്

നിങ്ങള്‍ ശരീരഭാരം കുറക്കാന്‍ പ്ലാന്‍ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കില്‍ പോലും ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ കുടല്‍ പ്രശ്‌നത്തിലായിരിക്കാം എന്നാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. കുടലില്‍ നല്ല ബാക്ടീരിയയുടെ അഭാവം ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. അസന്തുലിതമായ ഒരു കുടല്‍ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങള്‍ ആഗിരണം ചെയ്യാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രയാസമാക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധവും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണയുമാണ് നിങ്ങളില്‍ ഉണ്ടാവുന്നത്. ഇത് പലപ്പോഴും കൂടുതല്‍ അപകടത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നു.

ഉറക്കപ്രശ്‌നങ്ങള്‍

ഉറക്കപ്രശ്‌നങ്ങള്‍

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും ഉറക്കവും തമ്മില്‍ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങള്‍ തെളിയിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ രീതികളില്‍ മൈക്രോബയോമിന് കാര്യമായ സ്വാധീനമുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ 90% സെറോടോണിന്‍ കുടലില്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനാല്‍, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കാന്‍ എളുപ്പമാണ്. മെലറ്റോണിന്റെ മുന്നോടിയായ സെറോടോണിന്‍ ശരീരത്തിന്റെ ഉറക്കത്തെ ഉണര്‍ത്തുന്ന ചക്രം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള സെറോടോണിന്‍ വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രാത്രി മുഴുവന്‍ ഉറങ്ങാനോ ഉറങ്ങാനോ നിങ്ങള്‍ പാടുപെടുകയാണെങ്കില്‍ നിങ്ങളില്‍ അത് കൂടുതല്‍ അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട് എന്ന് മനസ്സിലാക്കാം.

English summary

Signs of Unhealthy Gut and Tips to Improve Gut Health

Here in this article we are discussing about some signs you may need to pay more attention to your gut health. Take a look.
X