കുടലില്‍ പതിയേ അപകടം വളരുന്നോ, ലക്ഷണങ്ങള്‍

വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത

അസന്തുലിതമായ മൈക്രോബയോമിന്റെയും കുടലിലെ വീക്കത്തിന്റെയും ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ് വയറ്റില്‍ ഉണ്ടാവുന്ന അസ്വസ്ഥത. ഗ്യാസ്‌ട്രോഇന്റസ്‌റ്റൈനല്‍ പ്രശ്‌നങ്ങളായ വാതകം, ശരീരവണ്ണം, വയറിളക്കം, മലബന്ധം, റിഫ്‌ലക്‌സ് എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തില്‍ വളരെയധികം വെല്ലുവിളികള്‍ ഉയര്‍ത്തുന്നവയാണ്. ഇത് മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളുടെയും മരുന്നുകളുടെയും ഫലമായിരിക്കാം, സമ്മര്‍ദ്ദം, ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത, ടോക്‌സിക് ആയിട്ടുള്ള അന്തരീക്ഷം ഭക്ഷണം എന്നിവയുടെ ഫലമാണ് കുടല്‍ വീക്കം. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം.

ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങള്‍

ഒരു ബെഡ് കോഫി പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ശരീരത്തിനും ഉന്‍മേഷം നല്‍കുന്നതാണ്. എന്നാല്‍ ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത വര്‍ദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോള്‍, പ്രത്യേകിച്ച് ഗ്ലൂട്ടന്‍, ഡയറി എന്നിവയില്‍, നല്ല കുടല്‍ ബാക്ടീരിയകളുടെ അഭാവം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തി. കാരണം, ദീര്‍ഘനേരം കുടല്‍ വീക്കം, പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന്റെ ആന്റിബോഡികള്‍ നിര്‍മ്മിക്കാനുള്ള കഴിവിനെയും ചില ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. ഹ്രസ്വകാലത്തില്‍, ഇത് വാതകം, ശരീരവണ്ണം, വയറിളക്കം, വയറുവേദന, എന്നിവയായി മാറുന്നുണ്ട്. ദീര്‍ഘകാലാടിസ്ഥാനത്തില്‍, ഇത് കൂടുതല്‍ അപകടകരമായ കാര്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പഞ്ചസാരയുടെ അമിതോപയോഗം

പഞ്ചസാര കൂടുതല്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കുടലില്‍ മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലുടനീളം വീക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നു. കാരണം, പഞ്ചസാര കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുകയും ഗ്ലൈസേഷന്‍ പ്രക്രിയയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൊഴുപ്പും പ്രോട്ടീനും രക്തപ്രവാഹത്തിലെ പഞ്ചസാരയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോള്‍ ശരീരത്തില്‍ രൂപം കൊള്ളുന്ന സംയുക്തങ്ങളാണ് അഡ്വാന്‍സ്ഡ് ഗ്ലൈക്കേഷന്‍ എന്‍ഡ് പ്രൊഡക്റ്റുകള്‍, എ ജി ഇകള്‍. ദോഷകരമായ ഈ സംയുക്തങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാന്‍ ശരീരം സ്വാഭാവികമായും പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെടുമ്പോള്‍, പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന് ഇത് കൂടുതല്‍ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകളില്ലാത്ത കുടലിന് ഉയര്‍ന്ന പഞ്ചസാരയുടെ ആസക്തിയുമായി അടുത്ത ബന്ധമുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ വളരെയധികം ശ്രദ്ധിക്കണം.

അനിയന്ത്രിതമായ ഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കുന്നത്

നിങ്ങള്‍ ശരീരഭാരം കുറക്കാന്‍ പ്ലാന്‍ ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കില്‍ പോലും ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിക്കുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കില്‍ നിങ്ങളുടെ കുടല്‍ പ്രശ്‌നത്തിലായിരിക്കാം എന്നാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. കുടലില്‍ നല്ല ബാക്ടീരിയയുടെ അഭാവം ശരീരഭാരം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്. അസന്തുലിതമായ ഒരു കുടല്‍ ശരീരത്തിന് പോഷകങ്ങള്‍ ആഗിരണം ചെയ്യാനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും പ്രയാസമാക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഫലമായി ഇന്‍സുലിന്‍ പ്രതിരോധവും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണയുമാണ് നിങ്ങളില്‍ ഉണ്ടാവുന്നത്. ഇത് പലപ്പോഴും കൂടുതല്‍ അപകടത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നു.

ഉറക്കപ്രശ്‌നങ്ങള്‍

കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും ഉറക്കവും തമ്മില്‍ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങള്‍ തെളിയിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ രീതികളില്‍ മൈക്രോബയോമിന് കാര്യമായ സ്വാധീനമുണ്ട്. ശരീരത്തിന്റെ 90% സെറോടോണിന്‍ കുടലില്‍ ഉല്‍പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനാല്‍, എന്തുകൊണ്ടെന്ന് മനസിലാക്കാന്‍ എളുപ്പമാണ്. മെലറ്റോണിന്റെ മുന്നോടിയായ സെറോടോണിന്‍ ശരീരത്തിന്റെ ഉറക്കത്തെ ഉണര്‍ത്തുന്ന ചക്രം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള സെറോടോണിന്‍ വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. രാത്രി മുഴുവന്‍ ഉറങ്ങാനോ ഉറങ്ങാനോ നിങ്ങള്‍ പാടുപെടുകയാണെങ്കില്‍ നിങ്ങളില്‍ അത് കൂടുതല്‍ അസ്വസ്ഥതകള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട് എന്ന് മനസ്സിലാക്കാം.