Just In
- 8 min ago രാമനവമി, ഹനുമാന് ജയന്തി, വിഷു; 2024 ഏപ്രിലിലെ പ്രധാന വ്രത, ഉത്സവ ദിനങ്ങള്
- 51 min ago കുംഭത്തില് ശനിയുടെ ഉദയം; ലോകത്ത് വരും വന് മാറ്റങ്ങള്, ഗുണദോഷഫലങ്ങള്
- 2 hrs ago ശത്രുശല്യം ഒഴിയും, കൈനിറയെ പണം; ഇന്ന് ഭഗവാന് ഭാഗ്യം നല്കി അനുഗ്രഹിക്കുന്ന 4 രാശിക്കാര്
- 4 hrs ago ജീവിതത്തില് വഴിത്തിരിവ്, പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ പിന്തുണയും സ്നേഹവും; ഇന്നത്തെ രാശിഫലം
Don't Miss
- Movies 'പേഴ്സണൽ സ്പേസിൽ നിന്നും മാറട മണ്ടാ... ദേഹത്ത് നിന്നും മാറി നിക്കടോ...'; ജിന്റോയോട് ഏറ്റുമുട്ടി ഗബ്രി!
- Sports IPL 2024: ഹാര്ദിക് ദുരന്തം ക്യാപ്റ്റന്, 'കള്ളത്തരം' പുറത്തായി, ജിടിയെ ശരിക്കും നയിച്ചത് നെഹ്റ!
- News കൊടും ചൂട് തുടരും; സാധാരണയെക്കാൾ 3 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസ് വരെ കൂടാം, 9 ജില്ലകളിൽ മുന്നറിയിപ്പ്
- Finance ഒരു വർഷത്തിനിടെ 91% നേട്ടം, തീ പാറി തീമാറ്റിക് ഫണ്ട് നിക്ഷേപം, അറിയാം മികച്ച 10 ഫണ്ടുകൾ
- Technology 202 രൂപയ്ക്ക് 13+ ഒടിടി പ്ലാറ്റ്ഫോമുകളും 400+ ചാനലുകളുമായി വിഐയുടെ പുതിയ പ്ലാൻ; പക്ഷെ ഒരു ട്വിസ്റ്റ് ഉണ്ട്
- Automobiles ഇന്ത്യയിൽ ചരിത്രം കുറിച്ച് മഞ്ഞൻ മണ്ണുമാന്തി; 5 ലക്ഷം യൂണിറ്റ് പ്രൊഡക്ഷൻ പിന്നിട്ട് JCB
- Travel ഇതല്ലേ സ്വർഗ്ഗം! ഈ ജീവിതത്തില് ഇതൊക്കെയല്ലേ കാണേണ്ടത്; ജന്നത്ത്- ഇ- കശ്മീര് യാത്രയുമായി ഐആര്സിടിസി
തടി കുറച്ച് ഒതുക്കം വരാന് ഒരു കഷ്ണം മത്തന്
ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില് എപ്പോഴും വെല്ലുവിളി ഉയര്ത്തുന്ന ചിലതുണ്ട്. അതില് ആരോഗ്യവും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില് അല്പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. എന്നാല് ഇനി ഒരു കഷ്ണം മത്തങ്ങ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. മത്തങ്ങ നിങ്ങള്ക്ക് ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്ന പ്രതിദിനത്തേക്കാള് 2.5 മടങ്ങ് വിറ്റാമിന് എ നല്കും. അതിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ആസ്വദിക്കാന് നിങ്ങള്ക്ക് ധാരാളം രുചികരമായ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാം.
അമിതവണ്ണം, ക്യാന്സര്, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഇല്ലാതിരിക്കുന്നത് ഇവയെല്ലാം ഇന്നത്തെ കാലത്തിന്റെ പ്രതിരോധം തീര്ക്കാന് പറ്റാത്ത രോഗങ്ങളായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഈ അവസ്ഥയില് ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കില് അത് കൂടുതല് അപകടത്തിലേക്ക് എത്തുന്നതിനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് കൃത്യമായ ഭക്ഷണശീലം കൃത്യമായ വ്യായാമം എന്നിവയെല്ലാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. ഓരോ ചെറിയ കാര്യത്തില് പോലും അതീവ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതായി വരുന്നുണ്ട്. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തില് ശ്രദ്ധിക്കുന്നവര് ഭക്ഷണത്തിലുണ്ടാവുന്ന ചെറിയ മാറ്റത്തില് പോലും അതീവ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടതായി വരുന്നുണ്ട്. മത്തങ്ങ ഒരു സമീകൃത പച്ചക്കറി ആയതു കൊണ്ട് തന്നെ ഇത് രോഗത്തെ തുടക്കത്തില് തന്നെ ഇല്ലാതാക്കി ആരോഗ്യം വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഉറങ്ങുമ്പോള് തലയിണ കാലിനിടയില് വെക്കൂ ഗുണങ്ങള്
മത്തങ്ങ സ്ഥിരമാക്കുന്നതിലൂടെ അത് ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം ഗുണം നല്കുന്നുണ്ട് എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാവുന്നതാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതല് അറിയുന്നതിന് വേണ്ടി നമുക്ക് വായിക്കാവുന്നതാണ്. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്ത്തുന്ന പല അവസ്ഥകളേയും പുഷ്പം പോലെ ഇല്ലാതാക്കുന്നതിന് മത്തങ്ങ ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്. എങ്ങനെയെല്ലാം എന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം. കൂടുതല് അറിയാന് വായിക്കൂ.
ക്യാന്സര് സാധ്യത കുറക്കുന്നു
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ആളുകള് ഭയക്കുന്ന ഒന്നാണ് ക്യാന്സര്. കാരണം ആരിലും എപ്പോള് വേണമെങ്കിലും രോഗം തലപൊക്കാവുന്നതാണ്. എന്നാല് മത്തങ്ങ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാന്സര് സാധ്യത കുറയ്ക്കും. മത്തങ്ങകളിലെ കരോട്ടിനോയിഡുകള് ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളായി പ്രവര്ത്തിക്കും. ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നിര്വീര്യമാക്കാന് അവയ്ക്ക് കഴിയും, ഇത് കാന്സര് കോശങ്ങള് വേഗത്തില് വര്ദ്ധിപ്പിക്കന്നതിനെ തടയുന്നു. കരോട്ടിനോയിഡുകള് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസ്ട്രിക്, സ്തനം, പാന്ക്രിയാറ്റിക് ക്യാന്സര് എന്നിവയ്ക്കുള്ള അപകടസാധ്യതയെ കുറക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണെന്ന് ചില പഠനങ്ങള് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ഇത് സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറക്കുന്നതിന് എന്തുകൊണ്ടും സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് മത്തങ്ങ. ഇത് അമിതവണ്ണത്തെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്. കാരണം മത്തങ്ങയില് വിറ്റാമിന് എ, സി, ഇ, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, ആരോഗ്യകരമായ മറ്റ് പോഷകങ്ങള് എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതേസമയം, അതില് ഭൂരിഭാഗവും വെള്ളമാണ്, ഇതിലെ കലോറി വളരെ കുറവാണ്. അതിനാല് നിങ്ങള്ക്ക് ധാരാളം കഴിക്കാനും കൊഴുപ്പ് കൂടാതെ പൂര്ണ്ണമായി ശരീരത്തില് പ്രതിസന്ധികളില്ലാതെ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും സാധിക്കുന്നുണ്ട്. ഇത് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഫൈബറിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി
നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മത്തന് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വര്ദ്ധിപ്പിക്കും. മത്തങ്ങയില് വിറ്റാമിന് എ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതില് 245 ഗ്രാം മാത്രം നിങ്ങള്ക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ ദിവസവും 245 ശതമാനം ശുപാര്ശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി നിയന്ത്രിക്കാനും പകര്ച്ചവ്യാധികളില് നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ സഹായിക്കുന്ന വിറ്റാമിന് സിയും മത്തങ്ങയില് കൂടുതലാണ്.
കാഴ്ച ശക്തി വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന്
കാഴ്ച ശക്തി വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യത്തില് മത്തന് വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. വിറ്റാമിന് എ ആരോഗ്യകരമായ കാഴ്ചശക്തി ഉറപ്പാക്കുന്നു, കാരണം ഈ വിറ്റാമിന് വേണ്ടത്ര ലഭിക്കാത്തത് ആണ് പലപ്പോഴും അന്ധതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്. തിമിരത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങള് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, മത്തങ്ങയില് ല്യൂട്ടിന്, സിയാക്സാന്തിന് എന്നിവയുണ്ട്, ഇത് വാര്ദ്ധക്യത്തിലെ മാക്യുലര് ഡീജനറേഷനില് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളാണ്. അതുകൊണ്ട് വിറ്റാമിന് എ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ മത്തന് ദിനവും ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലതാണ്.
ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം
ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഹൃദ്രോഗങ്ങള് വളരെയധികം വെല്ലുവിളി ഉയര്ത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഉള്ളത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ അതിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതിന് ആദ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് ഭക്ഷണം തന്നെയാണ്. ഉയര്ന്ന രക്തസമ്മര്ദ്ദം ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള അപകട ഘടകമാണ്. മത്തങ്ങകളിലെ പൊട്ടാസ്യം നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. മത്തങ്ങയിലെ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് എല്ഡിഎല് കൊളസ്ട്രോള് ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യുന്നതില് നിന്ന് തടയുന്നു. ഈ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് ഇല്ലാതെ, ഹൃദ്രോഗത്തിനും രക്തക്കുഴലുകളില് കട്ടയ്ക്കും സാധ്യത വര്ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മത്തങ്ങ വിത്തുകള് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹൃദയ രോഗങ്ങള് തടയുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ സംശയിക്കാതെ നിങ്ങള്ക്ക് മത്തങ്ങ ഡയറ്റിന്റെ ഭാഗമാക്കാവുന്നതാണ്.
ചര്മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യം
ചര്മ്മസംരക്ഷണം എപ്പോഴും ഒരു വെല്ലുവിളി തന്നെയാണ്. എന്നാല് അതിനെ പരിഹരിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യത്തിനും നമുക്ക് മത്തങ്ങ ശീലമാക്കാവുന്നതാണ്. കാരണം കരോട്ടിനോയിഡുകള് ചര്മ്മത്തെ സൂര്യതാപത്തില് നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. ചര്മ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത വര്ദ്ധിപ്പിക്കാന് സഹായിക്കുന്ന പ്രോട്ടീന് കൊളാജന് ഉത്പാദിപ്പിക്കാന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിന് സി അത്യാവശ്യമാണ്. മറ്റ് ചില പോഷകങ്ങളും അള്ട്രാവയലറ്റ് വെളിച്ചത്തില് നിന്ന് ചര്മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു, ഇത് ചുളിവുകള്ക്ക് പരിഹാരം കാരണമാവുകയും പ്രായമാവുന്നതില് നിന്ന് ചര്മ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.