Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
താരനുണ്ടാക്കുന്ന ചൊറിച്ചിലും അസ്വസ്ഥതയും പൂര്ണമായും അകറ്റും ആയുര്വ്വേദം -
മീനം രാശിയില് വ്യാഴത്തിന്റെ അസ്തമയം: ഈ 3 രാശിക്കാര്ക്ക് ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മോശം സമയം -
കൊളസ്ട്രോളില് വില്ലനാകുന്നത് കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം; നല്ല കൊളസ്ട്രോള് കൂട്ടാന് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണം ഇത് -
ദിവസം മുഴുവന്‍ ഉന്മേഷം നിലനിര്ത്താന് അഞ്ച് പാനീയങ്ങള്
Don't Miss
-
'എല്ലാ ദിവസവും കുഞ്ഞുമായാണ് സെറ്റിലേക്ക് വരുന്നത്, തിരിച്ചുവരവ് എളുപ്പമായിരുന്നില്ല'; മനസ്സുതുറന്ന് മൃദുല! -
'എന്തുകൊണ്ട് അത് ഞാനായിക്കൂടാ'? കോൺഗ്രസിൽ നിന്ന് ലോക്സഭാ സീറ്റ് പ്രതീക്ഷ പങ്കുവെച്ച് കമൽഹാസൻ -
2018ല് ഗില്ലിനൊപ്പം ലോകകപ്പ് ടീമില് കളിച്ചു! പിന്നീട് അഡ്രസില്ല-നാല് പേര് ഇതാ -
എസ്ബിഐ ഡെബിറ്റ് കാർഡ് കയ്യിലുണ്ടോ? അക്കൗണ്ടിലുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ തുക ചെലവാക്കാം; വഴിയിങ്ങനെ -
നോ പ്ലാന്സ് ടു ചേഞ്ച്... ഹാരിയറിനും സഫാരിക്കും പെട്രോള് എഞ്ചിന് നല്കില്ലെന്ന് ടാറ്റ -
ചൈനാഫോൺ കളറടിച്ചാൽ അമേരിക്കനാകുമോ..? പുതിയ പരിപാടിയുമായി കൊക്കോകോള -
വൈവിധ്യവും സംസ്കാരവും അണിനിരന്ന റിപ്പബ്ലിക് ദിന പരേഡ്
ആസ്ത്മ അകലും ഈ വഴികളിലൂടെ
കാലാവസ്ഥാ മാറ്റങ്ങള്‍ ഗണ്യമായി വര്‍ധിക്കുന്ന ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഏറെ കരുതലോടെ നേരിടേണ്ട അസുഖമാണ് ആസ്ത്മ. ശ്വാസകോശത്തിലേക്കുള്ള വായുമാര്‍ഗങ്ങളുടെ കോശജ്വലന രോഗമാണ് ആസ്ത്മ. ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ചുമ, ശ്വാസതടസ്സം, ശ്വാസം മുട്ടല്‍ എന്നിവ. ലക്ഷണങ്ങള്‍ പെട്ടെന്ന് വഷളാകുമ്പോഴാണ് ആസ്ത്മ എന്ന നിത്യരോഗത്തിലേക്ക് നാമെത്തുന്നത്. ആസ്ത്മ പിടിപെട്ടയാളുടെ വായുമാര്‍ഗങ്ങളുടെ പാളികള്‍ വീര്‍ക്കുകയും അവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികള്‍ ശക്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കട്ടിയുള്ള കഫം ഉല്‍പാദിപ്പിച്ച് വായുമാര്‍ഗങ്ങളില്‍ നിറയ്ക്കുകയും വായു കടന്നുപോകുന്നത് പ്രയാസകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
Most
read:
കിഡ്‌നി
അടിച്ചുപോകും,
ഇവ
കുടിച്ചാല്‍
ആസ്ത്മ പൂര്‍ണ്ണമായും ഭേദമാക്കാന്‍ കഴിയില്ലെങ്കിലും അസുഖത്തിന്റെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും ചികിത്സയിലൂടെ കുറയ്ക്കാന്‍ കഴിയുന്നതാണ്. രോഗികള്‍ക്ക് അലര്‍ജിയുണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും മറ്റ് കാര്യങ്ങളും ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങളുടെ ആവൃത്തിയും തീവ്രതയും കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നതിന് ചില പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. ആസ്ത്മയെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന, ഏവര്‍ക്കും കൈക്കൊള്ളാവുന്ന ഈ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങള്‍ നമുക്കു നോക്കാം.
ഔഷധസസ്യങ്ങളും പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണവും
പലരും ആസ്ത്മ ചികിത്സയ്ക്കായി ഔഷധസസ്യങ്ങള്‍, അനുബന്ധങ്ങള്‍ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറക്കാന്‍ അവ സഹായിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. മഗ്‌നീഷ്യം, ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സപ്ലിമെന്റുകളായ വിറ്റാമിന്‍ ഡി, എ, സി, ഇ എന്നിവ ആസ്ത്മ ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങള്‍
കഠിനമായ ആസ്ത്മയുള്ള ആളുകള്‍ക്ക് ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ നിങ്ങളുടെ രോഗ ലക്ഷണങ്ങളെ അകറ്റാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്. അമിതഭാരമുള്ളത് പലപ്പോഴും ആസ്ത്മയെ വഷളാക്കുന്നതാണ്. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉള്‍പ്പെടുന്ന ആരോഗ്യകരവും സമ്തുലിതമായതുമായ ഭക്ഷണം നിലനിര്‍ത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍, വിറ്റാമിന്‍ സി, ഇ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ വായുമാര്‍ഗങ്ങള്‍ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
വെളുത്തുള്ളി
പഠനങ്ങളനുസരിച്ച് വെളുത്തുള്ളിക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഹൃദയ രോഗങ്ങള്‍ പോലെയുള്ള പല അസുഖങ്ങള്‍ക്കും പരിഹാരമായി വെളുത്തുള്ളിയെ പലരും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ആസ്ത്മ ഒരു കോശജ്വലന രോഗമായതിനാല്‍ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളില്‍ നിന്ന് മോചനം നേടാന്‍ വെളുത്തുള്ളി ഉപകാരപ്പെടുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ വെളുത്തുള്ളി ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് ആസ്ത്മാ രോഗികള്‍ക്ക് ആശ്വാസമാകുന്നതാണ്.
ഇഞ്ചി
വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാര ഗുണങ്ങള്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റൊരു സസ്യമാണ് ഇഞ്ചി. ഇത് കടുത്ത ആസ്ത്മയെ നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഓറല്‍ ഇഞ്ചി സപ്ലിമെന്റുകള്‍ ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി ഒരു പഠനത്തില്‍ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇഞ്ചി, ആസ്ത്മക്ക് കാരണമാകുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കുമെന്നതിന് ഔഷധമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. ഇഞ്ചി, തേന്‍, മാതളനാരകം എന്നിവ തുല്യ അളവിലാക്കി ഒരു മരുന്ന് തയ്യാറാക്കുക. ഇത് ദിവസത്തില്‍ 2-3 തവണ കഴിക്കുക.
തേന്‍
തൊണ്ട ശാന്തമാക്കാനും ചുമ കുറയ്ക്കാനും മികച്ച പരിഹാരമായി തേന്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മാ ലക്ഷണങ്ങള്‍ക്ക് ആശ്വാസം പകരാന്‍ ഹെര്‍ബല്‍ ടീ പോലുള്ളവയില്‍ തേന്‍ കലര്‍ത്തി ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. അര ടീസ്പൂണ്‍ കറുവപ്പട്ട പൊടിയും ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ തേനും എടുക്കുക. അവ കലര്‍ത്തി കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പായി കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയില്‍ നിന്ന് കഫം കളയാന്‍ സഹായിക്കും.
ഒമേഗ -3 എണ്ണകള്‍
ഹൃദ്രോഗം തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമായി ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ശ്വാസകോശത്തിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശ്വാസകോശത്തിന്റെ പ്രവര്‍ത്തനം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഒമേഗ -3 സഹായിക്കുമെന്ന് ചില ഗവേഷണങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മത്സ്യത്തിലും ഫ്‌ളാക്‌സ് വിത്തുകളിലും കാണാവുന്ന ഒമേഗ -3 എണ്ണകള്‍ക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ഉണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആസ്ത്മയ്ക്ക് പുറമേ ഹൃദ്രോഗം, വിഷാദം, സീസണല്‍ അഫക്റ്റീവ് ഡിസോര്‍ഡര്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെയുള്ള രോഗാവസ്ഥകളെയും ചികിത്സിക്കാന്‍ ഇത് സഹായകരമാണ്.
കഫീന്
കഫീന് ഒരു ബ്രോങ്കോഡിലേറ്ററാണ്. ഇത് ശ്വസന പേശികളുടെ പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുന്നു. ആസ്ത്മയുള്ളവര്‍ക്ക് കഫീന് ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഉപഭോഗം കഴിഞ്ഞ് നാല് മണിക്കൂര്‍ വരെ ശ്വാസനാളങ്ങളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ കഫീന് കഴിഞ്ഞേക്കും.
നാരങ്ങ
മിക്ക ആസ്ത്മാ രോഗികളിലും വിറ്റാമിന്‍ സി കുറവാണെന്നാണ് പഠനങ്ങള്‍ തെളിയിച്ചത്. അതിനാല്‍, പതിവായി നാരങ്ങാ നീര് കുടിക്കുന്നത് ആസ്ത്മാ ആക്രമണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
മഞ്ഞള്‍
നിരവധി പഠനങ്ങള്‍ കണ്ടെത്തിയത് മഞ്ഞളിന് നിരവധി അലര്‍ജി വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങള്‍ ഉണ്ടെന്നാണ്. മഞ്ഞള്‍ ഹിസ്റ്റാമൈനുകളില്‍ സ്വാധീനം ചെലുത്തി വീക്കം നീക്കുന്നു. ആസ്ത്മയ്ക്ക് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരമായി മഞ്ഞള്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ത്ത് ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്.
കടുക് എണ്ണ
കടുക് എണ്ണ കര്‍പ്പൂരവുമായി കലര്‍ത്തി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആസ്ത്മ ചികിത്സയ്ക്ക് ശക്തമായ ഒരു മരുന്നാണ്. ആസ്ത്മയില്‍ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നതുവരെ ഈ മിശ്രിതം നെഞ്ചിലുടനീളം തടവാവുന്നതാണ്. മസാജിനായി എണ്ണ ചൂടാക്കി ഉപയോഗിക്കാവുന്നത് വേഗത്തില്‍ ആശ്വാസം നല്‍കുന്നതാണ്.
അത്തിപ്പഴം
ആസ്ത്മയ്ക്കെതിരായ ഫലപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യത്തെക്കുറിച്ച് പറയുമ്പോള്‍ അത്തിപ്പഴം ഒന്നാമതായി നില്‍ക്കുന്നു. ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം രാത്രി മുഴുവന്‍ വെള്ളത്തില്‍ മുക്കിവയ്ക്കുക. രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചശേഷം ഈ വെള്ളം കുടിക്കുക.
യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയില്‍
യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയില്‍ ശ്വാസകോശത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധമായി വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. ഒരു ടവലില്‍ കുറച്ച് തുള്ളി യൂക്കാലിപ്റ്റസ് ഓയില്‍ പുരട്ടി ഉറങ്ങുമ്പോള്‍ അത് നിങ്ങളുടെ അരികില്‍ വയ്ക്കുക. ആസ്ത്മാ രോഗികള്‍ക്ക് ഇത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുന്നതാണ്. ചൂടുവെള്ളത്തില്‍ യൂക്കാലിപ്റ്റസ് കലര്‍ത്തി ആവി പിടിക്കാവുന്നതുമാണ്. മൂക്കിലെ തടസ്സങ്ങള്‍ നീക്കാന്‍ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
അക്യൂപങ്ചര്‍
ശരീരത്തിലെ നിര്‍ദ്ദിഷ്ട പോയിന്റുകളിലേക്ക് നേര്‍ത്ത സൂചികള്‍ കടത്തുന്നതാണ് ഈ പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് ചികിത്സാ രീതി. അക്യുപങ്ചര്‍ ആസ്ത്മാ ചികിത്സയ്ക്ക് ഉത്തമമാണ് എന്നതിന് ധാരാളം തെളിവുകളുണ്ട്. ആസ്ത്മയുള്ളവരില്‍ വായുസഞ്ചാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും നെഞ്ചുവേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങള്‍ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും അക്യൂപങ്ചര്‍ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
യോഗ
മെയ്‌വഴക്കം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരികക്ഷമത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിനായി സ്‌ട്രെച്ചിംഗ്, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളായ യോഗ സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കാന്‍ യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് ഉത്തമമാണ്. യോഗയില്‍ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശ്വസനരീതികള്‍ ആസ്ത്മാ ആക്രമണത്തിന്റെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
പാപ്‌വര്‍ത്ത് രീതി
ആസ്ത്മയുള്ളവരെ സഹായിക്കാന്‍ പണ്ടുമുതലേ ഉപയോഗിക്കുന്ന ശ്വസന, വിശ്രമ വിദ്യയാണ് പാപ്‌വര്‍ത്ത് രീതി. ശ്വസനരീതികള്‍ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ മൂക്കും ഡയഫ്രവും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇതില്‍ ഉള്‍പ്പെടുന്നു. ആസ്ത്മ കഠിനമാക്കാന്‍ കാരണമായേക്കാവുന്ന അവസ്ഥയില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് ഈ ശ്വസനരീതികള്‍ പ്രയോഗിക്കാന്‍ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി വ്യായാമങ്ങള്‍ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പരിശീലനകനെ സമീപിക്കുക.
ഹിപ്‌നോതെറാപ്പി
ഒരു വ്യക്തിയെ കൂടുതല്‍ ശാന്തനാക്കാനും ചിന്തിപ്പിക്കാനുമുള്ള പുതിയ വഴികളായി ഹിപ്‌നോതെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പേശികളുടെ വിശ്രമം സുഗമമാക്കാന്‍ ഹിപ്‌നോതെറാപ്പി സഹായിക്കും. ആസ്ത്മയുള്ളവര്‍ക്ക് ഇത് നെഞ്ച് ഇടുങ്ങുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെ തടയാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
