ഗര്‍ഭധാരണം എളുപ്പത്തിലാക്കും യൂട്രസിന്റെ ആരോഗ്യം

മൂത്രമൊഴിക്കാതെ പിടിച്ച് വെക്കരുത്

ഒരു കാരണവശാലും മൂത്രമൊഴിക്കാതെ പിടിച്ച് വെക്കരുത്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം വെല്ലുവിളികള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ട്. മാലിന്യങ്ങള്‍ സൂക്ഷിക്കുന്നത് യോനിയിലും പെല്‍വിക് മേഖലയിലും വിഷാംശങ്ങള്‍ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനാല്‍ അണുബാധയുണ്ടാക്കുന്നു. ഈ വിഷവസ്തുക്കള്‍ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തില്‍ വളരെക്കാലം നിലനില്‍ക്കുകയാണെങ്കില്‍, അവ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നതിനായി ശരീരം വീണ്ടും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെട്ടേക്കാം. പതിവായി വലുതാക്കുന്ന മൂത്രസഞ്ചി ഗര്‍ഭാശയത്തില്‍ അനാവശ്യമായ സമ്മര്‍ദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും അത് സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് മാറുകയും ചെയ്യും. ഇത് അല്‍പം ശ്രദ്ധിക്കണം. അതുകൊണ്ടാണ് മൂത്രമൊഴിക്കാതെ പിടിച്ച് വെക്കരുത് എന്ന് പറയുന്നത്.

ദീര്‍ഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

നിങ്ങള്‍ ദീര്‍ഘനേരം ഇരുന്നുള്ള ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണോ എങ്കില്‍ അത് ഗര്‍ഭപാത്രത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വെല്ലുവിളി ഉയര്‍ത്തുന്നു. നമ്മളില്‍ മിക്കവരും എല്ലാ ദിവസവും മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നത് പെല്‍വിക് മേഖലയിലെ ആരോഗ്യകരമായ രക്തത്തിന്റെയും ഊര്‍ജ്ജത്തിന്റെയും രക്തചംക്രമണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതാകട്ടെ, ഗര്‍ഭാശയത്തിന്റെ ഭിത്തി കട്ടിയുള്ളതായിത്തീരുകയും എന്‍ഡോമെട്രിയോസിസിന്റെ സാധ്യത വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങള്‍ എഴുന്നേറ്റ് ഓരോ മണിക്കൂറിലും അല്‍പം നടക്കേണ്ടത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യമാണ്.

പോഷകാഹാരം ശീലമാക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ ഗര്‍ഭപാത്രം ഉറപ്പാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാര്‍ഗം പോഷകസമൃദ്ധമായ ആഹാരം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഫോളിക് ആസിഡ്, ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ എന്നിവയാണ് സ്ത്രീകള്‍ക്ക് ഗര്‍ഭപാത്രം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ ആവശ്യമായ രണ്ട് പോഷകങ്ങള്‍. ഈ പോഷകങ്ങള്‍ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല സമയം രാവിലെയാണ്, അതിനാല്‍ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ഇവ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. പോഷകാഹാരം ലഭിക്കാന്‍ സ്ത്രീകള്‍ ക്വിനോവ, മില്ലറ്റ്, ഗോതമ്പ് തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങളും കഴിക്കേണ്ടതാണ്.

ടോണിക് ശീലമാക്കുക

ഗര്ഭപാത്രത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരവും എളുപ്പത്തില്‍ തയ്യാറാക്കാവുന്നതുമായ ടോണിക്ക് ഇതാണ്. അതിന് വേണ്ടി ചെമ്പരത്തി പൂക്കള്‍ 20-50 മൊട്ടുകള്‍ എടുത്ത് സൂര്യപ്രകാശത്തില്‍ ഉണക്കുക. ഇവ വായു കടക്കാത്ത പാത്രത്തില്‍ പൊടിച്ച് സൂക്ഷിക്കുക. ഒരു കപ്പ് മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസിനൊപ്പം ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ഉണങ്ങിയ പൊടി എടുക്കുക. ഇത് ഒരു മികച്ച ഗര്‍ഭാശയ ടോണിക്ക് ആണ് എന്ന് മാത്രമല്ല ഇവ അനീമിയയ്ക്കുള്ള മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരവുമാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍

ആരോഗ്യകരമായിരിക്കാന്‍ ടിഷ്യൂകളില്‍ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തേണ്ടതുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ടിഷ്യൂകള്‍ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് വേണ്ടി ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ് എന്ന് പറയുന്നത്. നെയ്യ്, ഫ്‌ളാക്‌സ് സീഡ് ഓയില്‍, വെളിച്ചെണ്ണ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ കഴിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

ആവണക്കെണ്ണ പായ്ക്കുകള്‍ പുരട്ടുന്നത്

ആവണക്കെണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് വയറ്റില്‍ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആര്‍ത്തവ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്. നിങ്ങള്‍ക്ക് ആര്‍ത്തവം കുറവാണെങ്കില്‍, ഗര്‍ഭാശയത്തിന് സ്വാഭാവിക ചൂട് നല്‍കാന്‍ ആവണക്കെണ്ണ പുരട്ടുക. ആവണക്കെണ്ണ നിങ്ങളുടെ ഊര്‍ജ്ജത്തെ തടയുകയും തടസ്സങ്ങള്‍ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് ഇത് ചെയ്യരുത്. അത് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നു.

ഉറക്കം ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഹോര്‍മോണ്‍ ആരോഗ്യത്തെ തകരാറിലാക്കാന്‍ പലപ്പോഴും ഉറങ്ങാതിരിക്കുന്നത് കാരണമാകുന്നു. വാരാന്ത്യങ്ങളില്‍ പോലും എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയം ഉറങ്ങാനും ഉണരാനും ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കവും ഉണരുന്നതും ഹോര്‍മോണുകളും നിങ്ങളുടെ പ്രത്യുത്പാദന ഹോര്‍മോണുകളില്‍ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, അതിനാല്‍ നിങ്ങളുടെ ഗര്‍ഭപാത്രം ആരോഗ്യത്തോടെ ഇരിക്കുന്നതിന് ഉറക്കവും ശ്രദ്ധിക്കണം.

most read: