കോവിഡാനന്തര പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ചില്ലറയല്ല; ജീവന്‍ തന്നെ പോയേക്കാം

ലക്ഷണങ്ങള്‍ എന്തൊക്കെ

വൈറസിന്റെ സ്വഭാവം കണക്കിലെടുത്ത് ഓരോ ആളുകളിലും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും ലക്ഷണങ്ങള്‍. ചിലത് ചെറുത് ആവാം ചിലത് കഠിനമാവാം. തലവേദന, അങ്ങേയറ്റത്തെ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, നടുവേദന, പേശിവേദന, വിശപ്പ് കുറവ്, നീണ്ട ചുമ എന്നിവ സുഖം പ്രാപിച്ച ആദ്യ ആഴ്ചകളില്‍ സാധാരണയായി അനുഭവപ്പെടാം. ഇത് ശരീരത്തിലെ അവശേഷിക്കുന്ന വൈറല്‍ ലോഡിന്റെ സ്ഥിരമായ ലക്ഷണമോ ഫലമോ ആകാം.

ശരീരം പ്രതികരിക്കും

പുറത്തുവന്ന റിപ്പോര്‍ട്ടുകള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പിന്നീടുള്ള മാസങ്ങളില്‍ നിങ്ങളില്‍ ചിലപ്പോള്‍ ഹൃദയസംബന്ധ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍, ശ്വസനപ്രശ്‌നങ്ങള്‍, നാഡീവ്യൂഹം തകരാര്‍ എന്നിവയും വികസിച്ചേക്കാമെന്നാണ്. ഉറക്കമില്ലായ്മ, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ ചില മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളും ചിലരില്‍ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. വൈറസ് ബാധാ മുക്തരായവരില്‍ ഓര്‍മ്മ തകരാര്‍, ആശയക്കുഴപ്പം, കോഗ്‌നിഷന്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയും റിപ്പോര്‍ട്ടുചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

ദൈനംദിന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ തകരാറ്

എല്ലാറ്റിനും ഉപരിയായി, ജോലികള്‍ക്കോ മറ്റുമായി യാത്ര ചെയ്യേണ്ടവര്‍ പറയുന്നത് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ എത്ര ചെറുതോ വലുതോ ആണെങ്കിലും അത് അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവര്‍ത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും സാധാരണ ജീവിതം പുനരാരംഭിക്കുന്നതില്‍ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്നാണ്.

ചികിത്സ ആവശ്യം

പോസ്റ്റ് കോവിഡ് ലക്ഷണങ്ങള്‍ പലതരത്തില്‍ ഉള്ളതിനാല്‍, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെയും കാഠിന്യത്തെയും ആശ്രയിച്ച് അവ ചികിത്സിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. ചിലത് കാലക്രമേണ സാവധാനം വീണ്ടെടുക്കുമെങ്കിലും, ചില കോവിഡാനന്തര ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഒന്നാം ദിവസം മുതല്‍ തീവ്രമായ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ളവയാണ്.

ദിനചര്യയില്‍ മാറ്റം

നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസം മുട്ടല്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ശ്വസന ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ പോലുള്ള ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നിങ്ങള്‍ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയില്‍ ചില മാറ്റങ്ങള്‍ വരുത്താനും കൂട്ടിച്ചേര്‍ക്കലുകള്‍ നടത്താനും നിങ്ങള്‍ സ്വയം തയ്യാറാകേണ്ടി വരും. ചില ശ്വസന ലക്ഷണങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ സമ്മര്‍ദ്ദം ചെലുത്തുകയും വിട്ടുമാറാന്‍ കൂടുതല്‍ സമയമെടുക്കുകയും ചെയ്‌തേക്കാം.

ഓക്‌സിജന്റെ അഭാവം

കോവിഡുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു സാധാരണ സങ്കീര്‍ണതയാണ് ഓക്‌സിജന്‍ സാച്ചുറേഷന്‍ എന്നതിനാല്‍, പല രോഗികളും പലപ്പോഴും നെബുലൈസര്‍, ഓക്‌സിജന്‍ കോണ്‍സെന്‍ട്രേറ്ററുകള്‍, സിലിണ്ടറുകള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള മെഡിക്കല്‍ ഉപകരണങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതായുണ്ട്.

വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം

കോവിഡാനന്തര പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്നാണ് വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം. ഇത് ഏറെ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു വലിയ അണുബാധയെ നേരിട്ടശേഷം തിരിച്ചുവരാനുള്ള പരിശ്രമത്തിലാണെന്ന് ഓര്‍മ്മിക്കുക. അതിനാല്‍, എത്ര മടുപ്പ് തോന്നിയാലും വിശ്രമത്തിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ദിനചര്യയിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ നഷ്ടപ്പെട്ട ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുക.

ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പ്രധാനം

വൈറല്‍ ലോഡ് പോയിട്ടുണ്ടാകാമെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തിരിച്ചുവരവിന്റെ പാതയിലായിരിക്കുമ്പോള്‍ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തില്‍ ശ്രദ്ധ നല്‍കേണ്ടത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ പൂര്‍ണമായും പാലിക്കുക. കൃത്യസമയത്ത് മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് തുടരുക, നിങ്ങള്‍ക്ക് നിര്‍ദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള മുന്‍കരുതല്‍ നടപടികള്‍ സ്വീകരിക്കുക.

ചികിത്സാവിധി

നിങ്ങള്‍ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മറ്റ് രോഗാവസ്ഥകളാല്‍ കഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ ചില മരുന്നുകളില്‍ മാറ്റം വരുത്തേണ്ടതായുണ്ട്. വൈറസ് ബാധയില്‍ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിച്ചതിനുശേഷം പ്രമേഹ രോഗികളില്‍ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വര്‍ദ്ധിക്കുന്നതായി റിപ്പോര്‍ട്ട് ചെയ്യുന്നു. ബിപി നിലയും അസ്ഥിരമായി തുടരാം. ഇത് ക്രമീകരിക്കാന്‍ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശങ്ങള്‍ പിന്തുടരുക. പതിവ് സ്‌കാനിങ്ങുകളും ചെക്കപ്പുകളും നടത്തുക. നിങ്ങള്‍ക്ക് ആരോഗ്യം തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കില്‍പ്പോലും, വൈറസ് പലപ്പോഴും ശരീരത്തിന് നിശബ്ദമായും പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കാം. അത് കാലക്രമേണ ശരീരത്തില്‍ പല പ്രശ്‌നങ്ങളും സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം. അതിനാല്‍ ചെറിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ പോലും മനസ്സിലാക്കാന്‍ പ്രിവന്റീവ് ചെക്കപ്പുകളും ടെസ്റ്റുകളും നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രയോജനകരമാണ്.

ഭക്ഷണക്രമം

വൈറസ് ബാധയില്‍ നിന്ന് മുക്തരായ ശേഷം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സാധാരണ നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നതിലും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതായുണ്ട്. ഇതിന്, നല്ല ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ വിറ്റാമിന്‍ സി, ഡി, ബി 12, സിങ്ക്, പ്രോട്ടീന്‍ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കണം. ഇവ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേഗത്തില്‍ വീണ്ടെടുക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളെ സുഗമമാക്കാനും സഹായിക്കും.

പോഷകസമ്പുഷ്ടമായ ആഹാരം

കോവിഡ് വൈറസ് ബാധയ്ക്ക് മുമ്പായി നിങ്ങള്‍ ഏതെങ്കിലും ഡയറ്റ് പ്ലാന്‍ പിന്തുടര്‍ന്നിരുന്നുവെങ്കില്‍ ശരീരം പഴയ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കുന്നതു വരെ ഈ ഡയറ്റ് താല്‍ക്കാലികമായി നിര്‍ത്തുക. പോഷക സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വേണം ഈ കാലയളവില്‍ കഴിക്കാന്‍. ഏതെങ്കിലും വൈറല്‍ അണുബാധയെ നേരിട്ടതിന് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് സാധാരണയായി കണ്ടുവരാറുണ്ട്. അതിനാല്‍ ആരോഗ്യം തിരിച്ചുപിടിക്കേണ്ട സമയത്ത് നിങ്ങള്‍ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

വ്യായാമം

അതേസമയം, വ്യായാമവും നിങ്ങള്‍ക്ക് പ്രധാനമാണ്. എന്നാല്‍, കഠിനമായ വ്യായമങ്ങളോ ജിം വര്‍ക്ക് ഔട്ടുകളോ പരിശീലിക്കാതിരിക്കുക. ഒരു തുടക്കക്കാരനെപോലെ വ്യായാമം ഒന്നില്‍ നിന്നു തന്നെ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആദ്യം സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആവശ്യമായ സമയം നല്‍കുക. പതിയെ ഇതിന്റെ കാഠിന്യം വര്‍ധിപ്പിച്ചു കൊണ്ടുവരിക.

കരുതല്‍ വേണം

മിക്ക കോവിഡാനന്തര ലക്ഷണങ്ങളും നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാന്‍ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങള്‍ സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളില്‍ ആശങ്കയുണ്ടാക്കിയേക്കാവുന്ന അപ്രതീക്ഷിത അല്ലെങ്കില്‍ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഹൃദയാഘാതം, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ കോവിഡ് വൈറസ് ബാധയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം. ശ്വാസതടസ്സം, ഓക്‌സിജന്റെ അഭാവം, നെഞ്ച് വേദന, ഹൃദയത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള മര്‍ദ്ദം, 10 ദിവസത്തില്‍ കൂടുതലുള്ള പനി, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് സംവേദനം നഷ്ടപ്പെടുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കില്‍ ഉടന്‍ വൈദ്യസഹായം തേടുക.