സന്ധിവേദനയോട് വിടപറയാന്‍ ഇനി ഈ ഭക്ഷണം മതി

Published: Wednesday, March 17, 2021, 19:09 [IST]

ഒന്നോ അതിലധികമോ സന്ധികളില്‍ വീക്കം, വേദന, കാഠിന്യം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ആര്‍ത്രൈറ്റിസ്. ഈ രോഗം സന്ധികള്‍ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ചര്‍മ്മത്തെ ചുവപ്പിക്കാന്‍ കാരണമാകും. പലര്‍ക്കും രാവിലെ സന്ധികളില്‍ വളരെ മോശം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. പ്രായമായവരിലാണ് ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ കൂടുതലാവുന്നത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഇത്തരം അവസ്ഥകള്‍ക്ക് ചികിത്സ തേടി വരുന്നത് പലപ്പോഴും പ്രായമായവര്‍ തന്നെയാണ്.

60 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള മുതിര്‍ന്നവരിലാണ് സന്ധിവാതം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. എന്നാല്‍ ചിലപ്പോള്‍ കുട്ടികള്‍ക്കും രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നു. സന്ധിവാതം ബാധിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരേക്കാള്‍ സ്ത്രീകളാണ് സാധ്യതയെന്നും അമിതവണ്ണവും ഒരു ഘടകമാകുമെന്നും ഗവേഷണങ്ങള്‍ വ്യക്തമാക്കുന്നു. സന്ധിവാതം വേദന അനുഭവിക്കുന്നവര്‍ക്ക്, വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രശ്നത്തില്‍ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനുമായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലത്തില്‍ കുറച്ച് ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്. സന്ധിവാതം ബാധിച്ച ആളുകള്‍ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഈ ലേഖനത്തില്‍ പറയുന്നു. വായിക്കാം....

ഇഞ്ചി

സന്ധി വേദനയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ആന്റി-ഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങള്‍ ഇഞ്ചിയില്‍ ഉണ്ട്. ചായയുടെ രൂപത്തിലോ ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിലോ ഇഞ്ചി കഴിക്കാവുന്നതാണ്. സന്ധികള്‍ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്ന ഔഷധ ഗുണങ്ങള്‍ ഇഞ്ചിയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആയുര്‍വേദത്തില്‍ ഔഷധഗുണമുള്ളതിനാല്‍ ഇത് വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തില്‍ ഇഞ്ചി ചേര്‍ക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഓക്കാനം ഇല്ലാതാക്കാനും ഉപാപചയ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാനും ധാരാളം ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കാനും സഹായിക്കും.

ആപ്പിള്‍ സിഡെര്‍ വിനെഗര്‍

ആപ്പിള്‍ സിഡെര്‍ വിനെഗറിലെ നിര്‍ദ്ദിഷ്ട ആസിഡുകള്‍ ശരീരത്തിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ ആഗിരണം ചെയ്യാനും പുറന്തള്ളാനും സഹായിക്കുന്നു. ആപ്പിള്‍ സിഡെര്‍ വിനെഗറിലെ ആസിഡ് സന്ധികളില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടിയ പരലുകള്‍ അലിയിക്കുകയും സന്ധി വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനായി നിങ്ങള്‍ക്ക് വെള്ളമോ തേനോ മിക്‌സ് ചെയ്യാവുന്നതാണ്. തേനിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്‌ക്കാര ഗുണങ്ങള്‍ ഉള്ളതിനാല്‍ ഇത് കൂടുതല്‍ ഫലപ്രദമാണ്. സന്ധിവാതം, സന്ധി വേദന എന്നിവയില്‍ നിന്ന് വേഗത്തില്‍ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് രാവിലെയും ഉച്ചയ്ക്കും വൈകുന്നേരവും ഒരു സ്പൂണ്‍ ആപ്പിള്‍ സിഡെര്‍ വിനെഗര്‍ കഴിക്കുക.

മഞ്ഞള്‍

മഞ്ഞളില്‍ കുര്‍ക്കുമിന്‍ എന്ന പദാര്‍ത്ഥം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് സന്ധി വേദന, സന്ധിവാതം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കും. ചെറുചൂടുള്ള പാലില്‍ അല്പം മഞ്ഞള്‍പ്പൊടി കലര്‍ത്തി ദിവസവും കുടിക്കുക. മഞ്ഞളില്‍ ഔഷധഗുണമുള്ളതിനാല്‍, വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് പരിഹാരം കാണാന്‍ ഇത് വൈദ്യത്തില്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മഞ്ഞളില്‍ വളരെയധികം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങള്‍ ഉള്ളതിനാല്‍ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ മികച്ചതാണ് എന്ന കാര്യത്തില്‍ സംശയം വേണ്ട.

മഖനി

താമരപ്പൂവിന്റെ വിത്തുകളാണ് മഖനി. സന്ധിവേദന, മറ്റ് സന്ധി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ എന്നിവയില്‍ നിന്ന് മോചനം നല്‍കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണ ഇനമാണിത്. അസ്ഥി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന സ്വഭാവമുണ്ട് ഇതിന്. ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും വേദനയില്‍ നിന്ന് ആശ്വാസം നല്‍കുകയും ചെയ്യും. അതിനായി നിങ്ങള്‍ക്ക് മക്കാന അത് പോലെ തന്നെ കഴിക്കാം അല്ലെങ്കില്‍ പാല്‍ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം. പാലില്‍ കാല്‍സ്യം കൂടുതലായതിനാല്‍ പാലില്‍ നിന്ന് കഴിക്കുന്നത് എല്ലുകള്‍ക്ക് കാല്‍സ്യം നല്‍കുകയും സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചീര

രോഗത്തെ ചെറുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ആന്റി ഓക്സിഡന്റുകളും സസ്യ സംയുക്തങ്ങളും ചീരയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ചീര സന്ധികള്‍ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കവും ചുവപ്പും കുറയ്ക്കും. ഈ പച്ചിലകള്‍ പലപ്പോഴും സന്ധി വേദനയുള്ളവരുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കില്‍, അവ സന്ധി വേദനയില്‍ നിന്ന് മോചനം നല്‍കുകയും സന്ധികള്‍ ദീര്‍ഘനേരം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യും. മുകളില്‍ പറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ എല്ലാം തന്നെ നിങ്ങളെ കാലങ്ങളായി അലട്ടുന്ന സന്ധിവേദനയെന്ന പ്രശ്‌നത്തെ പരിഹരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നുണ്ട്.