കണ്ണ് കേടാക്കും കമ്പ്യൂട്ടര്‍ വിഷന്‍ സിന്‍ഡ്രോം

കമ്പ്യൂട്ടര്‍ വിഷന്‍ സിന്‍ഡ്രോം ലക്ഷണങ്ങള്‍

കമ്പ്യൂട്ടര്‍ വിഷന്‍ സിന്‍ഡ്രോമിന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഒരു പ്രശ്‌നത്തില്‍ മാത്രം ഒതുങ്ങി നില്‍ക്കുന്നില്ല. ദീര്‍ഘനേരം കമ്പ്യൂട്ടര്‍ സ്‌ക്രീനില്‍ നോക്കിയിരിക്കുന്നത് മൂലം ഒന്നിലധികം നേത്ര പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണി തന്നെയാണ് ഇതുമൂലമുണ്ടാകുന്നത്. ഇന്ന് ഏകദേശം 50 മുതല്‍ 90 ശതമാനം വരെ ആളുകള്‍ക്ക് സി.വി.സി ലക്ഷണങ്ങളില്‍ ചിലതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്.

സ്ഥിരമായ കമ്പ്യൂട്ടര്‍ ഉപയോഗം

സ്ഥിരമായ കമ്പ്യൂട്ടര്‍ ഉപയോഗം കണ്ണിന് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാക്കുന്നതായി ഇതുവരെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. എങ്കിലും കാഴ്ച മങ്ങല്‍, ഇരട്ടിയായി കാണുക, കണ്ണുകള്‍ക്ക് വരള്‍ച്ച, ചുവപ്പുനിറം, ചൊറിച്ചില്‍, തലവേദന, കഴുത്തിനും നടുവിനും ഉള്ള വേദനകള്‍, ഫോക്കസ് ചെയ്യാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയിലേക്ക് കമ്പ്യൂട്ടര്‍ വിഷന്‍ സിന്‍ഡ്രോം നിങ്ങളെ നയിച്ചേക്കാം. മാത്രമല്ല, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ ക്ഷമതയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാം.

കണ്ണുകള്‍ക്ക് അസ്വസ്ഥത

നിങ്ങള്‍ ദീര്‍ഘനേരം സ്‌ക്രീനില്‍ നോക്കിയിരിക്കുമ്പോള്‍ കണ്ണുകള്‍ ചിമ്മുന്നതിന്റെ ഇടവേളകള്‍ കൂടുകയും തല്‍ഫലമായി കണ്ണുകള്‍ക്ക് വരള്‍ച്ചയും ഇടയ്ക്ിടെ മങ്ങലും അനുഭവപ്പെടുന്നു. മാത്രമല്ല ഇത് കണ്ണിന്റെ പേശികള്‍ക്ക് വളരെയധികം ആയാസം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്‌ക്രീനിലെ പ്രകാശത്തിന്റെ അളവില്‍ പെട്ടെന്നുണ്ടാവുന്ന ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകള്‍ കണ്ണിന് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുകയും തല്‍ഫലമായി അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.

പ്രതിവിധികള്‍

കമ്പ്യൂട്ടര്‍ സ്‌ക്രീനില്‍ തുടര്‍ച്ചയായി അധികനേരം നോക്കാതിരിക്കുക, സ്‌ക്രീനിന്റെ പ്രകാശതീവ്രത കുറച്ചുവയ്ക്കുക, കണ്ണില്‍ ഐ ഡ്രോപ്‌സ് ഉപയോഗിക്കുക എന്നിവയൊക്കെ സി.വി.സി തടയാന്‍ സഹായിക്കും. തുടര്‍ച്ചയായി 30-35 മിനിട്ടില്‍ കൂടുതല്‍ സ്‌ക്രീനില്‍ നോക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കുട്ടികള്‍ക്കുള്ള ഓണ്‍ലൈന്‍ ക്ലാസ്സുകളില്‍ അധ്യാപകര്‍ 30-35 മിനിറ്റിനുശേഷം ഒരു പതിനഞ്ച് മിനിട്ട് ഇടവേള നല്‍കേണ്ടതാണ്. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് കുട്ടികളില്‍ സി.വി.സി ഉണ്ടാവാതിരിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

20-20-20 റൂള്‍

വീടുകളില്‍ ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍ക്ക് 20-20-20 നിയമം നടപ്പിലാക്കുന്നത് കമ്പ്യൂട്ടര്‍ വിഷന്‍ സിന്‍ഡ്രോം അപകട സാധ്യത കുറയ്ക്കാന്‍ ഉപകാരപ്പെടും എന്ന് വിദഗ്ധര്‍ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു. 20 മിനിറ്റ് ജോലി ചെയ്തതിനു ശേഷം 20 സെക്കന്‍ഡ് നേരം 20 അടിയില്‍ കൂടുതല്‍ ദൂരത്തുള്ള ഏതെങ്കിലും വസ്തുവില്‍ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന്റെ മസിലുകള്‍ക്ക് വിശ്രമം നല്‍കുകയും കണ്ണുകളിലേക്കും കഴുത്തിലേക്കും നടുഭാഗത്തേക്കുമുള്ള രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ മുറിയിലെ വെളിച്ചത്തിന്റെ ക്രമീകരണം, ഇരിക്കുന്ന രീതി, കമ്പ്യൂട്ടര്‍ സ്‌ക്രീനിന്റെ ഗുണനിലവാരം എന്നിവയും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കുഞ്ഞുങ്ങളിലെ നേത്രപരിരക്ഷ

ഇനി കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ കാര്യത്തില്‍, ജനിച്ച് ഒരു വര്‍ഷം കഴിഞ്ഞാല്‍ ഉടന്‍ തന്നെ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ നേത്ര പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ജനങ്ങളുടെ ഇടയില്‍ നേത്രപരിചരണത്തിന് വേണ്ടത്ര അവബോധം സൃഷ്ടിക്കേണ്ട കാലത്തിലാണ് നാം ജീവിക്കുന്നത്. ഇന്ന് ഇന്ത്യയില്‍ ജനങ്ങളെ അന്ധതയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് തിമിരം. യഥാര്‍ത്ഥത്തില്‍ തിമിരത്തിന് ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ ഇന്ന് ലഭ്യമാണ്.