കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യം കാക്കാൻ ചില നല്ല ശീലങ്ങൾ

കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍

കണ്ണിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നേടുക.ചീര, ബ്രോക്കോളി, കാരറ്റ്, മധുരക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുക. ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ വിറ്റാമിനുകള്‍, പോഷകങ്ങള്‍, ധാതുക്കള്‍, ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്, കൂടാതെ കണ്ണിന് പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും കാഴ്ചശക്തി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്കും തടയിടാന്‍ കഴിയും.

എല്ലായ്‌പ്പോഴും കണ്ണടകള്‍ ധരിക്കുക

കാഴ്ച്ചക്കുറവ് കൊണ്ടും തലവേദനകൊണ്ടും കണ്ണട ധരിക്കുന്നവര്‍ സ്ഥിരമായി തന്നെ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം എപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കേണ്ട ഗ്ലാസ്സുകള്‍ ഉപയോഗിക്കാതെ ഇരുന്നാല്‍ അത് കണ്ണിന്റെ കാഴ്ച്ചയെ തന്നെ കാര്യമായി ബാധിക്കാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാല്‍ കണ്ണട ധരിക്കുന്നവര്‍ സ്ഥിരമായി തന്നെ അത് ധരിക്കുക.

സണ്‍ഗ്ലാസ്സുകള്‍ പ്രധാനമാണ്

ലുക്ക് എന്നതിനെക്കാള്‍ സണ്‍ഗ്ലാസുകള്‍ ഉപയോഗം കണ്ണികളുടെ സംരക്ഷണത്തിനും വളരെ നല്ലതാണ്. സൂര്യനില്‍ നിന്ന് അടിക്കുന്ന UVA, UVB കിരണങ്ങളില്‍ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള്‍ സംരക്ഷിക്കുന്നതില്‍ അവര്‍ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം ഉണ്ടാകുന്നത് മാക്രോലര്‍ ഡീജനറേഷന്‍, തിമിരമിട്ടല്‍ തുടങ്ങിയ വിഷന്‍ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വാങ്ങുമ്പോള്‍ കുറഞ്ഞത് 99% UVA, UVB കിരണങ്ങള്‍ തടയുന്ന സണ്‍ലാസ്സുകള്‍ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള്‍ സ്പര്‍ശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

കണ്ണുകളില്‍ അനാവശ്യമായി സ്പര്‍ശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക കാരണം ഇത് കണ്ണുകളില്‍ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും അത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള്‍ക്ക് ദോഷകരമായിത്തീരുകയും ചെയ്യുന്നു.. കണ്ണുകളില്‍ സ്പശിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും കൈകള്‍ വൃത്തിയാക്കിയിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണില്‍ എന്തെങ്കിലുമുണ്ടെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അലര്‍ജ്ജിയോ പ്രശ്‌നങ്ങളോ അനുഭവപ്പെട്ടാല്‍ നിര്‍ബന്ധമായും

ഉപ്പിട്ട വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് കണ്ണ് കഴുകാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക.

5. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന്റെ ഐ-ഹെല്‍ ഹിസ്റ്ററി അറിയുക

ഇത് പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. കാരണം, വയറിളക്കം ബാധിക്കുന്ന മാക്രോലര്‍ ഡിസ്‌പെന്റേഷന്‍, ഗ്ലോക്കോമ, റെറ്റിനല്‍ ഡിസണറേഷന്‍, ഒപ്റ്റിക് അസ്‌ട്രോഫി തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് പാരമ്പര്യരോഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് മുന്‍കരുതല്‍ എടുക്കുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

കുടുംബത്തില്‍ ആര്‍ക്കെങ്കിലും പാരമ്പര്യമായി കണ്ണിന് എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടെങ്കില്‍ കൃത്യമായ മുന്‍കരുതലുകള്‍ എടുക്കുക വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യമാണ്.

കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള ഇരുണ്ട വട്ടം എല്ലാവരുടെയും തന്നെ മുഖകാന്തിയെ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. വീട്ടില്‍ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില്ലറ പൊടികൈകളിലൂടെ കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള കറുത്ത നിറം നീക്കം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള കറുത്ത നിറം

കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള ഇരുണ്ട വട്ടം എല്ലാവരുടെയും തന്നെ മുഖകാന്തിയെ കാര്യമായി ബാധിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. വീട്ടില്‍ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ചില്ലറ പൊടികൈകളിലൂടെ കണ്ണിന് ചുറ്റുമുള്ള കറുത്ത നിറം നീക്കം ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

ടീ ബാഗുകള്‍ ഉപയോഗിക്കുക

അടഞ്ഞ കണ്ണുകളില്‍ തണുത്ത ചായ ബാഗുകള്‍ പ്രയോഗിക്കുക. ഹെര്‍ബല്‍ ടീ ബാഗുകള്‍ ഉപയോഗിക്കരുത് കാരണം മിക്കവരും കറുത്ത ടീ ബാഗുകള്‍ പോലെ ഫലപ്രദമല്ല.

ശീതീകൃത പരുത്തി തുണി

തണുത്ത വെള്ളത്തില്‍ മുക്കി പരുത്തിക്കൃഷി മുറിച്ച്, 5-10 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് അവയെ സൂക്ഷിക്കുക.

വെള്ളരി

വെള്ളരി, മങ്ങിയ കണ്ണുകള്‍ക്ക് അത്ഭുതങ്ങള്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളില്‍ രണ്ട് കുക്കുമ്പറുകള്‍ വയ്ക്കുക, കുറച്ച് സമയം വിശ്രമിക്കുക. അവര്‍ തണുപ്പിക്കുന്ന സ്വഭാവവിശേഷങ്ങള്‍ മാത്രമല്ല, ഇരുണ്ട വൃക്കകളെ ലഘൂകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കുക്കുമ്പര്‍ ജ്യൂസ്, ഡിപ് കോട്ടണ്‍ പാഡുകള്‍ എന്നിവ പുറത്തെടുത്ത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണില്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്.

തക്കാളി, മഞ്ഞള്‍, നാരങ്ങ നീര്

നാരങ്ങ നീര് അര ടീസ്പൂണ്‍ മഞ്ഞള്‍ ഒരു നുള്ള് തക്കാളി പള്‍പ്പ് ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ഇളക്കുക. കണ്‌പോളുകളിലും ഇരുണ്ട വൃത്തമാനങ്ങളിലും പ്രയോഗിക്കുക. ഇത് ഉണങ്ങിയ ശേഷം കഴുകുക.

ബദാം എണ്ണവും ബദാം എണ്ണയും നാരങ്ങ നീര്

10 മിനിറ്റ് ഊഷ്മളവും തണുത്തതുമായ കംപ്രസ് ചെയ്ത ശേഷം ഒരു ടീസ്പൂണ്‍ ബദാം എണ്ണയും അര ടീസ്പൂണ്‍ നാരങ്ങാനീറുമൊക്കെ ചേര്‍ക്കുക. ഒറ്റ രാത്രി തുടരട്ടെ.

റോസ് വാട്ടര്‍

കറുത്ത വൃത്തങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിന് റോസാപ്പൂവിന്റെ പുനര്‍നവീകൃത ഘടകം വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. 10-15 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് റോസ് വെള്ളത്തില്‍ മുക്കി പരുത്തിക്കൃഷി ഉണര്‍ത്തുക. ഇരുണ്ട വൃത്തങ്ങള്‍ മുക്തി നേടാനുള്ള എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യുക.

ബദാം എണ്ണയും തേനും

ബദാം ഓയിലും ഹണി പിനിറ്റും

ഒരു തേന്‍ സ്പൂണ്‍ തേനും അര ടീസ്പൂണ്‍ ബദാം ഓയിലയും ചേര്‍ക്കേണ്ടതാണ് നിങ്ങള്‍ക്ക് വേണ്ടത്. കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മിശ്രിതം നിങ്ങളുടെ അണ്ടര്‍ കണ്ട് ഏരിയയില്‍ പ്രയോഗിക്കുക. രാവിലെ രാത്രി കഴുകി കളയുക.

റോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ജ്യൂസ്

കണ്ണ്, കറുത്ത വൃത്തങ്ങള്‍ എന്നിവ പരിഗണിക്കുന്നതില്‍ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. 10 മിനിറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇടുക, അല്ലെങ്കില്‍ അണ്ടര്‍ കണ്ണ് ഏരിയയില്‍ അസംസ്‌കൃത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ജ്യൂസ് പുരട്ടുക. കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളില്‍ നിങ്ങള്‍ വ്യത്യാസം കാണും.

കണ്ണ് എപ്പോഴും അടയ്ക്കുകയും തുറക്കുകയും ചെയ്യുക

8 മുതല്‍ 9 മണിക്കൂര്‍ വരെ കമ്പ്യൂട്ടര്‍ സ്‌ക്രീനില്‍ നോക്കി ജോലിചെയ്യുന്നവര്‍ക്ക് പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കണ്ണിന് ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ദിവസത്തിന്റെ അവസാനം, പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള്‍ ക്ഷീണമുള്ളതും വരണ്ടതുമാക്കുന്നു. തുടര്‍ച്ചയായി കമ്പ്യൂട്ടര്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നവര്‍ എങ്ങനെ കണ്ണിനെ സംരക്ഷിക്കാന്‍ ചുവടെ നല്കിയിരിക്കുന്ന നിര്‍ദേശങ്ങള്‍ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഇരിക്കുന്ന സ്ഥലം വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക

നിങ്ങള്‍ കമ്പ്യൂട്ടറില്‍ പ്രവര്‍ത്തിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോള്‍, പ്രദേശം നന്നായി പ്രകാശിപ്പിച്ചുവെന്നും, കമ്പ്യൂട്ടര്‍ സ്‌ക്രീന്‍ പശ്ചാത്തല വെളിച്ചത്തെക്കാള്‍ തിളക്കമുള്ളതല്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള്‍ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാള്‍, ഗ്ലര്‍ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിന്‍ഡോയില്‍ വേണ്ട അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകള്‍ നടത്തുകയും ചെയ്യുക.

20-20-20 രീതി പിന്‍തുടരുക

കമ്പ്യൂട്ടര്‍ സ്‌ക്രീനില്‍ തന്നെ ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നവര്‍ എപ്പോഴും 20-20-20 രീതി തങ്ങളുടെ ജോലിയില്‍ പിന്‍തുടരുന്നതാണ് നല്ലത്. ഓരോ 20 മിനിറ്റിലും ഇടവേള എടുത്ത് 20 സെക്കന്‍ഡിനുള്ള 20 അടി അകലെ എന്തെങ്കിലുമൊക്കെ നോക്കൂ. ഇത് കണ്ണ് സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ഫോക്കസ് ചെയ്യാനുള്ള കണ്ണിന്റെ കഴിവു മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കണ്ണ് എപ്പോഴും അടയ്ക്കുകയും തുറക്കുകയും ചെയ്യുക

നിങ്ങള്‍ ജോലിയില്‍ മുഴുകുമ്പോള്‍, ചിന്തകള്‍ മാറാതെ ഇരിക്കനാണ് എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്നാല്‍ കണ്ണ് എപ്പോഴും കണ്ണ് എപ്പോഴും അടയ്ക്കുകയും തുറക്കുകയും ചെയ്യുണം എന്നാണ് പുതിയ പഠനങ്ങാണ് കണ്ണുകളുടെ ഉപരിതലത്തിലുള്ള ഈര്‍പ്പം നിലനിര്‍ത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുകയും കണ്ണിന്റെ ഊര്‍ജ്ജം നിലനിര്‍ത്തുവാനും കണ്ണ് എപ്പോഴും അടയ്ക്കുകയും തുറക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ സാധിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകള്‍ ഉരഞ്ഞ് സൂക്ഷിക്കുന്നു, ബാഷ്പീകരിക്കുകയും, കണ്ണുകള്‍ ഉണങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഉണങ്ങിയ കണ്ണ് സിന്‍ഡ്രോം ഉണ്ടാക്കുന്നു.