തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാന്‍ തൈര് ഇങ്ങനെ

തൈരിലെ കാല്‍സ്യമാണ്

അമേരിക്കന്‍ ഡയററിക് അസോസിയേഷന്‍ പഠനപ്രകാരം തൈരിലെ കാല്‍സ്യമാണ് ഇതിന് തടി കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവു നല്‍കുന്നതെന്നു പറയുന്നു. കാല്‍സ്യത്തിന് കൊഴുപ്പു കത്തിച്ചു കളയാനുള്ള കഴിവുമുണ്ട്.

പ്രോബയോട്ടിക്

ഇതിലെ പ്രോബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങളാണ് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന മറ്റൊരു ഘടകമെന്നു പറയാം. ഇവ ഗുണകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്കു സഹായിക്കും. ഇതുവഴി ദഹനപ്രക്രിയയും മറ്റും ശരിയായി നടക്കും. ഇത് തടി വര്‍ദ്ധിയ്ക്കാതിരിയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും.

പ്രോട്ടീന്‍

ഇതില്‍ ധാരാളം പ്രോട്ടീന്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പെട്ടെന്നു വയര്‍ നിറഞ്ഞ തോന്നലുണ്ടാക്കും. ഇതുവഴി അമിതാഹാരം ഒഴിവാക്കാനും സാധിയ്ക്കും.

തടി കുറയ്ക്കാന്‍

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ തൈര് ദിവസവും 3 തവണ കഴിയ്ക്കണം. അതായത് ദിവസവും 18 ഔണ്‍സ് വീതമെങ്കിലും.

തൈരു തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധ

തൈരു തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധ വേണം. കൊഴുപ്പില്ലാത്ത, മധുരമില്ലാത്ത, കൃത്രിമവസ്തുക്കള്‍ ചേര്‍ക്കാത്ത തൈരു വേണം കഴിയ്ക്കാന്‍. ഇത് പ്രാതലിനോ ഉച്ചയ്‌ക്കോ ഇടനേരത്തോ കഴിയ്ക്കാം. രാത്രിയില്‍ തൈര് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് പൊതുവെ നല്ലത്. ഇത് ചിലപ്പോള്‍ രാത്രിയില്‍ ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കാം.

ഗ്രീക്ക് യോഗര്‍ട്ടാണ് നല്ലത്

തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ശ്രമിയ്ക്കുമ്പോള്‍ ഗ്രീക്ക് യോഗര്‍ട്ടാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. ഇതിലാണ് കൊഴുപ്പ് ഏറ്റവും കുറവുള്ളതും. 90 കലോറി മാത്രമേ ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ.

തൈരില്‍ അല്‍പം തേന്‍

തൈരില്‍ അല്‍പം തേന്‍ ചേര്‍ത്തു കഴിയ്ക്കുന്നത് തടി കുറയാന്‍ ഏറെ നല്ലതാണ്. ബദാം പോലുളളവയും തൈരിനൊപ്പം തടി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഇതിനൊപ്പം ഫ്രഷ് പഴങ്ങളും വേണമെങ്കില്‍ ചേര്‍ത്തു കഴിയ്ക്കാം.

കറുവാപ്പട്ട

തൈരില്‍ അല്‍പം കറുവാപ്പട്ട പൊടിച്ചത് ചേര്‍ത്തു കഴിയ്ക്കുന്നത് തടിയും വയറും കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറെ നല്ലതാണ്.

തൈരില്‍ ഇഞ്ചിയും പച്ചമുളകും കറിവേപ്പിലയും

തൈരില്‍ ഇഞ്ചിയും പച്ചമുളകും കറിവേപ്പിലയും ചതച്ചു ചേര്‍ത്തു കുടിയ്ക്കുന്നതും തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറെ നല്ലതാണ്.ദഹനത്തിനും സ്വാദിനും കൂടി ഗുണകരം

പശുവിന്റെ പാലില്‍

പശുവിന്റെ പാലില്‍ നിന്നുണ്ടാക്കുന്ന തൈരാണ് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറ്റവും നല്ലത്. അതും ശുദ്ധമായ തൈര്.

ഫ്രിഡ്ജില്‍ നിന്നും എടുത്ത തൈര്

ഫ്രിഡ്ജില്‍ നിന്നും എടുത്ത തൈര് നേരിട്ടുപയോഗിയ്ക്കരുത്. ഇത് പുറത്തു വച്ച ശേഷം കുറച്ചു കഴിയുമ്പോള്‍ ഉപയോഗിയ്ക്കാം. ഇതുപോലെ ഫ്രഷ് തൈരാണ് തടി കുറയ്ക്കാന്‍ ഏറ്റവും നല്ലത്. ആരോഗ്യത്തിനും.